標題:
[健康資訊]
秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-24 12:13 AM
標題:
秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多
1.建議的運動量
! ^) W; @3 ^7 B8 ~/ P \9 Stvb now,tvbnow,bttvb
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
8 g! S6 G \$ k' {) _4 D; s/ U0 y' s
2.建議從事的運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 P6 G% ?/ f7 b5 [
腹式深呼吸：
舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
5.39.217.77:8898( b, {7 K$ N* h' A9 I4 Y4 a
吐納健身法：
清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
g4 M, j# j. w
便通肺亦強：
民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
5.39.217.77:88986 a9 s9 {" k. c$ E9 B( k
▇ 生活上的提醒
* o8 H2 G" G7 X2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
公仔箱論壇4 G0 R& k# k1 G0 y5 V( q
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
# E R5 r# c) K' S! \公仔箱論壇
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
8 v+ y; q9 `5 c0 v# S
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
