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標題: [健康資訊] 研究：改變生活型態 可逆轉老化 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2013-9-18 06:32 AM     標題: 研究：改變生活型態 可逆轉老化

健康的生活方式不僅可以減緩老化，甚至還能「逆轉」老化！研究員指出，多運動、多吃蔬果，及做瑜珈等舒壓活動有助延年益壽。美國最近的研究指出，全面性的生活型態改變，能大幅減低得病的機會，而且「人的基因是一個身體特質，但它不見得會是我們的命運。」
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研究員研究健康生活型態對染色體末端「端粒」（telomere）長度的影響。端粒有如「染色體時鐘」，會隨著年齡增加而變短，DNA每一次複製，端粒就會縮短一點。科學家認為，端粒的縮短代表人的壽命也跟著縮短。一旦端粒消耗殆盡，染色體則易於突變而導致動脈硬化和某些癌症。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。5 @- C4 a6 L# ~+ Z
研究員比較2組男性攝護腺癌病患，其中一組人（25人）維持原本的生活方式，另一組人（10人）則在醫師、營養師及心理醫師的監控下，嚴格調整生活型態改變；飲食只吃高成份的植物性蛋白、蔬菜水果、未加工的穀物，且大多是少油、僅經少量加工的碳水化合物食物。另外，他們也做舒解壓力的瑜珈或靜坐，且享受心理諮詢、並進行一週6天30分鐘健走一類的適度運動。
6 Q8 Y; N7 n( F6 i7 Z; I3 `3 ?7 A公仔箱論壇在5年後過，研究員發現，他們的端粒平均增長了10%，實質上逆轉了老化過程。但另一組維持原生活方式人的端粒則平均縮短了3%。
! _$ p4 b2 j& i1 \1 J* q: G$ M雖然這2組人在攝護腺癌的病情發展沒有明顯差異，但研究員認為此研究意義深遠。領導研究的美國加州大學舊金山分校奥尼士醫學博士說：「全面性的生活型態改變，有機會大幅降低染上許多疾病的風險，我們的基因和端粒，是一個身體特質，但它不見得會是我們的命運。」+ H% i: [2 a# ]: J
英國牛津大學的卡斯博士說：「這個新的研究透露，減輕壓力、改善飲食及增加運動，不僅可以預防端粒縮短，還可導致端粒的增長。」他進一步表示，現在無法確定端粒的增長是否與增加壽命有直接關係，但是此研究支持人們採取健康的生活型態。
作者: kiatya    時間: 2013-9-18 08:59 PM

健康最重要，平衡好，人都会开心D



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