需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 6 a4 L0 e) I. S8 H4 u+ U
0 l! Z: t; N } D" {+ J4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * {! o7 l. R8 N7 u) s/ ~6 o研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 2 M; y" e$ a' L! @# T4 B* b) }
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. L6 o; @2 @, D' C+ V3 b5.39.217.77:8898著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 ' |" o+ F3 k- f' O1 s$ u5 G公仔箱論壇 5 M# g3 m" D ?0 E" d0 k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ c6 Z7 Q" H; x6 {+ f+ ?, p6 M
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 ; c- x* }% p2 Q2 u9 G6 u% S! f 4 n" L) q& d8 Y8 o" @tvb now,tvbnow,bttvb + I! j! B* x0 ^布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 5 R/ y6 K0 w3 Q+ ^& i 2 N, d" N8 G, i公仔箱論壇. |# o# l9 g2 A6 e+ Y1 }
國內醫師建議 1 V. y, I2 i& i- w; t5.39.217.77:8898公仔箱論壇# ]3 x1 ^4 a2 y) \8 N, k
