標題:
[健康資訊]
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-27 12:24 AM
標題:
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
$ ], I. V$ y! z2 t. e, e/ O# y6 |% [2 }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' v2 \/ m! f! f+ l% t
治便秘，吃對「量」才重要
5.39.217.77:8898. b! j; K% V' w6 |
& H" x$ h: `# v, T: b
營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
5.39.217.77:8898; v6 `3 z l) n" s+ j
* k! k. e U! j& `# |( }+ h
便祕者不能吃梨？柿子？
1 z" R, n- F- `; p/ V
# {$ }" N0 s$ K+ A' e5.39.217.77:8898
坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。
公仔箱論壇( M$ g* Y+ D/ K$ @7 l6 _) ?. l" x
5.39.217.77:88982 s+ a2 {) E' ^; ~
便祕應喝果汁快速又有效？
# K$ X, Y+ ?1 c# ?
; U! K% D6 y. b9 g4 ? n
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
( U6 i8 [7 f7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898& v( M- X3 b2 j [) A k
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。
' z$ ]- v. o1 C [
2 R% _! ?6 Z* |公仔箱論壇
【營養師小提醒】
：
5.39.217.77:8898) P) I8 x. I; ~
5.39.217.77:8898 e$ N/ y/ `0 ?
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. k: ^1 x6 o% z
' O; D2 @& K" C3 }- }4 P( F, p
坊間對於便祕的食療方法很多，許多
5.39.217.77:88982 y! M$ I, ], u+ k9 D: Z, s+ N
人會提出該吃甚麼水果、不該吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' O; D2 @& K" C3 }- }4 P( F, p