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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& u# B2 \3 e
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二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' w  i* ], s& P) k
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c' C8 o6 q- U' B$ J$ C
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背5.39.217.77:8898! l; }& H3 S, d9 n* b
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。' r1 l) o6 j9 N/ J: ]; D

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 y6 H) V. z" n  a/ i
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四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇' A# w- |3 }& F  Y2 X- S
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。

五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb2 |0 p6 Z8 Z, S+ x" a* C  g' w: G
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb6 C  ^) Y7 C, M, C2 {9 c& j$ E2 |
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3( ^. ^) M) K6 x
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77:8898# z# q8 \8 x$ \. h: [4 s2 ^
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法/ I' G  i7 W% L, z
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽7 d. n" }5 X3 L
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用" D2 V2 `: X7 v! A$ W% ]; m
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。* v1 L( [, C7 W/ `& t" D
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七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇, f0 q7 J8 D: f2 y; a
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# ]2 [$ }% W4 ^
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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