公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ \. [# V9 M* H
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起0 p! K4 O& \( A, K4 p
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* i7 w# s7 E4 \
6 N' E- {7 I" b  g
二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; s4 K7 R5 R) U% H, o
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇# y* }. b3 T. F- T+ T( z, w5 _
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。' A9 s  g9 r' ^/ ~! q) |

三、兩人互背
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ V# t& K9 f6 K9 b4 K; X0 X
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; ?  ~! `8 j

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後6 j8 U0 @4 n- i  O
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消- ]0 ^% ^/ v/ T" w) l! y. z
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。, o0 a0 d7 t, z0 d  Y& r/ R" l, ^9 n0 W

四、挺胸彎腰0 x  x. Q# O" n6 Z" j- f
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。5.39.217.77:8898. s2 A: t5 Z% u; N: L" {5 F) C6 ^
8 A, O. v* W: ^# ~5 R- S5 y+ o
五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放, q  j) N# D' S. J" @
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 x" M% K  a  e. v5 Z
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇' V  i* h  H. l
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b4 E, M' x. R7 ]5 J

七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 G3 _* h# l" M  o6 r: S
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ w- S* C3 Q( F* d4 Q
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb5 @" m$ E: x+ v1 X3 a
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ x4 S8 ~4 s) p
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)