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標題: [健康資訊] 健康心靈十則 [打印本頁]
作者: woofy    時間: 2008-2-9 02:58 PM     標題: 健康心靈十則


+ H) B* S; C/ N2 C& L) F9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康心靈十則 tvb now,tvbnow,bttvb$ E% [" N; B* \4 B
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMtvb now,tvbnow,bttvb. t/ V5 t8 d7 ^9 n$ R# h

0 k( F  f9 P+ h+ i7 k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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1 E1 N2 u3 x- c1 m公仔箱論壇迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。5.39.217.77:8898& O5 V0 J8 }" K! F: o* a* |+ x( x
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近年美國    十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
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* T8 R: S7 j' G. [0 }1. 保持樂觀思想5.39.217.77:8898$ ~; p' w" w  {* {2 X0 z

( P5 y8 q* V: u4 t4 h6 R) X公仔箱論壇抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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2. 活在當下: N% C" S+ Y; @5 z$ i$ ^* v% V

8 c" e8 a  Q- p2 q9 ^9 @) ztvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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3. 常感恩與知足  z& M$ ]; u$ d4 v! R; ^6 j

6 P" U/ l2 B; d( ]% b& B. {, N6 _' v5.39.217.77:8898習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
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" C/ w( W  T4 v6 u0 h% |. o公仔箱論壇4. 享受生活樂事
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# {$ V( H1 |1 ytvb now,tvbnow,bttvb定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。5.39.217.77:8898& e: d9 Z) `. G+ f) T

  o4 L3 f8 r* g9 Q公仔箱論壇5. 投資感情關係
% S5 E7 A5 m! D' M" \' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 |, T7 O3 G7 K2 k
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- |, A8 B% V. B* O+ R

: w7 S4 _0 H$ h. g4 d* m0 O5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善2 }9 Q7 x# J0 r7 s% v. i# D! t

8 g2 }$ D* F. f1 k! G1 o做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。% _/ z$ \: ~( T" f2 @+ Q; J! u
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7. 放下怨恨向前看5.39.217.77:8898/ A/ b$ D' \: G

1 l$ \/ }; D$ U7 q- l5 F7 |5.39.217.77:8898不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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" j  T7 D: F! X6 L  M! G2 I; l8. 學習新事物
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保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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9 C9 t: u& R$ E5 k公仔箱論壇9. 發展個人所長
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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, r, Z0 ^3 ^  w0 c; V1 W6 V- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 建立生活規律
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5 k$ m/ P, |3 h5 y- M; P快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者: 太陽騎士    時間: 2008-2-9 03:14 PM

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作者: ddly    時間: 2008-2-10 01:40 PM

thx!!!



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