標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
* F9 p4 B7 F6 J" `. a# E
健康心靈十則
+ p- p d1 b0 d) ~* e( D
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
; h m' O: }4 n5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d( i8 w p ^: j' gtvb now,tvbnow,bttvb
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
- R$ j( ?2 Z) H1 [3 j5 e2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y' |/ d6 k) ?5 o b8 O! G* s
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' v1 }0 p8 b) _) [2 H8 V
4 Q; L: f A7 Y3 _5 y; l
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( j C4 O9 w
5 ]1 ~9 C M- J* w$ U1 { ]
1. 保持樂觀思想
/ U3 U5 i+ w' r9 V/ n0 x' G$ G
公仔箱論壇# j4 _8 Y$ ]( o. `: X
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
tvb now,tvbnow,bttvb3 _- X7 ~; {' \8 m% U9 `% e* K2 ^9 u
5 T2 ~9 J# z. D5 l* ^7 V! J" l+ l5.39.217.77:8898
2. 活在當下
& N, c) L) p% `/ A3 @
" ^4 y" w0 r# i+ Q ]( u
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
tvb now,tvbnow,bttvb9 w% c1 j! |/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 i7 x* H9 |1 U! M2 B& P
3. 常感恩與知足
4 ]1 S0 B! |& o. U
* d0 y$ U* Q9 L3 c, V9 U公仔箱論壇
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, c# Z+ }. j2 E p. Y( g
5 \+ U$ r- m7 I% L/ U
4. 享受生活樂事
0 ]0 N) z1 x5 K `- A, w& j% `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 N3 o: I6 m. |0 |; b( \
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
5.39.217.77:8898# K$ E& `4 p6 k0 S5 P
5.39.217.77:8898/ Q" j) T m, T! u
5. 投資感情關係
- ~" M- E N/ C, r
" T0 w2 t* o' n) h" \8 g! |公仔箱論壇
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
: L% o; ^5 B7 \! C! @7 m: }" htvb now,tvbnow,bttvb
1 n0 x" d$ \% S0 S& u% W2 q: P: K9 p' v
6. 多助人多行善
( r# }! `$ X# W- v9 C( f1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) E$ K7 c; a
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
* Z+ X V: X0 V9 y( _( v0 t
& _! `9 `" h1 ]
7. 放下怨恨向前看
tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 v; ]# c) j" p) Q% `
$ c8 \9 i7 {8 V8 P/ ]1 [公仔箱論壇
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
8 B7 W; b. i# O
# p: l! E9 S S* q' Y% d' X' S% P1 g
8. 學習新事物
+ j: X! `6 F0 H( |0 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898% x3 X% }% c% w( u
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
公仔箱論壇& C1 l: B" {/ @: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M P% l0 c D1 c" i
9. 發展個人所長
& o, _0 o- ?3 h# [, K, q4 n公仔箱論壇
% `0 n9 K/ [3 Z7 u/ o5 x5.39.217.77:8898
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
5 T% H i* D! d1 j9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t9 w' d2 C. v3 L
10. 建立生活規律
# y5 K. j0 {& q9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U" y2 s/ h8 D+ T E7 V, y
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
% c0 E, ~4 J* t* F- x/ g
; p& K/ ^/ @7 H- d8 J u5.39.217.77:8898
公仔箱論壇6 v7 J2 S5 e4 _, w+ K5 _! D7 F3 p
/ O$ p o: |8 V8 l; n- j0 }' Ztvb now,tvbnow,bttvb
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
