標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
5.39.217.77:8898) Q$ i7 H4 y. I7 X9 f
健康心靈十則
' O; g6 d: D& B d& ]" z5 B$ ltvb now,tvbnow,bttvb
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
0 o- Y* o! i* L7 |. n2 D
1 h: P' f0 Z+ m) g5 w+ R" G
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 [4 C! y- I* X; x
* h3 ^' B$ t" _! ?- q- E" H, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
" {4 R2 b: o4 Q& R8 | }' B
+ P# ?, R8 [ K" | P6 f } V
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
公仔箱論壇) [. l6 F1 j) x0 c3 @" a
5 e) l# x/ k1 @! m, s7 P公仔箱論壇
1. 保持樂觀思想
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 _6 {' e' y
tvb now,tvbnow,bttvb o* v' a( j `, Z' T8 M
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
公仔箱論壇. I% m* j8 @1 g" z4 ^, \9 @7 q
9 ^! l% G( T) g" X1 X( ~# c) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 活在當下
& v( C/ q3 f" {- {
: X* b/ q4 B; A1 d8 b0 _5.39.217.77:8898
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
# i. [2 g7 L5 h1 }3 o9 S3 Z) N
( k7 p/ l7 \8 F. T4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 常感恩與知足
" \7 G9 ]6 c; v
4 n1 g$ x7 U" ~5 A9 P6 _6 b2 etvb now,tvbnow,bttvb
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
, ]0 p: U7 e3 G6 T. g& C8 P公仔箱論壇
/ I7 b+ q8 f2 R% Q" c
4. 享受生活樂事
& I' A* c3 x8 [
9 w; m J; |" H, q a- a* a
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
2 o* B: c" T: J& X! W4 d/ ~
5.39.217.77:8898; L" d S& i, D) S+ {
5. 投資感情關係
tvb now,tvbnow,bttvb3 r; l! z- H( N. j4 N
u: b! u) F1 W公仔箱論壇
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
9 U! J: N+ B3 a; x' T
! q6 M- X4 a# M; Mtvb now,tvbnow,bttvb
6. 多助人多行善
tvb now,tvbnow,bttvb7 a. \% _. H0 ]. r3 ~; C, |$ l) @
2 q# \5 C' g3 g1 |) [/ e4 f
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
公仔箱論壇" w8 v# B) Q( ` i: U
$ L8 T/ ]' j4 E2 k
7. 放下怨恨向前看
- l. M0 v# o: f2 a# V5 Y: H% [
# Z( j0 O8 ]9 O/ Q+ Q5 w& b# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ ]: w, B3 W0 h& H/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 _% @2 X- `8 E6 S
8. 學習新事物
1 w* [% P0 ~1 m; t u% H
5.39.217.77:8898; Q' K3 O, Z' i# e, W0 }+ {
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
, l% G$ V% S4 K: _# M5.39.217.77:8898
4 O( ?& s, ~$ U5 W0 k
9. 發展個人所長
; R0 J1 ?; b$ M# p& v* g
! Z: h7 t, M5 R+ A; H
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
tvb now,tvbnow,bttvb; u0 e1 j1 _: Z
+ H$ ^8 c1 D2 L& Q! P6 }
10. 建立生活規律
; ?, A8 Z: H! z! d* w x) Q5 A( C. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z( _6 Q2 l4 l3 s
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u+ u; N$ p% ~+ z' O! `* m6 V1 }$ J, S
( i$ b( z% ]' }! k8 K X
公仔箱論壇+ k- Q3 D3 `! n" e" |
: T5 ?5 m3 L5 j1 G& Z9 f6 U, e( R$ r5 ]4 U
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
