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健康心靈十則 8 G5 |1 v2 X4 s% b
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM c( l `2 @6 ]( ? Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) T& Y5 B$ {9 m
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？ w) F5 ~; Q: L, Z3 {
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。公仔箱論壇9 [1 E& K! I4 k# e. ^" {
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。 + } W5 y: D; U) X R" L公仔箱論壇" b& m7 \% E( q [$ C
1. 保持樂觀思想公仔箱論壇; E- C& Y9 {; ^$ [; a( J3 ~
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。 + Q, ^! S0 o- F) K! ?4 V G- u0 O- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 ^0 _9 s+ H: p# u. k+ Q7 G- i
2. 活在當下- x6 V% ~6 d, s3 v5 w8 B
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。 8 Q7 d" c4 B& T4 ltvb now,tvbnow,bttvb : T2 @* ^. G$ K) F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常感恩與知足公仔箱論壇+ R& f. z. \" h0 a/ f
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。& y6 g3 C; r7 e
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4. 享受生活樂事 ) {6 d+ k% F. ]7 c, L0 U5.39.217.77:8898 , P2 G: F% T. W" k0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。 / K( E% w5 T# S2 ^ k6 R6 L ) h8 k: C) W4 @* g5.39.217.77:88985. 投資感情關係 9 J; y1 P3 C! Z2 L! `5.39.217.77:8898 0 z. c# q7 h: ]8 B$ X/ x. G, M公仔箱論壇曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。 ! | f' @9 c8 ^! I8 r, H# ]: d * ?! a: L: ]; w5 K* _' D" S9 o& P5 x5.39.217.77:88986. 多助人多行善tvb now,tvbnow,bttvb. |* q4 k4 L3 ?6 M7 H
& n, O, n& }( B$ {8 z# U( F3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。5.39.217.77:88986 N7 z) t3 e* W- [& K4 V
