標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 u/ k4 ]5 G8 D' d2 y3 G/ ?
健康心靈十則
- v7 z5 F ^9 `" L9 z+ q; e+ p' f1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k( Y$ q, `& K. M! f
tvb now,tvbnow,bttvb! {: H8 z5 g1 G2 x0 N
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
6 K* H+ o8 B4 h2 u; i U6 H N
[+ o, B+ q; m) I6 e6 q
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
公仔箱論壇. j" N8 k2 i4 Q& k- a' K5 F
) g0 b: ^# M% ?3 n$ b公仔箱論壇
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
1 `- {* U' p' {) Y: Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 \9 O: f$ N1 c) ?
1. 保持樂觀思想
3 Z5 Q& H+ l+ x" \4 d% \公仔箱論壇
6 W# H6 M1 g* ~" O# ?9 T4 w2 t. I9 c7 vtvb now,tvbnow,bttvb
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
5.39.217.77:8898- a; _! M1 m2 G4 [8 Z
公仔箱論壇& O. V/ G' _6 b$ f
2. 活在當下
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ {- G# M/ j/ B% R
5.39.217.77:88985 p1 J4 o& F; @, e n: t7 v0 g
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
* S' A4 v7 |" |1 }' D( k: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J" u6 [4 }* H( H! g
3. 常感恩與知足
. @$ X. B: G* m$ `5.39.217.77:8898
公仔箱論壇' \7 S# w. t0 q. f# G
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
' q- T7 S# K# m B公仔箱論壇
0 l9 R! c- U6 [) A: Gtvb now,tvbnow,bttvb
4. 享受生活樂事
% @* \& _( @6 V( W
" e9 g& X' c5 d- F9 |" ]
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
$ E8 o$ R, i7 j% A6 z/ {& A6 gtvb now,tvbnow,bttvb
, i- i8 y6 z! G9 _. F% y$ ~7 Z! w) H
5. 投資感情關係
+ F* S; D! r2 o9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L$ D5 C, T) |: i公仔箱論壇
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
! ^: o$ K3 x! g0 i. X! X5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ Z1 H1 N" D
6. 多助人多行善
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 O' u+ X, d" \; F
2 i6 o+ ~" z# H9 k2 ~, R- x
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
8 A$ @$ a/ I5 a
8 L& p V, q" ?* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 放下怨恨向前看
h! \1 f0 B: l/ a
; ]& X! e/ L' `" d8 h$ B5.39.217.77:8898
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
5.39.217.77:88983 Q8 m* ^! P# @' A. ~
( ~$ b. w1 B c- O# m+ b1 ltvb now,tvbnow,bttvb
8. 學習新事物
公仔箱論壇+ O+ ?2 F; h$ s/ v4 E
/ ]+ b; v0 K! v公仔箱論壇
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
# t$ v6 N4 u9 f( M$ f
0 h; g% B5 _) z: N
9. 發展個人所長
5.39.217.77:8898( Z$ }5 y+ U9 Q6 K3 ]* Y
4 ~( R, o7 H; p2 p
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
) k ^/ E- i' V; v" Q
% h3 C' D, I S- A
10. 建立生活規律
{( z0 o! I) v
: j3 f, b3 o+ E) I1 m1 p7 X
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ w# ?( ]! P/ u& N2 [7 q/ T- {
8 t' m" U7 [0 K, r0 J
: L/ [1 C# w0 r5 Z N! K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& S! ^. |- T: A) S$ @0 R
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
