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標題: [生活小百科] [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

作者: shingtsan    時間: 2013-8-7 08:53 PM     標題: [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招

清水
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人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。 5.39.217.77:88989 v. _7 X: f  N$ ]& C  T, i3 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; `: J  t" w- N! g' r
休息
3 ^5 b6 A! O& m+ L8 l8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B; x, w! y  N% Atvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類 5.39.217.77:8898/ M0 X0 Y. f' F7 r4 q

$ H7 t9 {  S/ U- y% o+ d要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。 ) M- [1 b( a, N+ s& J
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運動
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大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb, j4 W) Y3 Z( U+ @
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空氣
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9 J% x. X+ }9 Y# ?! J+ p腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。 1 J$ \, x, }3 |1 k! v2 P
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音樂 tvb now,tvbnow,bttvb) w- T1 M; `6 C+ x5 z: w
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不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。)
作者: lanjia    時間: 2013-8-18 03:14 AM

very good advice, my phd will depend on this.
作者: gn01106472f    時間: 2013-8-19 12:18 AM

太棒啦公仔箱論壇1 w$ \( O' ~4 p' v7 t5 l! r: ]! f
感覺蠻實用的知識TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t( H0 L' l' q6 ?5 s8 j
平常在生活可以多多實踐
作者: yojanetchen    時間: 2013-8-30 11:23 AM

发觉自己年纪越大,温书效率越低
作者: pcchu    時間: 2013-8-31 10:07 AM

thank you




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