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作者: shingtsan    時間: 2013-8-7 08:53 PM     標題: [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招

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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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  {! Y. d/ h  S8 {- R, J5.39.217.77:8898足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇8 l1 K  d% w8 Y6 t# e, G

5 F& G. t' ~' Z  G: E6 E$ Htvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇1 }# a; c/ N2 y4 y& G

$ m" c0 i" ^; V- ?2 _公仔箱論壇運動 公仔箱論壇/ x, Y! J1 C1 c: q9 a
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.77:8898" W! B5 d2 h/ j+ N7 ]! u
tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 y6 e: {5 Y1 L+ t- K

0 k. j9 ?* L% F" e' W. W空氣
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: S4 R# B# K( X" _tvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q  K" c+ O9 i& m7 W

9 C' x* k. A. m8 V  X& Z% ^$ E5.39.217.77:8898好心情
! l' {7 B- X4 ]% w* Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e6 u2 x! b2 y( ~# s  w, l
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

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作者: lanjia    時間: 2013-8-18 03:14 AM

very good advice, my phd will depend on this.

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作者: gn01106472f    時間: 2013-8-19 12:18 AM

太棒啦
  V2 }2 K8 u  q  a+ J2 R# h感覺蠻實用的知識
7 Z4 i$ w' I# ^! J- l1 M) _tvb now,tvbnow,bttvb平常在生活可以多多實踐

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作者: yojanetchen    時間: 2013-8-30 11:23 AM

发觉自己年纪越大，温书效率越低

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作者: pcchu    時間: 2013-8-31 10:07 AM

thank you

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