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作者: shingtsan 時間: 2013-8-7 08:53 PM 標題: [轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招

清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。

新鮮蔬果魚類

要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 5.39.217.77:88985 Z# p! D, u& k/ q" u; ^
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運動 tvb now,tvbnow,bttvb3 U2 d p+ g( ^" W( u8 x, Y8 `. F
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣 tvb now,tvbnow,bttvb8 u# q1 \' f" G% I* a. e

腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情 5.39.217.77:8898+ u" W0 e' H8 {. D# r- D( f6 v

我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.77:8898! @8 E$ z6 G6 J: x2 a

音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

作者: lanjia 時間: 2013-8-18 03:14 AM

very good advice, my phd will depend on this.

作者: gn01106472f 時間: 2013-8-19 12:18 AM

太棒啦5.39.217.77:8898, J7 b( N+ [) O9 E9 K' ~8 n) \
感覺蠻實用的知識
平常在生活可以多多實踐

作者: yojanetchen 時間: 2013-8-30 11:23 AM

发觉自己年纪越大，温书效率越低

作者: pcchu 時間: 2013-8-31 10:07 AM

thank you

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