很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。5.39.217.77:8898. [( l# |6 K4 |% R- @4 q' C
" M. ?& _/ f a' ?; htvb now,tvbnow,bttvb # `& N. r& R' A9 D2 s公仔箱論壇從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。9 `, U# h% s5 N7 z2 q8 E
# |5 J a2 S; T& s1 a7 }. Utvb now,tvbnow,bttvb此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。公仔箱論壇& V- t, n0 {" w2 k v. E
tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ f6 k; Z u3 Z6 c
3種常見的助眠花草茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \! R+ U+ T6 P& w! g
公仔箱論壇) Z" {, i/ a" d4 Q 1.洋甘菊茶5.39.217.77:8898) p& o: J3 G% @! W4 Z3 a+ t" d8 U
公仔箱論壇2 n. K! g w% M& ]! U. k
洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 M: t9 K% u- k" }: V2 |
% Y j/ F2 A) _& f2.薰衣草花茶 6 ^2 N; j( w6 z0 H, c) Atvb now,tvbnow,bttvb Z, ]! ]: Z. ?最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。 % i' ^/ ^4 C N6 d% Q4 q/ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* S6 g5 }$ j( @5 A- a( C3 O0 N5 m" i 3.菊花茶- \, B# H+ f/ }; r7 ^3 T' P& v
5.39.217.77:8898& }$ y# {0 h0 x) v7 ~% ?, S
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。 / L5 n; O; O3 K3 G 6 P; K8 ~; A/ P花草茶可以幫助安定心神、有效助眠
