標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
! L5 e! a" x w- u& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
6 _% V2 q( ?8 E' p4 i. T1 J+ P- p
: s( z% s& O1 T8 j* Z
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
+ J1 J5 z* M( P' p
清粥小菜來充飢。
5.39.217.77:88985 K Z5 t( s# G1 y( w+ \
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
5.39.217.77:8898; e" M6 f, ^3 y! ~" m
體免疫力。
- Q/ q. J: x2 l* @+ g
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
tvb now,tvbnow,bttvb+ M. M/ F) ?/ D) X& o' ^, k
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
" a( A- f- _* g: r( r# H+ i
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
公仔箱論壇" M( Z( Y Z4 Q+ [; d8 A0 _
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
! Z! q/ e; C8 `9 o j1 T% t7 S" C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& G, @* k' w2 {" X6 [" S4 rtvb now,tvbnow,bttvb
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 J/ M+ C" I2 {8 ?
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
1 v2 {% F2 H; c$ P: i9 xtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
公仔箱論壇, X+ ]9 k- u5 O; E ?& G) a* G$ O$ k. P
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 d8 w. K) m8 S2 e9 L% R
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. C+ X* x7 e% m% O3 ?" p. y9 m
早。
$ j. P) S) ^- Q- s7 n: M7 m5.39.217.77:8898
生理時鐘說明:
$ g! U! H# [* w9 `. G. Q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* ~& ^% _/ t$ j A$ z# a, W" q公仔箱論壇
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
5.39.217.77:88980 @& H9 \3 i0 U o) e N& j9 C( }
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
) T- L1 \. S' L$ \ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
) e6 r: y3 u6 U3 [( }7 w: {
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
5.39.217.77:8898( A8 C S, A) w* p; l0 o) ^; @
熬夜最好勿超過這個時間。
0 T3 |4 I( b( t5.39.217.77:8898
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
& P3 g* I b& C* |! N, S+ g7 b4 b
段。
tvb now,tvbnow,bttvb/ {. C9 O+ H1 i5 R/ T
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
M+ D6 H0 A9 d. g9 v- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醉又傷肝哦!
公仔箱論壇9 [! Y, r# L/ L7 n! b
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
, d9 s$ D# Y2 `- O; N6 J
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
公仔箱論壇/ L* U& M9 T2 t
而貪食致肥胖。
, c3 x* E8 c4 x$ C+ P! l
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
6 B: u( [2 \" E) S7 Y4 V" d
提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V4 j ?9 j \0 D' o1 b
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
3 A0 C1 a6 B3 _2 X! w
紓解一日的疲倦困頓。
5.39.217.77:8898# j0 S5 d% D8 h. x& C
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
5.39.217.77:8898. \$ E( s, R) B; P5 d* a
議,進修等需要思慮周密的活動。
. d& o6 v& c3 y/ q# s7 ?& [, m5.39.217.77:8898
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
& z4 y; i) g6 V! F$ p
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 d* T# U- Z ~. m+ M# \; F
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
2 q+ X) V& {1 z" l8 I5.39.217.77:8898
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0