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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811    時間: 2008-2-6 05:54 PM     標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" M. U! P& [2 x1 H8 e
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
+ b! X# t1 r! R4 \- F7 T" d7 B5.39.217.77:8898
# w- O, j# j# |) b/ ~tvb now,tvbnow,bttvb1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
* a* s* ]2 R- f# V6 R8 Y6 Q3 @, G9 m清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w0 ~% \, A9 a- {
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
9 B* U1 r5 l) Z; P體免疫力。
" @3 }: x0 o( G. t' B1 O公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,5.39.217.77:8898# v% _1 i9 c3 X
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子5.39.217.77:88987 X: y$ q2 U, ^9 t! `
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
5 o$ r2 X: ~) w3 L8 |* p0 [$ u4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在5.39.217.77:8898! x# F% }2 I4 u% Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:88980 c+ ?6 y" e, O# Z
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 H7 w& q: P1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
2 ]8 [  U6 _0 J! m公仔箱論壇睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ {( B4 i+ }% X: J
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起" I& {* f6 ~0 C1 j- f8 [
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 |# M5 y3 ]) itvb now,tvbnow,bttvb早。tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 l" H, f4 l+ {4 B9 c, q; E' G
生理時鐘說明:5.39.217.77:8898# f& [; j8 D& c4 x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇2 G3 a0 u) [, b/ d1 T5 \
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
! E3 l. C9 R% p  v' S$ d& T5.39.217.77:889801:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
3 @) R7 V: k2 d" r% K7 {5.39.217.77:8898狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898  P# y! ]- r  [' a
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
; k4 z# `, M, R  J4 `$ f" O1 o! J' B熬夜最好勿超過這個時間。
: t+ T( ?  W! ^/ G7 \5.39.217.77:889809:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
# g1 [! Z2 U+ Y# ?& C, c/ E段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y% }" [( R% `  r% {; s1 p
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易公仔箱論壇$ a  u% h) W* j
醉又傷肝哦!
' H8 z7 d2 B3 f  w3 C: E: \! R6 W公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
+ k0 o" y! _( M5 H% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓: Z! `0 g% l5 u6 E8 M
而貪食致肥胖。
8 b' w' k4 X4 e9 ?" [& K9 _0 O: u5 H17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
9 W, M+ ~. R' e) Q: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。! M* T8 q3 L6 N1 s  s
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
# l# w! v' b, S* Q% L& a* C2 l公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
# ?' ?" w5 h1 Q, g0 ]2 x6 M2 L  {/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898" |7 G6 i% @6 N% Y! X# C
議,進修等需要思慮周密的活動。4 W4 u) \+ l5 N' s* c% s
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
+ n. E. M# b- R- ~7 g9 q讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
6 a7 F3 G2 F# L6 T5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: ddly    時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks
作者: taipowman    時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<
作者: GIORDANO    時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks
作者: novenla    時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info
作者: blbluefish_aili    時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you
作者: djt121216    時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS
作者: benlkp    時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information
作者: ming31g    時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much
作者: llaa    時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜
作者: littlepig1001    時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..tvb now,tvbnow,bttvb. V5 @7 U5 v. X* h5 O/ C( \
will keep in mind..




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