標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
4 g) s }7 ?# m1 g$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
公仔箱論壇: p, C: W! D- ], {& I4 J
5.39.217.77:88988 Y; Y& T# q% t1 S! X8 Z- s" e
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- M2 e$ e& o" s! p9 H: o# p
清粥小菜來充飢。
' C9 ?* V% {3 |- { M- U y$ M' y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# S2 k; _) H) B2 Z6 l$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
體免疫力。
0 r& }0 `/ F2 o1 i2 r" Q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! D$ A* L8 S4 A& I$ c# a
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! {5 Z4 h( x Ltvb now,tvbnow,bttvb
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 O# @/ Y5 K, y0 K N2 k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ d1 T/ C7 r8 w1 U& S
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: d* u7 F" I a5 e% Q! b* r0 s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 D2 n7 Y$ N5 W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 O' j4 \& k, m/ g5.39.217.77:8898
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 W; t7 H( i$ ]1 x% D2 a( l) W. `
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 }9 _9 F4 I* o9 w+ V, S6 n- q5.39.217.77:8898
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" I/ I- g+ S2 \$ l
早。
9 Z4 H- D( ] z( R, q公仔箱論壇
生理時鐘說明:
: f- Z7 Z" V n
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5.39.217.77:8898+ ~! s8 _. J. d: J) m2 _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) O t- ?5 C# K( |5.39.217.77:8898
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ z3 R1 z( ]( O$ [+ e& F6 w) P0 Z5.39.217.77:8898
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 y, W1 b( f0 J6 v
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5.39.217.77:8898) X6 V& n4 M3 ]/ R
熬夜最好勿超過這個時間。
% q5 ?9 g, B' K- R9 \% W公仔箱論壇
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ w( M% S9 J+ x- n1 O; T8 A* V
段。
, w. n9 [+ {# S+ F- K% [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5.39.217.77:88986 ^0 \2 t. ^) ` R: }7 P! L
醉又傷肝哦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! _, i# h5 J1 W9 p4 f
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5.39.217.77:88980 o$ i3 A% {2 N) g: U) A
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: h+ ~& ?6 b* H# ] r( Y, ~: B% i6 O公仔箱論壇
而貪食致肥胖。
: C; W2 ~2 b( u7 M5 ]6 M L, w. x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
q" `% w V, |* ~7 ] @/ L
提振精神。
8 d; q3 M( ~& N1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5.39.217.77:88986 X7 U: I! r' O& L4 }+ Z
紓解一日的疲倦困頓。
5 [3 ]8 U+ u# S7 s4 I% C; O
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# S4 R/ v' s) D% u3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
議，進修等需要思慮周密的活動。
& R4 K. f& R. Q公仔箱論壇
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: N3 E4 T0 w6 ~
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5.39.217.77:8898* h' z+ Z6 i; H; H. |: z. Q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
5.39.217.77:8898; N7 A* u0 |1 A' P& N9 O
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
