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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811    時間: 2008-2-6 05:54 PM     標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
4 g) s  }7 ?# m1 g$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇: p, C: W! D- ], {& I4 J
5.39.217.77:88988 Y; Y& T# q% t1 S! X8 Z- s" e
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
- M2 e$ e& o" s! p9 H: o# p清粥小菜來充飢。' C9 ?* V% {3 |- {  M- U  y$ M' y
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# S2 k; _) H) B2 Z6 l$ Vtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。0 r& }0 `/ F2 o1 i2 r" Q
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,! D$ A* L8 S4 A& I$ c# a
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
! {5 Z4 h( x  Ltvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
9 O# @/ Y5 K, y0 K  N2 k4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
+ d1 T/ C7 r8 w1 U& S熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: d* u7 F" I  a5 e% Q! b* r0 s5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 D2 n7 Y$ N5 W
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
4 O' j4 \& k, m/ g5.39.217.77:8898睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會2 W; t7 H( i$ ]1 x% D2 a( l) W. `
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
3 }9 _9 F4 I* o9 w+ V, S6 n- q5.39.217.77:8898床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" I/ I- g+ S2 \$ l
早。
9 Z4 H- D( ]  z( R, q公仔箱論壇生理時鐘說明:: f- Z7 Z" V  n
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:8898+ ~! s8 _. J. d: J) m2 _
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
) O  t- ?5 C# K( |5.39.217.77:889801:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
$ z3 R1 z( ]( O$ [+ e& F6 w) P0 Z5.39.217.77:8898狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。1 y, W1 b( f0 J6 v
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.77:8898) X6 V& n4 M3 ]/ R
熬夜最好勿超過這個時間。
% q5 ?9 g, B' K- R9 \% W公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時+ w( M% S9 J+ x- n1 O; T8 A* V
段。, w. n9 [+ {# S+ F- K% [
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易5.39.217.77:88986 ^0 \2 t. ^) `  R: }7 P! L
醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! _, i# h5 J1 W9 p4 f
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!5.39.217.77:88980 o$ i3 A% {2 N) g: U) A
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
: h+ ~& ?6 b* H# ]  r( Y, ~: B% i6 O公仔箱論壇而貪食致肥胖。: C; W2 ~2 b( u7 M5 ]6 M  L, w. x
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
  q" `% w  V, |* ~7 ]  @/ L提振精神。
8 d; q3 M( ~& N1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5.39.217.77:88986 X7 U: I! r' O& L4 }+ Z
紓解一日的疲倦困頓。5 [3 ]8 U+ u# S7 s4 I% C; O
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
# S4 R/ v' s) D% u3 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議,進修等需要思慮周密的活動。
& R4 K. f& R. Q公仔箱論壇23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別: N3 E4 T0 w6 ~
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!5.39.217.77:8898* h' z+ Z6 i; H; H. |: z. Q
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: ddly    時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks
作者: taipowman    時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<
作者: GIORDANO    時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks
作者: novenla    時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info
作者: blbluefish_aili    時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you
作者: djt121216    時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS
作者: benlkp    時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information
作者: ming31g    時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much
作者: llaa    時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜
作者: littlepig1001    時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..5.39.217.77:8898; N7 A* u0 |1 A' P& N9 O
will keep in mind..




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