. J" K9 F J( K+ }: L熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb% D% N6 y4 I' J9 M, o( ]$ W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： 7 s4 I; s& U* J) E; p: W+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 L2 \1 Y: u# B1 x
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ v5 m3 e! B; E! [; s
清粥小菜來充飢。 ' S4 R: |5 }) g7 btvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 u6 W6 W% Z" ]; Z8 {: Y
體免疫力。. C" i( v6 ~& f F3 N4 l
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 1 m7 w+ R( Y. [( L讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 + u' S7 G2 k0 S3 ~$ F$ s* x泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ & T: f5 `+ [. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) X& N* J) I4 c5 n4 D- ]- u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 & n% V( p$ D' {: U4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 ?: l! X- r5 {8 ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88987 u7 J8 N8 \/ a7 M7 T. V
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇1 l; [) e3 A% M a( s4 I
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 % f% C1 ^, @. u. a4 P床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb5 @' e( |) Q: C# ]. ?- h
早。 1 B( |: U+ x- K& t6 Y:sleeps:. n A; D: E/ c% u! {
生理時鐘說明: ( j9 ^5 u! o5 x$ z! R! J公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> . G. m2 M5 O" h9 y5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# H/ d$ H7 Y v
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇( t7 r8 d; m+ L, B! O
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898! h( p& `" @ x0 N
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， # N- s1 ]/ P# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。6 j( Y c7 N% G" H9 J. p% E t+ I
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時2 J" g( g% R8 k' T
段。 ; O0 J6 b* \* C3 n公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# |9 ]4 J6 r, p$ Z2 e
醉又傷肝哦！公仔箱論壇" {- a2 u. L& f- q$ a
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ * ~8 {8 |/ S8 ?1 ]4 F# y. r公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 " V( r) j' P3 X% V! j/ D( t5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。 + b1 _6 |% e2 E% r! p公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 % }, ~: A% P0 o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。, Q' n2 N0 h! H6 q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 4 R9 D4 h, s+ H2 e+ y, L K公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。 ! Y6 m1 A! e+ K& i20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. I' D- S$ D0 |1 F2 p# g
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:8898, m0 T2 {0 G) n, R' S+ l( N' ~
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ x; x( a+ R; I w2 a$ F E
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇% P9 Z; d& w! d8 d2 ]: F, A/ g" C
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing公仔箱論壇- n) }3 y7 u5 }5 G( N
now i know why my body scrawed up.... . c3 k% w/ w9 G2 D8 O# B! Y- k+ r公仔箱論壇i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
