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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: boy12 時間: 2008-2-6 04:03 PM 標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb" G6 |/ Z$ Y$ h" P2 a3 L! J" P
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* j3 n4 f; ^6 m! A/ X- F2 |
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898) v* W& r$ d+ y8 I* @3 [' @$ h
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 ^2 {+ U) d$ V  Z9 w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇3 H2 P( Z% [& h/ @, j* j+ H2 a# n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) ~% H' E. F% w% m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 D9 k( g$ N0 {
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ d+ d' f8 L+ i: V
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 z; K1 h8 n5 ]/ w
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898: s3 u$ }4 ?) ~% J+ F$ z* m
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898: Y2 S+ r2 {( o3 n% E! f
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇# M! r, U$ M4 @2 C" R6 v
段。. f1 T" ~# a- L- C. F: A2 b& y
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！5.39.217.77:88988 y' J0 r7 _2 L, l, J# t
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J% D' h7 I! i3 a; b+ C7 W) e# y/ C
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇& X+ o7 a$ q4 d6 @8 T% L( `
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇! C  E) v7 f7 R9 b) E! K( [% x
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 V: t( ~( ]+ H  g9 S2 I0 u
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; L9 z3 A1 U6 s
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！1 [6 X% w, g* M9 i
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing5.39.217.77:88984 b4 N( b# {' w8 Q
now i know why my body scrawed up....

3 | F; |+ u( c6 D4 Z/ h) |# S5 W0 j! O
i think i really need to offline early and go to bed la...

作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

作者: 沙加 時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

作者: winnie8 時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

作者: ddly 時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

作者: goghost38 時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

作者: jose98lee 時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

作者: pskeny 時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

作者: evan823 時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

作者: kelvinelf 時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

作者: missing 時間: 2008-4-28 05:12 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

作者: fz007 時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

作者: BOWER 時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

作者: lunatong 時間: 2008-5-17 09:53 PM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

作者: sakuraa4 時間: 2008-5-18 01:16 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

作者: shirleyheng 時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

作者: luan1983 時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

作者: 1=1 時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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