+ c: L! R! K( X- X* @公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- y+ C# M2 ]5 z. X- s+ B! C
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： * x& \) {3 x9 ]5.39.217.77:8898 / k8 b: {- P0 |4 A) }, T/ B5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb5 R; j) v. t% a. p8 O) d
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇6 V/ [1 c: ?/ I! w* y/ v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇; M- k1 o. [& D) c& @* Z% }! W4 M
體免疫力。5.39.217.77:8898! Z) U9 O$ d& l4 L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， `$ `" ?2 p( {' A- K$ X' H0 g8 i* A公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 # R$ E* `; J R3 R, `% z5 [3 Wtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 7 k" P9 V4 Z8 \' j! d5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在* l% ]; z/ p* l9 m! ]+ k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 " _2 _6 J4 w5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ E; V8 O+ @* r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 ]- ?' r# t. f' i
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 : A7 z' H f5 ]8 t( f2 L) O公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起6 Q7 p% v0 y/ U5 a- F0 n( r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇/ y2 `3 z# J Y/ E; N) _0 L
早。- p) r4 j) T- n7 e8 J/ S
:sleeps: [7 q7 e) g, M9 Utvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明: 1 ~0 \+ M r1 @( @+ k* h4 c公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb; R9 `+ Z8 d! N2 `' _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 . U N5 X& \1 @tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠1 E( a4 ]3 Q9 C2 |3 t' t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:88985 w- Z3 x8 n; I6 m r) ?
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇5 z& c& ~5 Y- O4 S
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:88988 N. }& D4 P. L! O, w" z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 ; Z+ Q+ r2 L4 e9 u, v0 X段。 {# a, G4 v+ i5 N12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5 j( q6 Z( C0 I4 u6 [" x
醉又傷肝哦！ * ^6 P0 c' r. V! m8 G( P公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！! A$ |1 }; V- v( d: D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 / l' s9 b3 I& g2 ?. F而貪食致肥胖。公仔箱論壇5 T; P* |6 B3 k u' w: [, ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇 {) @( A _' z$ c$ I
提振精神。 $ ]4 r3 V# H" S" ^19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇0 u, H7 x3 |% y; o* u9 Q$ j
紓解一日的疲倦困頓。 : }. }$ h" k8 z% ^; Z& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( U" f! A3 X0 p/ z2 D
議，進修等需要思慮周密的活動。 " H% Z, E7 ]2 ^; }$ ?! o* Q5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇1 J* x3 Q+ Y. }+ W
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:8898) G2 V# Q/ k% O( Z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing " W6 e0 c& L% v0 B5.39.217.77:8898now i know why my body scrawed up.... |+ n% a4 O7 ntvb now,tvbnow,bttvbi think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
