常熬夜的必看喔6 H# ~+ G8 w3 j# \( `
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 r! ^$ |) v1 l: }; ]( r7 E& | _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇6 ]) V. n$ S O! ], c
" i, w8 y; O0 J1 N& J+ l１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 ! M/ C" `: m" L. j* v; Y2 itvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。 ( F" d! O w) p. o5 S( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 $ ^/ x+ O" X R! ?5.39.217.77:8898體免疫力。/ A4 D5 o& Y u- {* d, F" W# P0 T! \
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， ' F) |5 J; k- `+ |讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% H1 ?0 W# m, x
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) [4 a9 Y9 _+ H I3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 3 [2 V9 q+ Q" V; l5 d熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 " |3 s' B: m2 O5 {4 }& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 m& T7 F& C
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 ~3 f0 V8 t) W5 B) K
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 ! O n- O# _% ^2 w2 ]* h, \0 i4 n公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 6 T) u9 ]. C1 [5 j9 b6 o7 K! I! ]公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 - g/ L% K1 j7 q+ Z7 ?1 L$ i3 Ntvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [" |+ i1 \& _2 C2 X$ K
:sleeps: ! ^( n, K6 G1 |5.39.217.77:8898生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: d6 f& Q% e% {, X6 |7 K
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> " Q1 n8 Z' f1 n公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 7 O, G' ?; x) ?4 @3 a+ F U( otvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 ]7 J9 `, J4 Q# y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P- [4 ~ p9 A/ v: d2 Z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， ) J K8 f* t( w* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。 / X: o. [) U) w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時9 l, K) [5 t+ n8 U, H0 @# U. N+ @
段。 5 q6 _4 T( C( |4 _( ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易( m. u+ P2 ~5 O- K3 @4 Q0 l/ d a5 o
醉又傷肝哦！ , q" ~1 r* V% F2 C1 m- M5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ * i: B5 i0 |, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 7 m. D, e, `" w0 r& l3 D4 E% Xtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇6 H- _( L# v8 L8 i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898/ k3 l' y6 t. R' ^( Q) q: O" {4 v
提振精神。% z- G7 I. J' e* d6 y$ v# k3 y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，0 T& \: E6 T) d- ]) X; f
紓解一日的疲倦困頓。 ( ~2 z% i: f: y {; o( X5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 - A& a) M% a" ~. X4 X& N5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。 5 b3 f9 S# O3 U. E, l9 R5 e- s5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 ) C! B9 T5 }: \) [. G0 W/ F% R6 v- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 0 i, u; e% @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 5 R4 A Y7 `0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。now i know why my body scrawed up....5.39.217.77:8898, O& L/ p1 b$ ^% U$ I% J E2 U
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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