常熬夜的必看喔 ! @* B0 B* \% B& q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( r! F+ @+ R `- C& w( k
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 2 |# P/ A. y5 S- F1 ~5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：- b) K. D- b( a* l& D4 A4 T$ Y
' n. d) S9 A4 J: Vtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 ; B* r* {4 B& X% ]清粥小菜來充飢。 X1 A( a, B5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 ) E1 }" V. I" T t2 W! M公仔箱論壇體免疫力。 # J/ }( r% w0 U( n) M2 Z+ ], k6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，; T$ A( c9 a- n" _* R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 2 }6 I) k+ W& x# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 `- [2 c' c- q+ c- D+ R/ S0 l; E0 K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 3 `! j. }5 b/ r- R熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, E/ x& w4 ?% h* ^- O4 Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇+ b% O' @0 Y0 g% i
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb5 r: |! {( j. J/ K
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb0 W" q7 k2 K7 X6 q& q7 z: i' C" K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 & O0 D$ T# E9 d2 m* z% B# p$ S! V' ?4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 # ?8 T0 O) M% ?8 u4 z) d公仔箱論壇早。 * l p7 S, [4 K0 ?2 Y2 E' q公仔箱論壇:sleeps: 1 q" H; w$ G8 p" P. j! n5 i5 w: D生理時鐘說明:5.39.217.77:8898% W5 B/ s4 y. x/ B: M9 X4 Y7 v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 k: U, v% P
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1 E! R) N% j# B- Y1 {" `4 Htvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 * R5 L& g& g% l/ r* V公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 E: }# h Z, Y% L0 |
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( m. I2 N9 B% a
熬夜最好勿超過這個時間。 / \ l. v! ]. c3 l3 v! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 U1 x$ U8 K z% G) k
段。 , D) q7 G" U. x9 @12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 0 T s+ | K; g9 m, y8 S5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！ ' ]# Q6 i/ P# J0 D" Ytvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ - G. T: o% n) X; L v5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb& N; f7 I2 B: q* {
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z5 t e' X3 v) D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ q" \$ G+ r _' X% ?7 C
提振精神。1 K1 v( b: ]% G" U5 O, W7 ?3 L0 U
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， , G8 q* G& f. c4 _紓解一日的疲倦困頓。 9 A7 K+ |$ I i- e4 Q2 T. Htvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:88981 n" u0 r3 {* z6 P
議，進修等需要思慮周密的活動。 8 q8 s! m( U, o# H23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別' u) n+ Y \+ D8 U# y t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ( S$ N) G4 {3 N' @' H9 ]8 @公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharingtvb now,tvbnow,bttvb& N0 m/ z2 a" ^+ L
now i know why my body scrawed up....% Y$ M+ w/ s7 f: p
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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