常熬夜的必看喔 / I j) H8 O3 P: r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 d$ ^6 F, o' F" C
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇$ h4 @2 v- |1 |0 L, p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： 8 F$ i) H2 g' C. I- n8 Z' v) Y5.39.217.77:8898 & @, g1 ]: q3 V! p１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 7 m" `$ n* J( q( q2 P8 V5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。5 U( D1 b6 W$ H7 F1 b) B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 " z" p, ~* U* e# I( J5 K& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。 / D7 X& y7 F, \３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 6 y" I2 g& {, m讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 . o3 m) P# M$ _/ [& M7 }% \公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb; J: A; l3 k) `' ]. K7 H
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇# [: `# e" I1 y7 H) \) a
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 ^, l. c; r3 D9 m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb* I( ]* C4 F, @* \1 p) ?, E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的9 n$ b8 a- F% ^& h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 . i/ @: A4 [5 v0 }. u; }6 ~' M9 }5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 : u7 t7 b e' H# n8 B1 c1 ?6 k* ~2 Z% x床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 : @8 ?5 p- Z' c" G1 O6 L) Z* j早。tvb now,tvbnow,bttvb5 I. _3 B/ ?# h
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生理時鐘說明:5.39.217.77:8898# b/ P u: U t& ^# D( U& u
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 ) k6 @7 Q4 b) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 + F1 v4 ^7 p# q+ A" h# i, P狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 9 p- k/ Q* g/ e0 I, {- P0 `5 _5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇# X _# L0 h+ ?. c. [$ a
熬夜最好勿超過這個時間。 9 o0 g4 }7 @, @7 R# {# N4 mtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 4 z& ^( j, I$ o3 d) ^- G段。tvb now,tvbnow,bttvb$ i3 y+ X/ o* e; F6 x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 ; O2 @* q5 x9 b! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！ - s% p5 ]9 M1 \ f% M公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ! w. c3 t; B! _; t16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓' e# D5 t& ?7 c& [' F' Y$ g- Y
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o p* B4 N& d3 H' V
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* J$ a0 I* o: ] ?% q* o
提振精神。 5 [+ l2 S+ ^3 w5 v( n- s- p' B' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 7 q1 F# K1 B; ]) t6 H: z紓解一日的疲倦困頓。 - x/ r- z3 \+ E" R公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇/ Z& j4 C' e( T, ~
議，進修等需要思慮周密的活動。 . R! e) v' c0 ^% n; Ctvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別" s0 {, c/ p6 C
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ ! a! o6 Z1 O& m) P. e/ M, e# I( q( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing * M% T0 o/ ~' [ ~now i know why my body scrawed up.... * `4 T8 d# Q1 v" C( }- ei think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
