標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 w9 X2 z5 B* [9 S! m
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# \1 m% Q: p$ b2 ~# @6 a夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：! c+ e) {. e! E( n4 v) F2 N, V

& V: X2 t7 Q4 A2 Q+ ?/ N5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 w0 d, O  @2 {8 h: Q: u" ^! @3 y公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
; ~6 m& l7 c; c( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( Z, y0 ~9 U1 H& B公仔箱論壇體免疫力。) D8 ?) q4 D: {5 X/ x0 j5 C2 i
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( U2 O) ~0 ~$ j0 ~讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, ?: n! u9 M6 C, N! {
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！8 p/ q. ^7 {' l/ f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- A4 v, [; Z) n' D0 U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( O* D6 |# Z& p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- j& G& u7 h5 |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 x: y" z: p# H' b3 @1 R9 K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇8 `5 z" q' @+ K5 q! T
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; G$ [3 M3 c# I( l8 r% O, i( Q/ v* w5 \tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. ?% N7 U1 P# h8 U1 K4 K1 ftvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇9 x3 t( X) {; ?
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d/ R; a) s/ V+ i. ^9 l
生理時鐘說明:
8 P+ m; p6 T% i; M  @公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb* j8 S9 x5 D( u6 m1 l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 w  Y3 R1 L2 P4 ^8 z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: t5 m% A4 k) Y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
  K; {8 x0 S6 _" d& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: k/ Q$ G8 o& x4 d公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。* K2 j9 G* Z/ _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時7 O6 _  _) A4 b) P3 G
段。5.39.217.77:8898' a& M1 Q5 l8 W3 I
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898" b! q! |# q7 \7 U+ B
醉又傷肝哦！
! C" E/ r  g0 {  F5 i5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( U; u. K* Q" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 @& c+ N% ?+ b' u公仔箱論壇而貪食致肥胖。公仔箱論壇- u; C) C2 F7 {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 y, ]0 k  d! @9 a" s. s- @( G提振精神。
0 W  M9 w0 {4 y5 g8 j7 }19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
) R# j* `- j# m4 g& }: j* z公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
2 ]! O5 E2 R( }8 _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 K$ C; H: X3 y6 ^6 j- _
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇9 N+ k8 I+ j- i" T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
  u3 O, N5 Z. J; y讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" V1 ]) v9 ?. a4 t0 ^* r9 W1 m. r
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
8 S. s+ b& ]: k9 Z- B3 Lnow i know why my body scrawed up....' O5 b: U; p) {+ [: ^# e3 k
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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