常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898$ y K( B a) e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# T6 z1 z: _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： # }9 f9 H# S: T) l5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. l* c5 k) b' Y) w/ Q _2 f; ~
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O) g+ k9 t O9 k
清粥小菜來充飢。" e8 k1 ? a( n: ]% t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb5 v" v/ b1 G ]& {1 c
體免疫力。 - N8 I- j p; O0 i7 u* l３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇# a3 l- A8 [: K, j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子% \/ }, y2 d5 o0 m& r5 V, e
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:88986 K( H# }, {" @( J P9 V R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) P; T/ q, Y0 k% |$ i7 q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 " c3 a% q; q- g! V/ g; K2 i0 w- F５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 * `3 q- {' u) z3 M公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ |! U5 b/ v2 d8 G) \& j6 i3 |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898. H& ]6 I1 J- t) A' a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 4 @" ~! G& e* M床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! u% j7 ?6 Q. R0 j
早。5.39.217.77:8898( i( E; d/ i- m$ g. w9 Z
:sleeps: 3 n4 R8 @+ J) _2 {) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明: G4 p' w9 G" j g* i$ ]4 C) n7 P
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb& n4 n5 k) ]/ m" v
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。. k- A& r9 U/ r9 N* b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 2 t) o! n: T! h2 M- }8 q0 I- `9 z8 I狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 w5 D0 a; i/ O) W( s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， ' ?$ W6 m; w! w' ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。' a0 c: X! z p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. O, a; N, [. D$ d' b) l
段。 8 l& A2 P* e7 X2 j/ R9 r% c4 |" r- y* X12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 & G$ g5 L( M4 ]公仔箱論壇醉又傷肝哦！9 i( `( @2 ?6 S& k9 q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ( c* j/ R& `3 r* a$ \- B. d公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓' h! p4 w7 U, k+ m, e" r( I( J* C' r
而貪食致肥胖。 7 r! h/ A; }5 D17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb) G2 g9 i' h4 S: Q" B- A' m& D
提振精神。公仔箱論壇1 F" u; ^0 H1 M" Y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z0 b5 i- X* O2 V0 E
紓解一日的疲倦困頓。 j7 J5 { A5 e' z/ Q. v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898" g2 e2 e1 F) D o: z9 l
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:88985 p8 s% j& |/ x0 { k4 ^
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 5 L1 h+ }, E6 y& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！/ j/ }* U& H g$ Y6 E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
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now i know why my body scrawed up.... , F3 }# }( h, e. R* }0 x9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
