常熬夜的必看喔7 R- ?' {0 c$ N1 c% M
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 ' s7 u- c" T6 Q/ Q% I( }4 e公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： " h& `* Q/ H: y6 F z' I5.39.217.77:8898 6 i2 f5 z0 G6 Y. v5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 ; f6 y; n; b# Q6 |+ ~2 L7 }公仔箱論壇清粥小菜來充飢。 . T/ q, J( V- V２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人# g+ r4 r- c$ D0 F3 |9 j) D
體免疫力。! Z2 F; Q6 f1 W% f) t# P. B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， G% F( f' x4 L' |8 g
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 g, W }6 x2 o
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# a. W" t2 ~$ {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 ! P c; M4 c# z( S; Y. P5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 ! W' N4 j4 a# L５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 Q% e6 R5 |- N' r, w8 l# T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 + ~0 `* K ?9 P8 K睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會) ^5 K! l% o5 ^ y3 p
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 ' @% x1 q0 o3 \4 r: ~& l床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇* y* T0 {+ Q- c, F
早。公仔箱論壇0 c5 }3 [4 z5 o
:sleeps: 5 ?6 ]2 \ ^6 p% y) \6 r2 y; u3 {( c0 N4 q生理時鐘說明: / A4 V. v* }7 g8 s公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇- U2 F3 I3 L& }& l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1 k0 Z- s5 r: b7 L( `' x4 b0 u公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 F. K8 n" }7 {; P7 y$ d
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 & ]* h/ a5 {& }' x& f% g5 \02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，+ S4 O( u0 y6 h, z" C
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:88986 l' B( C8 P+ ?% d; g
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 % e0 r& }; k+ W8 G- l: T2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。 % E) x" R% O1 p- B/ M, P4 R7 l5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5 O- l/ A6 j+ V( K' Z; K3 V
醉又傷肝哦！ 3 W' b) c# b, b- ~0 Y14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:8898' a/ P% d( K( `! q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 + U- D: m+ c/ a. t. A而貪食致肥胖。公仔箱論壇$ [ G/ a/ O& T% }5 w0 B
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 J/ ^4 h4 V2 a3 n J) M6 E
提振精神。 0 @; k: s3 U8 n3 F: K# b5 W3 E19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，2 Y; g9 o3 E! v+ ~/ x. V
紓解一日的疲倦困頓。 3 `% ^9 s# ~. Y5 Y& M公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 ( Z1 `8 @2 A. W ]' E$ L' }/ w公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。. P$ }" ^; i* Y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 % p0 i% [0 [0 z+ o$ I; V" b讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& {" g! U) r( l. g7 [9 t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing * j ]0 \8 n$ c2 J2 C5.39.217.77:8898now i know why my body scrawed up....+ o6 s, o( o. c. t4 t! c
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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