標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

---

作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
2 `# k; w2 h6 l2 r" R% s4 L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 B  M# o+ ^) \5 B/ @- h
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 N7 f- \$ M/ `) q) l公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：* s) V2 t% J, }9 h; h* k6 d% K7 |# W

# A) r! W) ^: M+ j) N' M  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb" D  L0 H  j- Q0 G4 P& c0 P
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇0 z+ S; s' {% \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人0 w" s6 Y; v/ P% z' H0 g
體免疫力。
+ z/ k* g; I, ^8 s7 c" r公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; ]1 ?4 i5 Q. L2 `& D3 X( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 z9 ^5 P6 E7 u9 B8 b3 w3 K泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( a+ @: p) L/ L! i* {; s* W４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
3 `* L2 y9 Q7 u  W8 y/ ]$ b熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R( H+ f# |) ]" R
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 R$ ?, N& F1 d5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. D1 ^5 x4 {! f8 z0 Y0 |* Z睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" s4 {" ?5 N6 o% i* V) i2 O較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ A3 `1 x7 a4 ~( |$ A, _6 D; ~
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' T5 [2 Y2 I  F4 J9 F
早。
9 i1 Z9 W/ G1 J9 F9 @6 F( z公仔箱論壇:sleeps:
0 q6 `2 ]; [% R5.39.217.77:8898生理時鐘說明:# |- M, \( G0 g  }
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 b' k# ]2 D3 s: R  V, o. Q00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. R% X2 y* L+ b8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% ~; P0 }6 k* m8 x7 l狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。  f, O- a8 j: U1 Q- C$ A1 i
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88982 \9 N2 M/ w, A) J& R! I" f& W1 R
熬夜最好勿超過這個時間。
$ U1 T; K: H* a0 x4 T. P- v09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
/ o* a6 R) @0 w; [段。
! F5 L6 ?$ v: |tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易! N& V, o; P6 M. Z
醉又傷肝哦！
, t) l# o7 Q9 K+ G# S14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x( i+ s  q6 f+ a2 z+ W" x; Q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 o- Z: J2 j5 S4 L+ y) C- B( Q而貪食致肥胖。) P5 ]6 n7 p* r2 P& J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇* F- W. @( W9 F
提振精神。
+ n- o0 P& d6 [7 k# \! etvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) E; t' J* q3 [- b( _5 R
紓解一日的疲倦困頓。
& h& P. g5 [- _( ?2 B5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! \- T; [5 B* i; C. W5 b& O9 o5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' c* j5 ]! N5 G& G  Y5 W+ S
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇& X2 _8 z" }4 {1 G# E4 m6 l/ b" ~
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' }/ ~8 R2 |3 p* Z7 q3 \# |0 {* Xtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

---

作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

---

作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

---

作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

---

作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

---

作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

---

作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

---

作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

---

作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
: m' a- D6 {0 G% z4 r  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。now i know why my body scrawed up....公仔箱論壇& M' G$ Z. W6 g* T- G! |
i think i really need to offline early and go to bed la...

---

作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

---

作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

---

作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

---

作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

---

作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

---

作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

---

作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

---

作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

---

作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

---

作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

---

作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

---

作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

---

作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

---

作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

---

作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

---

作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

---

作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

---

作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0