標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇6 _+ H$ ~$ o# A1 t4 W6 g

) {  u+ N3 F: ?, ?7 U% U熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! r$ z; O1 o! x7 t2 q公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
7 u: U. Q# E7 G8 y" Z6 z& K( ~公仔箱論壇公仔箱論壇& j" n3 s* b1 k) M" m
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、. W  o/ f: Y; G3 l$ E
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898; g' A5 e2 {1 `. K, g: O
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 f$ z* T2 v, ^( N體免疫力。
! `* w6 X4 A/ P+ ^1 x5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& n  T! a; L$ P; ~1 Y) G7 Wtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- l8 _/ e  k7 U$ o% X, Z泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 z1 m) [0 n4 T/ o4 T/ s公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 J% K& |( w  p" e( H% v" P公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇* L/ D; {$ d& n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb; y% _6 ]7 A% h/ E0 v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* c+ D6 n, I2 W# B0 \9 Q( ^睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* c; t2 L) s5 n3 W7 N1 c較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ t2 L: f$ N/ ~3 ~5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb' w; w% I6 m7 u- q5 _' a. n
早。- b* K" c3 r6 o5 B
:sleeps:: \- M# B6 V/ L/ r
生理時鐘說明:
$ V/ J; g: E" y$ W! y9 t4 F! z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb, X) ^4 e3 B: g; i
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。7 X; V+ L5 M! C8 S5 Y" d
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇3 q: a) x3 U- ^7 E$ c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb  Y  ?9 D6 k$ I$ x) k% L
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ \" ?6 H6 ~6 |8 y% J熬夜最好勿超過這個時間。
4 A# d# S5 Z+ {% J09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 O! R# ^( @% v5 \; r段。
0 O8 X$ F, _' A3 @7 i12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898+ m0 S3 ]1 q  y- f! @2 y7 N; D( [% _& Z
醉又傷肝哦！
* O& H( |- A. W14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:88980 E4 t$ O7 H6 U+ v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇! N2 \, d3 X1 T" k
而貪食致肥胖。公仔箱論壇$ O% I, k! ]7 H& |. V. U
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb. g: [  Y9 v2 j. r
提振精神。
9 R! ~( s% G, A! d" W5 ~- N公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 E& ?0 ~3 M3 ~8 stvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
( O. g" ]6 F) P; g  v6 W7 ~20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商8 ?0 p/ Q; P3 p' k' A& Z
議，進修等需要思慮周密的活動。
) b7 K6 _! u' ?6 G3 Gtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ ~# m& m! G( G$ h7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% i* B* s% [. L0 E% n/ {提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
2 O& P" I4 [# \0 S' x8 N% b" ?now i know why my body scrawed up....5.39.217.77:88989 v, F1 Z7 d% w* _' ]
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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