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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔7 R- ?' {0 c$ N1 c% M
3 ~3 d( f+ s2 {: s# r
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
' s7 u- c" T6 Q/ Q% I( }4 e公仔箱論壇夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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6 i2 f5 z0 G6 Y. v5.39.217.77:88981:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
; f6 y; n; b# Q6 |+ ~2 L7 }公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
. T/ q, J( V- V2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人# g+ r4 r- c$ D0 F3 |9 j) D
體免疫力。! Z2 F; Q6 f1 W% f) t# P. B
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,  G% F( f' x4 L' |8 g
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子  g, W  }6 x2 o
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!# a. W" t2 ~$ {
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
! P  c; M4 c# z( S; Y. P5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! W' N4 j4 a# L5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。1 Q% e6 R5 |- N' r, w8 l# T
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
+ ~0 `* K  ?9 P8 K睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會) ^5 K! l% o5 ^  y3 p
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
' @% x1 q0 o3 \4 r: ~& l床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇* y* T0 {+ Q- c, F
早。公仔箱論壇0 c5 }3 [4 z5 o
:sleeps:
5 ?6 ]2 \  ^6 p% y) \6 r2 y; u3 {( c0 N4 q生理時鐘說明:
/ A4 V. v* }7 g8 s公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇- U2 F3 I3 L& }& l
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1 k0 Z- s5 r: b7 L( `' x4 b0 u公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠8 F. K8 n" }7 {; P7 y$ d
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
& ]* h/ a5 {& }' x& f% g5 \02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,+ S4 O( u0 y6 h, z" C
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:88986 l' B( C8 P+ ?% d; g
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
% e0 r& }; k+ W8 G- l: T2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
% E) x" R% O1 p- B/ M, P4 R7 l5.39.217.77:889812:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易5 O- l/ A6 j+ V( K' Z; K3 V
醉又傷肝哦!
3 W' b) c# b, b- ~0 Y14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!5.39.217.77:8898' a/ P% d( K( `! q
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
+ U- D: m+ c/ a. t. A而貪食致肥胖。公仔箱論壇$ [  G/ a/ O& T% }5 w0 B
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 J/ ^4 h4 V2 a3 n  J) M6 E
提振精神。
0 @; k: s3 U8 n3 F: K# b5 W3 E19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,2 Y; g9 o3 E! v+ ~/ x. V
紓解一日的疲倦困頓。
3 `% ^9 s# ~. Y5 Y& M公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
( Z1 `8 @2 A. W  ]' E$ L' }/ w公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。. P$ }" ^; i* Y
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
% p0 i% [0 [0 z+ o$ I; V" b讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M& {" g! U) r( l. g7 [9 t
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .
作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享!!
作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing
作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!
作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!
作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
* j  ]0 \8 n$ c2 J2 C5.39.217.77:8898now i know why my body scrawed up....+ o6 s, o( o. c. t4 t! c
i think i really need to offline early and go to bed la...
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!
作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks
作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:
作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢
作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot
作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:
作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU
作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much
作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實,晚了就來不及了
作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing
作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗?:onion14:
作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!
作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night
作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing




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