標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 O& D8 x: a! r8 s, f% ?夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
" S" H: `' }; k1 j' J3 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- x. c- r8 e! i$ p3 g6 _: b8 \
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" U3 }) C$ V+ q+ @( Ctvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。公仔箱論壇+ \& S4 l' B. s) L* y# G5 _
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人" O7 z; ]% U; k. r
體免疫力。
# v) G& w6 m" M0 j/ e公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: b* S( s8 h3 ^7 r8 A讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 Q' M& i( C4 v) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898+ C" D8 l: T* W* s
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 D% n- |( Q+ T& d熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:8898% n% F2 Q* B, T1 T/ k' n% g1 M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 b) x8 R* p  k$ x! }% Y+ H生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I  v. \* W' A1 d
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇5 E) G9 ?& j/ f& m& u8 |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 C3 R5 C& u* g$ x5 n床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, i3 d0 j1 B% z
早。
% a; Z& h- j. T2 K( Q1 ~tvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ E' G6 p. b. T
生理時鐘說明:
6 A7 Q) P+ E- w3 t/ stvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ i; f. `2 A/ I& \5 k. j' a/ I' xtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 G6 S: h9 T+ H; g+ t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 F. D5 P; W: Z/ R! S0 V
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898; w  |  o' a' G; [  t+ Z! O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 h) l* o% T' o# w
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:88986 J8 A/ d1 {9 G; ^5 ~) A& b
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( g- c! ?8 q8 ]0 l5 a7 A( t" M  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
2 {$ R' q& E) f7 o12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ J1 A/ }& z9 G/ {; B/ e醉又傷肝哦！
3 F; ~5 J$ P) {14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 u% ]  n' n1 \2 ?1 U- g6 u' X* xtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" Y8 H" I) g& j
而貪食致肥胖。
: @. ?* g+ X$ x8 ~& `5.39.217.77:889817：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 P1 x" J- ]' W: n5.39.217.77:8898提振精神。
4 [7 d, b7 ?: o0 z/ W% v, v" y8 \( J19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 t; m  |% l7 C5 z0 U& W1 ~+ A
紓解一日的疲倦困頓。
) U7 e% f+ n% v5 J3 T6 v3 t7 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. {9 e0 _/ N, s/ j+ l& d3 h公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
% M- v: {- b; z" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 ?0 G( ]5 |- K9 m/ M# ]8 _讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5 n! u2 A6 f$ O8 {  |* T/ d! [! L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
$ t9 u9 O7 m, l5 m7 ~- L: V0 Stvb now,tvbnow,bttvbnow i know why my body scrawed up....5.39.217.77:8898# @, ]9 L7 u4 b+ _# K+ Q* m9 S: N
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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