標題:
[健康資訊]
3種蔬果飲料 幫你擺脫高血糖
[打印本頁]
作者:
wongws813
時間:
2013-7-22 03:41 PM
標題:
3種蔬果飲料 幫你擺脫高血糖
現代人因為飲食西化，加上不注意保健養生，常是「三高」的候選人，尤其是老人是三高的危險族群。其中高血糖通常是因飲食不當造成，所以高血糖患者要特別注意生活飲食，最好以低油、低糖、低鹽、高纖維為主，在此特別介紹3種配合低糖輔助食材，包括黃瓜、番茄、紫薯，有助於降低血糖。
公仔箱論壇& V @; Y; [. P9 M7 `
6 l& m S" \) {" {" g Z6 [
血糖控制不好，
長時間累積會傷害血管，使血管變硬、變脆，甚至阻塞不通，可能會造成中風、心肌梗塞、視力減退，嚴重會導致失明，血糖過高也會破壞腎臟，最後導致換腎或洗腎，會引起神經病變。
3 m9 ?5 |9 o, o0 P( Z5 a' k3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C2 J. K2 t2 q3 Q
綠色飲品 降低血糖
+ l3 S! ?9 a! N6 j$ \" f2 A# F6 {, M5.39.217.77:8898
高血糖患者要避免喝含糖飲料，但在炎熱的夏天如果真的想喝飲料的話，不妨可以自己在家裡做一些綠色飲品，把黃瓜、番茄和紫薯這些富含纖維質又低糖的蔬菜打成果汁飲用，既營養健康也可以降血糖。
8 U1 d$ ?0 e) }- j& h
tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 h+ @2 u8 Z: b) ` i
1.黃瓜汁：
公仔箱論壇/ @/ u/ k& E/ f7 Q0 U7 C
黃瓜所含的纖維素能促進腸道蠕動、加快排泄，減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪。黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，對於高血壓、高血脂患者都有一定的幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 g/ G( g( `' X
作法：新鮮的黃瓜半根，洗淨、去皮、切成細絲。用乾淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁，或者著把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣榨出黃瓜汁更方便。
9 C0 w! c( u8 g4 H6 ]- { stvb now,tvbnow,bttvb
6 l2 Y" _0 Y" u# H9 K
2.番茄汁：
/ w, r% V5 V/ R1 P5 s ~" f. K5 @5.39.217.77:8898
京都大學研究人員發現加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸，有助減少中性脂肪及血糖值。
! t2 U1 f+ [4 ]! e |" E公仔箱論壇
做法：將新鮮、熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用乾淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡，榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3.紫薯汁：
# y' c+ E8 V3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紫薯含有花青素，是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基等有害物質的損傷，還能增強血管彈性、促進血液循環，而且紫薯的升糖指數和熱量也比米飯低很多，有助糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。
) z9 q2 e, H6 H+ D+ @1 F- E
做法：紫薯一塊，洗淨去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
