標題:
[健康資訊]
3種蔬果飲料 幫你擺脫高血糖
[打印本頁]
作者:
wongws813
時間:
2013-7-22 03:41 PM
標題:
3種蔬果飲料 幫你擺脫高血糖
現代人因為飲食西化，加上不注意保健養生，常是「三高」的候選人，尤其是老人是三高的危險族群。其中高血糖通常是因飲食不當造成，所以高血糖患者要特別注意生活飲食，最好以低油、低糖、低鹽、高纖維為主，在此特別介紹3種配合低糖輔助食材，包括黃瓜、番茄、紫薯，有助於降低血糖。
8 J2 F: P; O3 q/ ?: ~8 U
- X! z$ _3 g. m0 q3 P
血糖控制不好，
長時間累積會傷害血管，使血管變硬、變脆，甚至阻塞不通，可能會造成中風、心肌梗塞、視力減退，嚴重會導致失明，血糖過高也會破壞腎臟，最後導致換腎或洗腎，會引起神經病變。
6 Y) N/ O5 Y! h1 e% F1 v5.39.217.77:8898
2 ]8 l9 d. r& P3 x1 k: S: c7 Z
綠色飲品 降低血糖
$ V, R! Y% S* H# V; y5.39.217.77:8898
高血糖患者要避免喝含糖飲料，但在炎熱的夏天如果真的想喝飲料的話，不妨可以自己在家裡做一些綠色飲品，把黃瓜、番茄和紫薯這些富含纖維質又低糖的蔬菜打成果汁飲用，既營養健康也可以降血糖。
2 p0 y D7 W+ F% w& i2 O
公仔箱論壇& P) r! V* G) w! E& E! @# k, f: ^
1.黃瓜汁：
- e2 D& f; g# C1 X1 H% y
黃瓜所含的纖維素能促進腸道蠕動、加快排泄，減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪。黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，對於高血壓、高血脂患者都有一定的幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K8 ?* Q+ J, {5 c, i! y
作法：新鮮的黃瓜半根，洗淨、去皮、切成細絲。用乾淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁，或者著把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣榨出黃瓜汁更方便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h+ l5 J3 R1 K7 G0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( I( b! {6 B$ B
2.番茄汁：
6 [, Y# c# u% ~2 ~! y8 A6 Htvb now,tvbnow,bttvb
京都大學研究人員發現加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸，有助減少中性脂肪及血糖值。
4 F, J, F9 E/ @& P; d/ O- M' `8 Y
做法：將新鮮、熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用乾淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡，榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3.紫薯汁：
2 h! g; J8 Q% G+ j; Ttvb now,tvbnow,bttvb
紫薯含有花青素，是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基等有害物質的損傷，還能增強血管彈性、促進血液循環，而且紫薯的升糖指數和熱量也比米飯低很多，有助糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。
9 l ]4 |, c$ y! w6 S- M
做法：紫薯一塊，洗淨去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
