標題:
[健康資訊]
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
[打印本頁]
作者:
BOXLOVER
時間:
2013-7-21 11:27 AM
標題:
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
◆ 第一階段‧壓力短期虛胖
/ C, H0 P. E" L/ `& e( ?公仔箱論壇
3 ?$ g6 P: V) v& w q
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
& Y# n& f: _8 P, F& [/ F$ r, Atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) G2 F3 t* _' O$ @) z
然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。
公仔箱論壇; Q& H; x X# I$ l
1 |5 a8 l/ X; a9 ^5 B1 l
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。
" w% O8 V; A9 G# T" \: _/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! B7 h. Q- B3 G. q- i
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
" e% ]6 u. o( V2 C: r5.39.217.77:8898
$ K. f4 r+ h k' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。
tvb now,tvbnow,bttvb3 w7 h5 v' W! G" s( B4 O" r
3 f$ K$ D, i% C& B! d
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。
5.39.217.77:88980 ]1 E: | y5 V# {
tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 l, n) m! P# R# d& ~2 g
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。
5.39.217.77:88980 p g# T7 C/ G. c' R- V
' _ h7 O- [2 s' n" ^! _; s, X5.39.217.77:8898
◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖
tvb now,tvbnow,bttvb2 g# y6 o* h4 t+ I6 |" I7 e
tvb now,tvbnow,bttvb6 p0 ^ r$ E# Z5 F! @5 ?6 j6 m
血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。
- H/ R- I/ ^$ u* ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 d* C6 \+ L2 B l
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。
作者:
longtime_ago
時間:
2013-7-21 05:18 PM
壓力都肥...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
