標題:
[健康資訊]
老人喝4種飲品 高血脂不上身
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-21 11:17 AM
標題:
老人喝4種飲品 高血脂不上身
隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 j! ?1 e6 X- t4 p W k1 `* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q1 q& c5 W& z# E/ {* s
公仔箱論壇% t; q+ {; G3 H
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
( i6 K8 s/ C: B4 [9 E) F
! u. P3 G6 x9 F2 e$ }& Q2 @5.39.217.77:8898
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 N J* ]& \
2 ?: e( a# M' d( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。
tvb now,tvbnow,bttvb# c- D; j _4 B/ a$ r) s
& _6 C1 G) n7 n, E5 ?3 S
降血脂 就喝4種飲料
8 _( C9 B, v8 k* ?% k2 x" Z3 y
# G% G; J8 V) p! L$ F) j) |公仔箱論壇
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
5.39.217.77:8898$ [: ~6 ]/ {0 K# @) o
tvb now,tvbnow,bttvb2 N+ y3 q1 p- ~
1.檸檬汁：
8 C- C+ d! v h7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 T& L7 N/ o4 e
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
公仔箱論壇% t8 u T2 a( D
1 y: Q3 \$ K1 ^0 H( K( c# b) J
● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T7 O4 }: F y8 \# ~3 _
% y) L/ z4 H+ q! d6 ]* B7 C5 @! E
0 K# I( h7 q2 Y0 b# p7 G5.39.217.77:8898
2.山楂汁：
公仔箱論壇9 b# }: U% \: J% h! _$ H
+ V, z% d* m' C; \' u, T0 y
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 B* j6 s) v
2 l4 x$ _: T7 o8 b$ W5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
; x: ~- I& \, ^% z! U) f( j h
. _2 O. G, h, f9 [8 ^- ?
3 X7 N" e" g3 W8 F
3.南瓜汁：
; h, V. o8 P4 a6 a3 {公仔箱論壇
; `$ D+ E! c$ ]! l& v- C1 p8 v
南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。
3 D8 _6 ^4 K. B, f- `: K公仔箱論壇
# H" Q' p# n0 o/ d# R9 O7 } O
● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
6 W& p r# L1 M+ C8 C# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j3 M' O- l% T% p( D6 I( L3 G, B
5.39.217.77:8898: g" B8 r+ c) f$ m
4.胡蘿蔔汁：
2 N* x9 s2 r- z. C+ x$ ]5.39.217.77:8898
0 ]8 P6 X' Q$ P8 U; t& K
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。
' ?5 V; Z! C1 O- {- v: e
! K8 c% M Z, j" O& V/ r
● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
6 l/ y% S' n J: A+ y/ R# Z6 i公仔箱論壇
! Z. c- v B1 S0 U( ]
公仔箱論壇% Z' j, T6 y5 ?: u+ J/ G% [/ s; ]/ v- j
降血脂不二法門 運動加飲食
. K- } Q* h _) e! z) T) U5.39.217.77:8898
/ d& m' Z+ [. d
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。
+ G, U$ C: U* G" k+ ^公仔箱論壇
; [' B0 e& {) c8 g1 e( s7 t; N
檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
