" n; Q, L6 n' J; ]& _5 U! b6 i3.纖維：是植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇，減少心臟病，也可以調整血糖。 g l3 u$ W' j7 f# N
6 [8 F: I* B+ [: L I' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水：要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000C.C.，如有運動再多喝一些。 8 M4 ], v! B1 N; S+ `* s* T8 } 4 a# y& z' R n+ l: U2 N0 ]8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.糖：適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。公仔箱論壇1 B; o* e* g9 N/ {
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6.脂肪：建議攝取總熱量的30％來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，多使用在室溫下是液體的油，煮東西也少用油。tvb now,tvbnow,bttvb7 d" a$ e! z. a) s y. m& ~
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7.膽固醇：食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。# e* d7 V$ c) O8 ` i8 F' r- j4 E3 x
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8.蛋白質：蛋白質對在我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。 " H1 K( e8 {% o. V* ftvb now,tvbnow,bttvb/ ~* y, E% K& P$ L8 O' m: C- P
9.維他命：這些很微小、也沒有卡路里的營養素，是健康所需要的。皎時只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。 4 x N: m5 b" o3 O: z B u Gtvb now,tvbnow,bttvb " u9 i7 ^5 ~! p0 d+ E0 W _! ^tvb now,tvbnow,bttvb10.礦物質：我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。+ O! H A+ P' Z( p# x7 s
