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標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法 [打印本頁]

作者: 648890626 時間: 2008-2-3 05:44 PM 標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法

接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
　　一、改变饮食习惯5.39.217.77:88986 Y' Y) E* U- V0 i
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" a9 `; v1 n% t
　　二、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇+ U; k! i" c4 E  d: J' a# ]
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　　三、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。5.39.217.77:8898* n* I+ M1 w2 y' B- P
　　四、避免利尿剂公仔箱論壇# s9 T' k# r% y& d( z' Z$ x
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。! E0 ?9 `7 e% D1 D+ J6 m
　　五、不吃咸辣香肠
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。


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　　六、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。/ x+ x/ y7 M+ ]' c& o) I$ P
　　七、防止肥胖$ F" f1 P# a5 a- K$ K
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。6 U  t; [: G5 F% R: E- ~
　　八、用蓖麻油敷胸
　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　九、摄取维生公仔箱論壇! J8 c$ n( B# L% t. c
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇- ^$ f5 e! I) |$ g7 Y5 s+ H8 P5 }
　　十、远离咖啡
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇4 H" d4 L6 N% J" Q7 r6 x- S  G4 O
　　十一、切忌滥用药
　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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