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標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法 [打印本頁]

作者: 648890626 時間: 2008-2-3 05:44 PM 標題: 女性须知：让乳房舒服的11个小方法

接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
　　一、改变饮食习惯5.39.217.77:8898$ E1 ]$ K$ V- j  `* M( w
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　二、经常按摩乳房, e# a- E# D: h7 |: b; P# f
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

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　　三、穿稳固的胸罩5.39.217.77:8898- |' V) e8 N) W9 i
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　四、避免利尿剂5.39.217.77:8898* P7 i8 f0 a2 R- K( J" w
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　五、不吃咸辣香肠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 ]6 [( Y/ Z, q- X: g
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H: P7 ]9 {" Z# M7 d6 T

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　　六、试用热敷5.39.217.77:88981 E7 W2 D$ g! p, g
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇# {, n# U. z' B' N- x/ W' l) {% m
　　七、防止肥胖公仔箱論壇" C' n6 R% {! S9 k5 N! z9 C
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。  Z0 V4 J4 L7 a/ ~" p  d1 a4 k
　　八、用蓖麻油敷胸5.39.217.77:8898( L- u" t& L) w9 E6 ?
　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　九、摄取维生5.39.217.77:88981 c7 g+ _, M# w6 r+ w
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。9 D/ L* ?# ]; g! D, S) d6 _% h( W
　　十、远离咖啡
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　十一、切忌滥用药tvb now,tvbnow,bttvb) ~* o& Z0 {  v# X, r. b
　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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