標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
tvb now,tvbnow,bttvb3 e. n4 L' C/ ]; V/ X: j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 V; a% ?8 A; X5 n' f) X8 E. v JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 ~0 @' g$ J8 M/ J6 ?' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! a; U3 o$ h& Y3 c5.39.217.77:8898
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) W6 J8 A4 C" d6 u/ [( I5.39.217.77:8898
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, X: Q" c( P) Q6 @+ v& {. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' u- l- D7 ~2 j/ K: F& g
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 l, J' J( y: m( T1 ]6 s7 S. x6 n0 p
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* s3 V; Y0 S+ Y! e1 y. b* S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 d) Y L6 e8 w$ o+ n
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ z3 Q' \# `+ r9 b1 N7 }
& K/ b; [! B$ b# G( _! @( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 x2 W* v9 J4 t* S3 m. U( e# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 A0 [9 q W u0 }' |2 J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 b ?/ Y7 `- }" v% z9 x7 F2 A* S
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 I. W! h# i8 S" n2 t$ w& M) q2 x$ F
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& n, y u# z+ A; j- A( P. f5.39.217.77:8898
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
tvb now,tvbnow,bttvb7 A- _5 C- b M4 \; M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
/ a$ C' h$ G9 N1 O
: b5 @" t( U# J; s* N: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 J/ L! G; ]4 s. z Ntvb now,tvbnow,bttvb
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
tvb now,tvbnow,bttvb1 K2 A3 b! x3 ]1 F
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* m& t+ v! _- p2 P" ?. g
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 H8 w+ n& Q+ o公仔箱論壇
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
公仔箱論壇+ D$ Y: ]! T! S3 z. k& O
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
公仔箱論壇; O8 `" [; j4 ~2 ?. T
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了！
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
