公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-3 12:20 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898& w0 E6 W* Q9 [+ C, [* @: A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:8898" T* L$ Q' g$ i" K' |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:8898# ]2 w/ Q/ q5 d9 M; E* ]
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
& Z8 N* d3 v% S* A7 N; M
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb( Y' Y  {0 c& W; h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 d! T) K# E6 H

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 w: V+ G# m
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。' T' U- y; g  h+ }5 K/ k/ J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放7 g9 V# D# T* P6 G& S1 N
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb' P0 K' h. w/ j0 T
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇+ _% i! U% \, E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
公仔箱論壇, _* H  Q, W- ~/ Y2 z
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸. i& D6 y; v2 C# Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui 時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, v) Z4 j% D, K2 \& x
我們要多多學怎樣睡覺~~^^) Y8 Y4 |( I5 x m) c; F
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^

作者: stezard 時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了！

作者: chriskoman 時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much

作者: TVfuns 時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享

作者: 太陽騎士 時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!

作者: xiaoleong96 時間: 2008-2-28 09:06 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hkd626 時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)