標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
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作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
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恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
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用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
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睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
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肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
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的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
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時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
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過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
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早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
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30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
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採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
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一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
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影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
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睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
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建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
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轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
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都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
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直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
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保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
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我們要多多學怎樣睡覺~~^^
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選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了！
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
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作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
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