心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。 9 N% \8 V. a8 g+ otvb now,tvbnow,bttvb0 R& ?1 n1 y& M+ }- E; F
! ~; G3 H7 j* y+ D" ]$ f公仔箱論壇1. 莓果% z8 T8 d' @" O1 j
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莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。 3 l& F( g* D2 L; ? h公仔箱論壇 7 }3 ^' w; r! J* J公仔箱論壇2. 黑巧克力 ( v3 J' m$ r. O5.39.217.77:8898 8 ^ d, }# Z0 {+ F. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。 3 W4 H1 ^) j: M3 N: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" _ J* [8 z t. \/ r. r' h+ E 3. 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' J) A3 A8 B) G0 ~4 A4 E
+ c8 ?% Y+ r# ?# o! K% p綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。 + `3 V1 s5 D' L5 v3 D6 f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% h2 h" j0 R: M: ~0 c. L7 B 4. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ K# |) n( s3 O
- g5 h/ r& @5 b5 \0 d1 p( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。' S6 K p% y H9 B' v2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. D. v. I, j- | 5. 沙丁魚 9 A0 F' w( ?6 r! t. N# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h3 C P% _' @9 R0 ?
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。 5 i& b M& R* E3 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) L( \. ?$ u+ C# Q k) e 6. 鱷梨 9 @/ }; M' H5 G; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 y* N# h+ w% D0 N# |2 j3 ktvb now,tvbnow,bttvb鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。公仔箱論壇" R6 J1 P5 L5 t# E& |
5.39.217.77:8898# ^ E' }$ ?+ s. u) U- L) Q 7. 白肉( u6 K7 q+ Q3 u! {
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雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。5.39.217.77:8898+ E. l$ j A0 m! ^% c
$ X7 C6 R2 Q" O) [" @ 8. 深綠多葉蔬菜7 a' X$ l# x! K9 T3 v% E( z
6 [7 @; x+ A, } y多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。公仔箱論壇- f% s6 T" F4 f' f
/ ^& ^ Q" n! k7 a, ? 9. 雞蛋 & G5 B* c+ i1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4 b; \! U7 m4 E, L" S* x; i* S
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb" e4 ?# |$ D- m2 k w4 n- ~. e
' v4 v! u9 w8 F9 f1 W" y& K4 P: B10. 核桃5.39.217.77:8898! a) {) \. A: k! n" e) M
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研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
