公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 排毒的18種食物 [打印本頁]

作者: BOXLOVER 時間: 2013-7-8 09:57 AM 標題: 排毒的18種食物

1.地瓜 Sweet Potato/ x5 _, F( g& m  a- C- n( a
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。& U7 Q+ {  n  R" x
公仔箱論壇0 \, j$ z7 I6 `
2.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ P4 g6 V: ~' v( F' @& i" P9 o
3.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 x. ?! _1 U, t" j; m8 \) ~- x

4.薏仁 Job’s Tears

可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb+ o  O1 r6 @6 B/ S
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb& d0 B: C" k, m3 G
5.39.217.77:8898/ A6 T) c- {; c1 v* i9 g$ ?/ a, m$ E; ?
6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 ~: r! X: K4 z  l
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb' ]' b1 s+ `9 }9 q# Y
2 q2 e' L3 K) g6 ^$ l
7. 紅豆 Small Red Beans
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。& G0 B- H5 b6 N3 l! p) N) P
5.39.217.77:8898- A0 i  {$ |) M6 S8 _, p
8.胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 B+ a* _$ M
9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb& r% u; j6 z8 v& k* |. j7 ~) C* X
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
9 ]- n: i6 R# [! A7 K$ H; V
9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:88982 }. Q# H( J! V# E$ v/ N# m
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( Z$ ^% d& |% C$ o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
tvb now,tvbnow,bttvb2 N# s: H6 q) E
12. 洋蔥 Onion7 p& W) f' t; [0 \# a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.77:88989 U/ i4 ?  i' ~6 D* i& l- @( O

13. 蓮藕 Lotus Root- O! z* E- K6 Q9 i8 o2 C
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77:88981 [: }5 }) H  T8 ?- y. i

15. 山茼蒿公仔箱論壇5 ~: |9 N# i$ `( D" O( H4 X
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb3 y- J9 u1 J3 d6 b: j& g! N5 n
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽油拌勻就是一道美味餐。- }% v7 e9 Y% y9 R; ]" x9 @) W

17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! Q7 H1 Y) H, m/ Z) c
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
5.39.217.77:8898( B+ B) Y9 ?$ J8 ~: I- S* E  F
18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb& Z: b2 E- m: S) A2 V5 T: f* A
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

作者: p62805 時間: 2013-7-8 10:10 PM

受益良多~感謝!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)