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標題: 健康春节：应吃15种健康零食 [打印本頁]

作者: czhjh 時間: 2008-2-1 01:54 PM 標題: 健康春节：应吃15种健康零食

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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。 + P, i3 {. E" J
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　　1、葵花子，养颜。公仔箱論壇4 h- O9 M' Z  _# I  T0 E
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　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 . Y0 O, s. V8 W: o. a

　　2、花生，能防皮肤病。
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　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 5.39.217.77:88989 M+ ]* u9 m- {& R( O8 f; I
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　　3、核桃，可秀甲。公仔箱論壇* T; O# L# _9 o5 R' ^9 W  V1 D

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 . |" i7 B4 t- ?/ q& X

　　4、大枣，预防坏血病。
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　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。公仔箱論壇2 Y( K/ J: e8 M2 b8 _& i+ H" ~
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　　5、奶酪，固齿。

　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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　　6、无花果，促进血液循环。
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　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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　　7、南瓜子和开心果，健脑。公仔箱論壇4 }- V1 I) D' S! X' W6 g
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　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　8、奶糖，润肤。 6 P  |4 o' Q- u3 P1 ]) D
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　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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　　9、巧克力，怡情。 5.39.217.77:8898. R7 k3 q% X  q! N
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　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 1 h. ^) e. ^& T

　　10、芝麻糊，乌发。 5.39.217.77:8898' S  i0 a( |- B- P3 n  l. P

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 5.39.217.77:8898; b3 l4 ~' t8 \6 p& U+ {' G
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　　11、葡萄干，补血。
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　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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　　12、薄荷糖，润喉。
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　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 5.39.217.77:88982 ]  D5 \% n# ^& B/ F0 e
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　　13、柑橘，富含维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 H: E8 l+ U2 O
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　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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　　14、牛肉干，富含蛋白质。
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　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
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　　15、乳饮料，有营养。

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

作者: guang8863 時間: 2008-2-18 11:41 PM

:onion05: :onion05: 谢了！我懂了。

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