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標題: 健康春节:应吃15种健康零食 [打印本頁]

作者: czhjh    時間: 2008-2-1 01:54 PM     標題: 健康春节:应吃15种健康零食

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春节即将到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的15种健康的零食。 + P, i3 {. E" J
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  1、葵花子,养颜。 公仔箱論壇4 h- O9 M' Z  _# I  T0 E
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  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。 . Y0 O, s. V8 W: o. a

  R' b' I, b$ W+ ^  2、花生,能防皮肤病。
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  花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 5.39.217.77:88989 M+ ]* u9 m- {& R( O8 f; I
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  3、核桃,可秀甲。 公仔箱論壇* T; O# L# _9 o5 R' ^9 W  V1 D

8 e$ @* ^+ U3 a0 C$ ]$ m4 w8 ~  核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。 . |" i7 B4 t- ?/ q& X

: q; `' T8 j& T7 B7 Z6 k! `6 |( J公仔箱論壇  4、大枣,预防坏血病。
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  枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。 公仔箱論壇2 Y( K/ J: e8 M2 b8 _& i+ H" ~
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  5、奶酪,固齿。
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. p' ?/ q5 A# o. Q' R. Z0 ?9 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
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  6、无花果,促进血液循环。
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  无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
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  7、南瓜子和开心果,健脑。 公仔箱論壇4 }- V1 I) D' S! X' W6 g
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  南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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1 {! q4 E& S' c9 v  8、奶糖,润肤。 6 P  |4 o' Q- u3 P1 ]) D
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  奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
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  9、巧克力,怡情。 5.39.217.77:8898. R7 k3 q% X  q! N
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  巧克力,有使人心情愉悦及美容的作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 1 h. ^) e. ^& T

! h. m- T9 Z2 S/ D3 i! N8 Ztvb now,tvbnow,bttvb  10、芝麻糊,乌发。 5.39.217.77:8898' S  i0 a( |- B- P3 n  l. P

+ ]. ^3 ]* \# l公仔箱論壇  芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 5.39.217.77:8898; b3 l4 ~' t8 \6 p& U+ {' G
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  11、葡萄干,补血。
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  葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
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  12、薄荷糖,润喉。
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  薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 5.39.217.77:88982 ]  D5 \% n# ^& B/ F0 e
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  13、柑橘,富含维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 H: E8 l+ U2 O
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  柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
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  14、牛肉干,富含蛋白质。
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  牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
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  15、乳饮料,有营养。
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8 k& h# B) M9 q$ N8 s" ~  乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
作者: guang8863    時間: 2008-2-18 11:41 PM

:onion05: :onion05: 谢了!我懂了。




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