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標題: [健康資訊] 研究：熬夜或睡眠不足恐變肥 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-7-4 07:23 AM 標題: 研究：熬夜或睡眠不足恐變肥

熬夜的人，可能會容易變胖。美國研究指出，一天睡不到4小時的人，容易因為空出多餘時間，而大吃特吃，長期下來，容易造成肥肉堆積，其中男性變胖的比例，比女性還高。美國賓州大學研究者邀請225位身材苗條的民眾，參與實驗睡眠與體重增加實驗。連續18天的實驗結果發現，在清晨4點到8點只睡了4小時的人，連續5天後，體重增加的比例，比一般從晚上10點睡到早上8點的人還要高。研究指出，睡眠時間較少的人，攝取卡路里量偏高，而且越晚時段，攝取卡路里的比例，更高於其他時段。+ I; P! ]5 Y- T2 Q
研究者史帕絲表示，「缺乏睡眠的人，一整天下來，吃東西的頻率變多，攝取的卡路里特別集中在夜間時段，因此，通常在隔天的白天，變得吃得較少。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 {; U p4 K
在實驗室內，受測者除了固定時間有專人供餐，其餘時間也可以自由到餐廳吃東西填飽肚子，還可以看電視、閱讀或打電動，但唯一限制是實驗期間絕不能運動。, S' u& g( Z) \) {
結果發現，被分配到睡眠時間較少組別的人，在晚上11點後，平均較另一組正常睡眠組多攝取了550卡路里，連續5天後，體重約增加1公斤，而且男性變胖的機率比女性高。
對此，「澳洲睡眠協會」會長羅傑羅南指出，「這或許因為生理時鐘與代謝食物機制在半夜時，彼此無法配合，進而阻礙身體正常運作，體重也因此增加。」3 f8 Q" l7 F6 q! x/ v
另外，美國睡眠醫學會也指出，肥胖也是「阻塞型睡眠呼吸中止症」（Obstructive Sleep Apnea）高風險因素。

作者: pablo21ar 時間: 2013-7-4 11:25 AM

以中醫的角度，晚上11點到凌晨一點為膽經運行時間，凌晨一點到三點為肝經，這四個小時是全身氣血灌注於這兩條經絡，有利於身體的代謝，如果您這幾個鐘頭還清醒著，那就白白浪費了代謝時間，過了就過了(火車過站就得等明天了)，這是睡再久也補不回來的喔。

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