標題:
[健康資訊]
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-4 12:24 AM
標題:
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
9 w3 O3 V H; S7 A Z. o0 M公仔箱論壇
" V3 C3 ^1 [- {' `" g5 T公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M* Y( L9 ]: o ~
搭機前飲食原則
3 N) q5 b- N8 J: Q. K. H
$ r- K o6 p# Gtvb now,tvbnow,bttvb
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
) p$ b$ e6 m9 N. ?& [) a7 F7 k) s) etvb now,tvbnow,bttvb
7 c0 _: x4 B, C& M7 l公仔箱論壇
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
! U, B1 o1 d; L
, A; ]/ ^" W/ L7 a/ P
旅遊保健康6招錦囊
5 M8 M4 P R C1 F9 C
; r9 M9 C8 T" D) V- Q4 F- A1 p. a% O5.39.217.77:8898
1.先評估：
旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
: y& o2 ?. L) D4 ?
# a5 a O, y; A3 g$ ]: I5.39.217.77:8898
2.備病史：
行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |1 p! p0 ~# C5 l4 j
/ J& x2 |/ ^* Stvb now,tvbnow,bttvb
3.勿停藥：
患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
; G+ Q3 e9 U) S) G8 b4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A& g# _; ^. L1 R5.39.217.77:8898
4.急用藥：
旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
" B" [) c2 I2 P# D' s% ?
: \5 J# `; |% d6 M公仔箱論壇
5.常用藥：
最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
& N/ Y8 m! Z0 |% ^9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a; O. n( N- O8 | Z3 p3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.裝備齊：
旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb6 } |0 y0 Y/ K1 d1 M, T( M
公仔箱論壇* z8 l! G$ i# d/ f) f
機艙症候群易引血栓
. d; x! s7 q. m) N* qtvb now,tvbnow,bttvb
8 Z, ?# w9 R# h! A1 E& ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
' b2 V% j1 X4 E8 l5.39.217.77:8898
, I9 R9 h, o6 ^% q公仔箱論壇
「天龍4步」空中體操
8 Q, q7 z/ m1 d. M* R% Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 u5 m, U9 z) g: c& G
第1步：捏捏鼻子，吞口水。
功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
, c B& q* F3 a0 @, w
) W, `% ?' u/ b8 q! ^- j9 i' u
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。
功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
5.39.217.77:8898# s/ G% z l6 y, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 a! |7 n( \5 x
第3步：扭扭腰側，舒緩背。
功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
# \) U. z+ ?8 P$ ~
- @* Q. O; Q f/ Q7 L# ~/ `; g
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。
功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
: a1 T2 T) s+ d: Z4 u! U6 g; Y$ I5.39.217.77:8898
, H+ e+ L/ h* @: @, c: q& X, e5.39.217.77:8898
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
0 n3 `9 Y. v; H# @5 k# h0 ~
群，避免血液栓塞上身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
