Board logo

標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季,但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出,銀髮族與慢性病友,出國旅遊前一定先要健康評估,掌握旅遊6大錦囊;另有心血管疾病者,長途旅遊更要防範機艙症候群,避免血液栓塞上身,造成生命受到嚴重危害。公仔箱論壇& D8 p# f) {  `

* ]$ g+ Q1 O: r. E& B/ t$ ?9 N5 R. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# i# b! o* H( c% {
搭機前飲食原則4 y5 x  v! \; m7 I: n2 Q

2 J; K0 \* W' Stvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出,出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜,如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等,避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H; l1 Q7 J1 A* x& R$ W: I: W8 H

4 Z4 @# y$ |6 K2 H; x7 h. c# ]至於容易排氣的食物,如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等,也應盡量避免多吃;建議搭飛機前3天增加食量,早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等,晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜,如此,到達當地較能快速適應時差的變化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 Y' X1 I+ |& @% P- p- ?
5.39.217.77:8898+ c  c# O! C7 d8 J# {1 q
旅遊保健康6招錦囊
& d9 ~3 z+ o& S5.39.217.77:8898
4 q- \6 P: n9 {公仔箱論壇1.先評估:旅行前先請醫師作身體評估,徵得醫師同意後才出發,並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
" S! y3 Y! T" N, w+ q公仔箱論壇. S- j/ L9 \+ Z' a+ F
2.備病史:行前可向醫師申請一份病歷摘要,註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項,隨身攜帶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" D. N) G$ w% r9 X3 l

7 O$ W& K0 v5 b+ [% T( d& X6 btvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥:患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者,需長期服藥,千萬不可因出門旅遊就擅自停藥,以免病情惡化。
# Q% V7 j8 w) H公仔箱論壇2 C' f! c! N  C2 {% U/ r8 Q! K
4.急用藥:旅行時應攜帶足夠用藥,切勿托運,而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。$ N! Q0 `' v. v) u1 l% e6 i# @

7 c( P3 x/ T7 ]; G9 v5.常用藥:最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品,以備不時之需。
6 V2 J4 b7 M- X- {, \5.39.217.77:8898
( v' W% b7 b7 S7 _0 T6.裝備齊:旅行時穿著平底鞋,盡量結伴同行,最好隨身帶上通訊工具,不幸發生意外時可立即尋求幫助。
1 u; r2 _$ b; k( \- t  ?2 I3 b9 O
2 Y" Z7 ^! o( U& p9 [2 F) T. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。機艙症候群易引血栓
8 }. h, o' Q1 g/ a, E8 O. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?' p& Z# C) R- M& B. T* X9 g公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒,通常搭機超過4小時,可能引發血液栓塞機率增高,尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群,通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者,皆是罹患的高危險群,值得注意的是,近年來還曾發生在年輕人身上。公仔箱論壇( E5 [! p3 W- s7 u7 L

) ^# y' S1 o" H! b! T# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天龍4步」空中體操* q8 U! h2 `3 l: }( R* ]

5 C( R/ l. F& t% j, G, q* J% aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1步:捏捏鼻子,吞口水。功效:平衡中耳壓力,打開耳咽管,讓耳朵暢通。0 S8 ^& e: W/ v
公仔箱論壇; \; |0 V/ T1 {5 N' ~4 i8 `% R
第2步:搖搖脖子,聳聳肩。功效:牽動上半身肌肉,促進血液流動,避免鬱積阻塞。7 B& {! {7 T' y$ C* |( F) W
3 B' h( R% O2 {! C- y" `: d1 H
第3步:扭扭腰側,舒緩背。功效:在於牽引腰側肌肉,減輕脊椎壓力,緩解下背痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 O8 F0 Z& s0 P- v1 Z8 ^

9 @/ f4 r0 V& W1 F  C5.39.217.77:8898第4步:抬抬膝蓋,動大腿。功效:在於克服久坐不動,促進下肢血液循環,促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇* l/ _+ |$ `3 n: V6 W2 e$ v6 N9 c/ W
公仔箱論壇1 m# E! [# A8 N# t- c2 L- \
旅遊旺季,長途旅遊要防範機艙症候公仔箱論壇% P( i6 _/ L9 I% D5 f
群,避免血液栓塞上身




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0