．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 M0 T2 `7 d! s" W絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 C7 B5 M7 C+ W0 |" }5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機
. y9 h- x! I0 x8 i運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。, _' |8 a1 ?1 p" }( m
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l+ d% q/ R1 k) w. E% t! I! I
．飲料切勿冰過頭
; C( [% j& M, l夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
, I" T5 ~0 O/ F+ n6 q．早晚各喝一杯水
  E9 f+ i) W$ @5 |* u" H+ F人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。1 R3 Q7 E5 h+ M( V; W
．喝茶補充水分時 要兼顧效用4 E$ i* B, o# N; b6 e8 S
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇# t3 C6 q. U: ]

2 K$ Y/ A% ?* s公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:8898/ N$ \6 n; D+ Y" l# Y
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
- I7 a* j  ]% s) _# A4 A- C0 ^5.39.217.77:8898● 綠茶
  z5 _( U& M. v, I9 P9 V; K2 }& z0 j5.39.217.77:8898綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:88984 A* P. t* k2 S% C% P* c9 h) {
● 麥茶
  t8 e" w5 r4 t* q  a& l不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: W) d: J, }" k
● 烘焙茶
* a* X. d) `/ o2 w烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。' ?+ P1 D: b! E" a( T: P  }
● 紅茶/ p- R. O, q( r1 W* ?. d6 ?7 m2 N
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
8 a0 H+ a# V1 _● 烏龍茶
( E2 p1 j6 s8 C烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
, |; @; \/ N6 u% L! |. p. k8 W5.39.217.77:8898● 茉莉花茶4 D" @( |, O! H0 N; J: I. [
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
# S* O7 b( D- ?  z+ L9 \7 T) A公仔箱論壇9 L: F: E$ j% K. a0 S
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