．不可以一口氣 喝下大量的水分
- `& _! s2 C6 D5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
* M% U( n' t, d公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇/ A' r$ h" I4 b6 v5 A, f
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5 D' {: g. o2 u+ A/ _: y9 J3 q8 S
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 V. H  o6 U# M3 R: X5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭
. p1 J$ ?0 Y$ k& l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z2 C. d  I- Y# U& Z
．早晚各喝一杯水
6 g( _+ g) e' z( v1 t& O0 Q人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇! A5 ~, Y: c1 J7 L$ c1 Z  m
．喝茶補充水分時 要兼顧效用; L% T' i( ?" Z2 p/ _+ a, J& j
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
& r0 O9 r4 s0 K) Q1 K0 k2 V
* T" g' |5 v% q; m9 I喝什麼茶補充水分最好？
7 d8 f5 `* m' V) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ ]. S4 F# v; ~5 q
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb: B6 U. z$ g3 \  J: J; W
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
7 V7 ^0 a) Z: ^5 F5 I/ ?* M5.39.217.77:8898● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B9 `8 \1 P* i1 U+ W
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
' R2 L, Q% M7 l3 ]" O● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb& o3 z* C" b9 M" A, c  ]
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇+ H, S/ k) B1 N9 _7 i# ^9 v3 E
● 紅茶9 c$ r9 A( n& A) B$ [
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
6 }+ ]: `5 S4 l. C6 U+ V. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
( S, @, U& t7 c0 M- F( ]tvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:8898  P# X, Y0 f3 e! n
● 茉莉花茶
" m' v% ^* z+ [" l7 _- {6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `8 V3 S* y& R' z" P9 m

$ n3 g$ k# u) f* A% i% Q5.39.217.77:8898
0 O# g5 L% O. ?8 l1 ?4 ctvb now,tvbnow,bttvb