．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 x3 c* k- U0 e8 T5 N絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb, p; |7 `0 ?5 D" N' h1 ]. U( C7 i
．運動時別錯失 補充水分的時機( X9 [  f2 W. r) X# z  T8 }* ~
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。3 S) |' |: d* n( ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 P+ v0 f2 W/ @1 b: ^5 r4 W* i．飲料切勿冰過頭1 q4 N2 E, C  K" G7 l8 a. K
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
8 g4 {) u7 J1 t+ i1 ?. o．早晚各喝一杯水
0 V, P9 Z. K% V# |: ?人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
; c. G* g9 O8 e$ ]5 wtvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U+ G  }5 g+ Z% G6 [5 Y
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:8898, l7 D3 s2 _' ?  @' ~
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！) F2 o2 P& Q3 K
● 綠茶
5 ?$ A7 @! P2 Q1 n( v( z2 c綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898+ Q& \1 G: |' B2 J$ x' I6 R- Y% @
● 麥茶
7 R8 O. k9 Z) M6 m) otvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。( E5 M! F3 Q' V* D: g8 a! A! b, ]/ f
● 烘焙茶
8 z) }8 g& W6 S3 c" ]8 s5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
& v* q8 R3 o8 l) b- l% W% _5.39.217.77:8898● 紅茶
4 z6 b, \. c4 _! B& o4 o8 v紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb! [) F6 M1 s, B3 @
● 烏龍茶
, E( H0 L7 Z' p+ m$ p2 L5.39.217.77:8898烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇2 {8 t4 u/ e: }% ]- ~9 O
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 k0 {( b# X/ r, C1 r
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
& w" N8 A, P+ w; S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ x7 R& N& [1 d1 g. j0 }) K
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