．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 X% N& f" F/ u2 }5.39.217.77:8898絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& {+ I( Z" k( q/ u  H! ?9 Y5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* [+ J* p6 D3 ]6 j
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。( {- e, n; e" _
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
  f, d6 z# q4 q+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# ]3 r8 _% r
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
- t0 s+ L, i. L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D$ L; w6 F/ Q: t  \
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
/ D; J8 N% F% X$ g" u6 n# z．喝茶補充水分時 要兼顧效用; ]( S! h% e) n; H1 ]2 S
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 L! g# N) ~5 ~; g

- W% f$ X8 |8 T9 j; C2 w* m喝什麼茶補充水分最好？
! S2 Q1 x+ V5 ?* Itvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
& y* o6 X8 U+ x0 Atvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
( o! {; Z# X' G/ I3 W3 G公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ r$ p/ X# D, A& `. @* F" [  ~5.39.217.77:8898● 麥茶
$ B6 Q; u, L# {" W& x" _5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。! m' J. s* C. W
● 烘焙茶
. `" q2 [& W( ~6 m4 i+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
( E2 s1 k  T- Y1 ]' R8 N公仔箱論壇● 紅茶
! ?& A, X; ?7 s8 A; Ftvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
9 @( I4 n7 h( K( K+ ?* ?● 烏龍茶5.39.217.77:8898. H4 Q3 D- D8 F% H' I
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 k. ?% e/ O% h% P; e8 R! w+ l$ x" G5.39.217.77:8898● 茉莉花茶公仔箱論壇" K( ]+ @# i: Y
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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