．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb% v! |! p$ }/ Y$ d4 [0 i- ?- K' D
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
$ r. T! C# l0 k" B* J/ f* d8 [tvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機0 E, a. N( \5 L/ ?
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
4 W5 r$ J( S- {2 |9 H7 Ftvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
* b: U6 b' n. N9 Z5 A0 P公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭3 t  [: N( j- n; ~6 D# l
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
# f  ~- i( H: W/ [6 Q' }0 h公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
/ ]1 f1 e7 J7 Q$ U" J7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77:8898& t+ w7 D2 G8 \- Q
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb9 }! G" h; W7 ~+ V3 Z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇: P0 {$ g5 }. }

# D) ]7 \$ U& h$ ltvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
& A/ I' r# Y0 A' ~- j+ u' H& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
5 u/ t. f9 R, H! P! R% otvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶* Y$ J& l' b9 x+ I& K
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
& Y" X- m5 h3 M4 e" ^公仔箱論壇● 麥茶
- _5 J  d6 U" i/ Y5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
; D8 A2 l/ f( ~● 烘焙茶5 C8 \1 Z: x4 N0 w* x0 c1 u
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
+ o' O, F- G& R, Dtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶3 }; l. h/ Y# O+ h$ V" J) q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。4 E, X' k" E; J; T% q
● 烏龍茶5.39.217.77:88980 W0 q4 q7 [+ Z  X
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
2 g. M7 D) K( t4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( `9 n) p4 c- Q) Q+ G
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。+ U7 k  _7 P" q9 ~6 m; w$ I

  Y* m! Q+ d5 |! c: f
. b% J/ q. h+ ]/ D; C8 [, W