公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早餐吃得健康又准时~赞！ [打印本頁]

作者: fox881227 時間: 2013-6-30 09:02 AM 標題: 早餐吃得健康又准时~赞！

本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 $ a* T& b  g& q
7 i9 A0 i. K9 o6 g; [
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：, h/ C4 z" k! ~5 _
4 `3 f( I) a2 r1 c! v
早餐的最佳时间公仔箱論壇$ \  O9 k$ Y1 U
　　通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 o+ b( e/ z" K8 l6 S$ G2 `
　　有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.77:8898  l& ^* b) C, Q3 i$ g9 n3 A+ Q" @
tvb now,tvbnow,bttvb+ p% e( m' q; A& R+ F3 X
营养早餐的多种搭配法
　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77:8898- T0 Q/ N) _0 w* A; }
　　1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 5.39.217.77:8898: z  l/ D7 X( Q
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。公仔箱論壇, g3 o. L; }/ r( g) B" H; p9 d
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。5.39.217.77:88988 @5 H: t& `2 b7 s; t+ W0 }9 Z
5.39.217.77:88983 E7 F; \5 S, Q3 @- M" \8 n2 f

健康早餐小贴士
　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O! k' k& B+ S5 k: ?% k* p+ `
　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 : ?' v; F' u) V! M% O- p
　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) m; [( l* A' t
　　6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇" `+ F. a0 w0 \1 L1 F( |8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 \2 I* m" f1 ?9 C0 J0 x5 r6 q# n

tvb now,tvbnow,bttvb$ Y  A8 y1 b3 B
（分享）只需登入即可获取更多健康养生资讯~

完全免费~tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ m! a U0 H$ @# I

祝大家健健康康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)