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標題: [健康資訊] 7個好理由　你怎能不愛運動！ [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2013-6-28 07:12 AM     標題: 7個好理由　你怎能不愛運動！

本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
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. B: n5 g" \  j$ ~+ d( O公仔箱論壇每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。5.39.217.77:88983 S* A: \6 F+ ^2 ^+ i; |, i6 k+ o: w

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1. 減肥塑身
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這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
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# T& G% e0 ^; e公仔箱論壇2. 對抗疾病公仔箱論壇" o8 H$ ^) ^3 M1 Q
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擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。公仔箱論壇% }4 I6 R% h8 x* \- N3 F* e9 r& i' A) u
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3. 改善情緒公仔箱論壇4 a  _: O& T" m$ O$ g
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上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
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4. 能量滿分5.39.217.77:8898! ^% D6 u. @6 ]
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丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。/ X% x  O0 Q# `
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5. 改善失眠5.39.217.77:8898) C% c! y& ?  Q

6 M' d  c7 t6 u% N總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
9 |/ Y/ n" ?4 p$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E% m8 }/ |! k3 j( a9 ~. s5.39.217.77:88986. 性緻高昂
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+ k1 S) C, \: V+ `tvb now,tvbnow,bttvb每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
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3 k# g! J0 y; }: K$ Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 享受時間5.39.217.77:88980 }9 `$ m: k1 s
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把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。
作者: 屁屁zzz    時間: 2013-6-28 08:47 PM

30 minutes of exercise everyday is a good way to improve health



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