公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] [轉貼]十種睡眠壞習慣越睡越累 [打印本頁]

作者: teddybb2012 時間: 2013-6-26 04:50 AM 標題: [轉貼]十種睡眠壞習慣越睡越累

成日都覺得瞓唔夠咁？睇下自己有冇以下嘅睡眠壞習慣吧！
0 P2 q" s+ k- O/ a; ~
1、枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。tvb now,tvbnow,bttvb' Q" `4 y! y9 z8 H. |
5.39.217.77:88981 y- \( h9 O$ S4 f# h
3、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。4 o; l. B2 I$ s& _& h5 H7 v
1 u1 `: H" l) _0 f1 T
4、張口呼吸閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

5、劇烈運動睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

6、對著風睡人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。5.39.217.77:88984 Z. O5 S+ U* a. D
) H* [- a9 f; @4 j' g6 N9 T9 {3 h4 w
7、坐著睡有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。' j4 U n: k; k) u& s" z
8 N6 f! I( L) s8 y0 S% B4 O4 t+ E( L9 `$ Z
8、睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

9、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
5.39.217.77:88989 v9 ?3 `/ J( {0 k P0 Q
10、睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

作者: cheryl916 時間: 2013-7-2 10:59 AM

張口呼吸<<<--------------怕有蚊吸進口中

作者: chrisyjq 時間: 2013-7-3 09:31 PM

学习学习了！！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)