% e% Z7 z0 d, q公仔箱論壇 & F- Z9 l, [0 u& b5 z. b) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6點前當素食者 增蔬果攝取量 8 @; g; k9 T0 x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A; N: O0 |6 R. _
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。 - o) @, g6 W2 ?5 T4 |% T 2 M D: x0 D; U/ ]$ m) p5.39.217.77:8898若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。tvb now,tvbnow,bttvb) o' p0 s7 C4 k- E2 ~
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不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。 Y9 S! G9 ~9 z7 E7 T9 T& I5 f3 j
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【VB6飲食法食材範例】tvb now,tvbnow,bttvb! U! d& i5 o; i; B+ p
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早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。7 j( m' i- ^3 T& c+ k& M2 L
7 w2 E: O) m* @tvb now,tvbnow,bttvb午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# \- L; x2 }5 ]9 f
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下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。公仔箱論壇. |: W4 m8 L* T. P' g5 X
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由國外營養學家提出的VB6飲食法， ! f5 y2 I7 u# y6 |3 M/ A e在6點之前都只吃素食蔬果
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