標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
5 k6 @) e% ]% a" u: @ 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
7 f  [) q$ u2 n# ], t0 D+ V: g公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
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4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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