標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

---

作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77:8898. z1 V# `( L- K( r3 P0 i
. \) ~; Y7 N) ]: ~
【每日需要多少膳食纖維？】
' |7 u; v5 A$ X, E1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如/ A3 |- _3 H4 b& x. t. _
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: W& X! ^0 {; Y* {公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 U6 w, o; a2 U
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb; u& R) Z2 H9 ]
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0