標題:
[健康資訊]
超級水果香蕉 10個驚人的好處
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-21 12:59 AM
標題:
超級水果香蕉 10個驚人的好處
香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
0 h% l- [9 X6 _6 x( y3 N
tvb now,tvbnow,bttvb& t& B7 q c8 ~4 H2 X) q
1. 抑制食慾
6 ? | } Z$ N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v" T( A+ x6 @ a( A- c D% A6 Itvb now,tvbnow,bttvb
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
- C% M5 D5 b' y6 j; b8 v% c5.39.217.77:8898
! q# I# ]3 ~, r0 O
2. 提高運動表現
1 k7 d+ U( r- s: v; b! n公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f; G$ F3 g+ N' l1 P
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
# Q3 u5 V" A& E公仔箱論壇
# O. G9 B, Q9 U7 b9 t( N' R# [
3. 營養CP值高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a7 e" q' c4 T5 p% J
7 \: D7 f/ _( m. f0 ttvb now,tvbnow,bttvb
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
tvb now,tvbnow,bttvb- F8 Y7 X$ R, n9 z3 h
5.39.217.77:8898! l) z7 x6 j6 c4 ]
4. 減肥的好朋友
5.39.217.77:8898* Y/ Z$ Z- y* @: e1 x) M! P
0 W5 q( D* k) g0 Q% b
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
tvb now,tvbnow,bttvb1 O& ^' Y$ \" Y' O4 a! x+ a
公仔箱論壇5 q5 A- S2 E8 a5 ^! c% h9 h8 s4 C
5. 容易攜帶、入菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u) W+ {- z- W$ F
( _6 Q1 ?2 @$ t; g2 i4 a
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
/ x6 b" E/ i* v/ J7 F: S
公仔箱論壇4 T4 n2 o& E8 _! E
6. 強力補充維生素C
* ~2 o3 s7 {) N! h% e6 A% q2 F
' w% y* b( p* P* J. u公仔箱論壇
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
; u3 Y( g* {! ~tvb now,tvbnow,bttvb
# a) X" c, ~* a5 `" ^ ~, j) ztvb now,tvbnow,bttvb
7. 豐富的維生素B6
. F. z( H9 A, D& a9 h: x) G2 |
. V( N4 _% l: p/ `
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
7 w! C0 Q1 Z) m8 T1 a, d+ K6 A+ M5.39.217.77:8898
公仔箱論壇; X+ _2 K; W5 I% V5 e2 x
8. 舒緩腸胃不適
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! y" \8 j7 M4 O8 O- `
2 D( q a3 R; C1 i* x" ]- u0 i, s
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 U3 \% w& @5 X1 _* a$ a
tvb now,tvbnow,bttvb" d: g# M5 o7 m4 F* q7 |1 _
9. 富含鉀助降血壓
3 L C, z0 _* d$ t) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' F( G; F; Q2 i0 F
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
公仔箱論壇4 i6 g/ o+ L$ F! g% B
% N! U5 }/ ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb
10. 含鎂讓你去憂鬱
' O" T% [! H% m' F公仔箱論壇
$ S" \- ~& X2 L0 Q7 K c1 v! t
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
- ?8 _0 w1 Z/ C( }: r2 U+ z$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _( b0 Q* Q" r
..
作者:
柔
時間:
2013-6-21 06:07 AM
多谢分享香蕉的好處！
作者:
li60830
時間:
2013-6-21 03:44 PM
楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
作者:
klykwoklaiyung
時間:
2013-6-22 10:08 PM
thx
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thx