香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvb now,tvbnow,bttvb# R4 B* p8 ]* W C8 u
1 |( K8 \8 F) C' R- M公仔箱論壇1. 抑制食慾 ; h. r7 A. L' l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb y7 I2 o' d$ p
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 7 c) P& r6 r) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. o/ H5 I5 j x4 M5 v
2. 提高運動表現! Z" _; E; h( H- M& H
* { y8 x8 Y6 t$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。 ( h# b5 y8 l E* I/ ~+ }4 i公仔箱論壇 ; _% O& K/ h$ _9 I: X3. 營養CP值高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# g) h' z+ O5 L, {; d
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。 3 v; R3 A% t# V" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 k$ y ]3 O2 L- Z( S- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友 8 u+ u. c, _, o; J% H- |1 c- ?* ]6 x5 g2 J+ r& N( i
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvb now,tvbnow,bttvb* i& i& N* s% {4 K- R" e
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5. 容易攜帶、入菜, ]' [8 M8 \! i" O8 h
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j# R1 q9 y& C! u
2 |: @9 z+ @/ q1 V& i# Btvb now,tvbnow,bttvb6. 強力補充維生素C + v6 T8 X+ {# H7 I3 P. Rtvb now,tvbnow,bttvb* h7 i1 J G3 J( r, q
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 b$ a& D8 q2 f
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7. 豐富的維生素B6 9 u" W- l7 R0 v $ }* D* g0 p& t# u+ w香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。 $ M; s) E& ?% F$ q' |5 k公仔箱論壇 ' z& U( j' q) e" h6 z公仔箱論壇8. 舒緩腸胃不適tvb now,tvbnow,bttvb% a% f1 Z5 U. Y6 y; y
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。 ' C; W( }9 x9 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! W& `+ e7 g+ z! }+ m
9. 富含鉀助降血壓 / h& G. }! P4 ^5 k- `: ^& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ [( T3 e; t* D; t
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。# P: {. Z% s; S2 q4 ~- Y, ]9 t1 o
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10. 含鎂讓你去憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb( P4 q$ Q! a2 }0 V
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！ & \* U! L( F& a, J7 @' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 Y5 Z( e+ i1 o! a7 `' U+ t
..作者: 柔 時間: 2013-6-21 06:07 AM
thx