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標題: [健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-6-21 12:59 AM     標題: 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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3 }) m2 |2 Z# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
5 p6 j) X3 Y+ b' w' W; v1 x9 G) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* i! m) Y  L
2. 提高運動表現
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# K; L0 X. v0 e0 H( P據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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& F# P3 g: b. x5.39.217.77:88983. 營養CP值高( M3 c& y0 y% h9 O+ ~
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
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4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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# A2 x! ~. n& O; l0 N5.39.217.77:88985. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇) c4 u; {9 e) P0 o1 X

! I! n) b# n& X) _- Q! I9 D  k. e公仔箱論壇香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。5.39.217.77:88980 v  N5 F; c+ v4 e, S

+ ~: X- m. l7 ~6. 強力補充維生素C* O- B* c- @* B+ A

$ y; E* Y. ^3 g6 @公仔箱論壇以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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7. 豐富的維生素B6* O+ X1 H7 x) |1 ?* f
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。5.39.217.77:8898' g$ W" P" e  O

6 z  q  h1 u  @9 U' _! P8. 舒緩腸胃不適5 u8 h4 G" E2 @  i- _3 i
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ ^6 t, g' i% n
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9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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) I" o' X% I/ ^2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 含鎂讓你去憂鬱
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 b- T4 c6 L/ e6 V! |8 X

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作者: 柔    時間: 2013-6-21 06:07 AM

多谢分享香蕉的好處！
作者: li60830    時間: 2013-6-21 03:44 PM

楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
作者: klykwoklaiyung    時間: 2013-6-22 10:08 PM

thx



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