標題:
[健康資訊]
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-20 07:22 PM
標題:
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
公仔箱論壇2 g a- H1 P& \* z7 S
公仔箱論壇- N; X" G- K2 Z+ ^; w; m
) D% q6 W1 O6 Q# b0 \1 `% O% z
1.聚餐派對是地雷
% K: \ d5 v5 M: m& X9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {5 D& A- Z' S7 Y! B
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
! {8 ]7 n; y1 u2 B3 |公仔箱論壇
/ w$ }) t& ]( J; G" E* |, Ltvb now,tvbnow,bttvb
2.大吃不是獎勵
$ Z# e h/ I* E: k/ J1 A
5.39.217.77:88981 k$ M9 e& ?" ?7 M% B
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) U" V' s2 l. l- R/ T
公仔箱論壇! d9 ]1 ], ~3 ]) w
3.嘗試新東西
公仔箱論壇6 y$ v' x7 P) D/ I) @. C) ^8 L, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V' |* K1 Q' f
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 G* R; t: ^$ l: l8 l; O; T
公仔箱論壇7 H+ P6 F% B7 O, C
4.每天寫飲食日記
- {+ @" ~! {1 J+ J公仔箱論壇
3 X" E5 O' K0 u' T! U# @# Z
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
" r t& [: h4 O( N9 D. }! Q
+ F" _- l! X0 d: `' x9 K
5.運動Don’t stop
# Q; _/ E- w; z8 L HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ T* w' N( C8 n% x. w$ E
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
) W9 U" y6 E1 n; h Ttvb now,tvbnow,bttvb
% J# { h& j+ y; l& U* r: O2 b DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d! ?/ T" i: m: H, }; n
更多健康資訊請上
http://yahoo.top1health.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
