標題:
[健康資訊]
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-20 07:22 PM
標題:
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
公仔箱論壇- ?/ K* N; j" z6 J6 ~! w' Q$ C
8 }. J y- W& `# u* R: {5 R: u3 f
* K4 a) I3 x+ H) ?& d- D, @/ [* d
1.聚餐派對是地雷
6 x, Y) _- C0 f: j2 X' x$ G
公仔箱論壇4 \4 ^& `) _/ A) ]4 x+ T0 c
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
& D6 f% f0 E5 i- ]: T; W
) I' H* m K O( e, z( I) L公仔箱論壇
2.大吃不是獎勵
. ?, X5 N) c6 O+ p# v( M9 N5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898. e% `1 B- h8 q
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
0 Y' { c; ~8 z% w2 h$ V公仔箱論壇
7 C9 U# {( w9 @0 V! Q" c# ^: A# y公仔箱論壇
3.嘗試新東西
7 O/ Q9 q; m- n# e
0 d- T" a& c; i. c k& t% {! v0 r9 q
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
) V1 J" f3 i4 X; X8 \: vtvb now,tvbnow,bttvb
|$ d, L$ S! y+ P, [& Y: U5 g
4.每天寫飲食日記
公仔箱論壇- T3 l- A1 v4 ~; W% ]! G5 i1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ k" D2 X$ g! B9 I
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
: v: S- D* ]) L8 s9 l1 i) Y* Y& ^公仔箱論壇
" ]8 h% r7 H$ A. o i5 r
5.運動Don’t stop
$ \# Z! U" A7 w+ \; F/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n+ _( T3 G8 ^9 V- f公仔箱論壇
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
+ \& @9 b, O' T; { M+ D9 b/ F
0 ]6 g! x8 H6 Q. R$ Atvb now,tvbnow,bttvb
* H9 q/ m* X/ {2 S7 e/ W9 x
更多健康資訊請上
http://yahoo.top1health.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
