標題:
[健康資訊]
腦袋不空空 吃藍莓堅果大腦活化
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-20 12:51 AM
標題:
腦袋不空空 吃藍莓堅果大腦活化
學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
1 S( k# F% `9 ^4 X2 M+ ]$ n5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898! r3 r2 f) W$ t# h$ z! `5 U( `
% L W& W% A1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* k1 H: m9 F$ m( P" i. F
6 }* h F" B# P4 Z* _. Z# v+ d+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w" w' Z4 r& L% N- g9 }/ ?
5 m' n3 [# `! s B0 N: ~ `
藍莓漿果類
- h9 P9 ]& N- T$ `公仔箱論壇
- u: [% n! [" w# H1 N# v
5.39.217.77:88981 g8 \& U1 J9 U7 z B) y! a8 {0 h
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
. Q% T8 W5 s# l l. ^) Y
* O* C# s. A( Y9 ~8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb u0 n! R( w7 [, H" R, U8 t5 ?. U
深海魚類
5 }/ x5 N; [ |% y9 q- Y0 V! j5.39.217.77:8898
公仔箱論壇8 F+ _$ \3 V% \9 }( Q- d
2 _3 Q8 W; k1 G0 J5.39.217.77:8898
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
公仔箱論壇+ ?0 x% ?/ R, G9 `
" }) j1 p: Z) O% R& H' C4 j$ e2 Q5.39.217.77:8898
3 m" i1 h% J. U% v( btvb now,tvbnow,bttvb
堅果類
% Z% y" ]" D2 T( V1 n1 b6 I' X5.39.217.77:8898
公仔箱論壇5 O/ \0 |' @. n, L/ B6 g0 H3 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 w- b3 p/ k
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
tvb now,tvbnow,bttvb3 I# e/ z: n7 U/ A& D
: f' W( ?+ p3 d, ]* Z
$ y6 t; r7 L/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
南瓜、南瓜子類
( q: c- j# {1 ~* O8 i- D! J
公仔箱論壇; @# M5 S$ u }
. w6 ^* t6 C9 P; a
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
8 U, C# \: [; {# d1 v, Q
" {$ T9 ]4 ~# H3 b3 o" b3 [# f
公仔箱論壇% m3 z' g* ]7 s$ s. l( }/ U& j
穀物類
3 h# y: F; A5 A, m1 X# t! vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ w, y. g R7 v+ g. N; z" M
H- p( c* R" J% C f
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
作者:
li60830
時間:
2013-6-20 04:23 PM
楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
