學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。 5 b) K" W0 o! H( J, q4 w. y2 J5.39.217.77:88987 K) c. C: ^% O2 J1 d
2 o, v* m& R$ h4 s) x9 D) mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! N; W9 l* m; |8 l' R
4 T1 ?# Z7 e o3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O" L1 g5 X1 |% p4 F" I
) b* b9 x% c0 H藍莓漿果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. ? z5 K1 i) z# u9 T: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o& X' e8 O8 D: i
公仔箱論壇2 B! D* F9 P. A4 P: D
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 + z% L4 p! B% D1 d" x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ h: z* X# q! A* O, A1 i2 g
. x7 S5 O [' c% l" Y; |- n- ]$ x
堅果類 " P3 M+ H9 ]% ~3 m! P; Otvb now,tvbnow,bttvb2 Q: o! m; \' M7 ?* K
4 m2 F q7 a4 f. B公仔箱論壇堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。5.39.217.77:8898+ C0 }& ~ t. r, e0 {* I. m
% _$ k; C, D6 r! Z. h3 Z' V0 S5.39.217.77:8898/ @5 p5 r. c# X' d
南瓜、南瓜子類5.39.217.77:88988 a0 E- C; ?2 c8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w- d r/ h) s4 z2 H$ R+ @
) d9 c6 d8 S' w! D; ]
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 . ~5 }4 s& q" vtvb now,tvbnow,bttvb7 ]# u, q5 E2 z. z
# {. d, x9 ^, X2 h6 c t
穀物類 / H5 h- N8 I: E% O1 \0 Y! ~9 V w& A
) m) y3 g1 M% T3 R' ~. k" I* N
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。作者: li60830 時間: 2013-6-20 04:23 PM
