標題:
[健康資訊]
腦袋不空空 吃藍莓堅果大腦活化
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-20 12:51 AM
標題:
腦袋不空空 吃藍莓堅果大腦活化
學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
6 @. r9 x2 r) d# h# [, U" v
' [) V7 i: |. Z P! H" b2 j W1 Q
6 V' D; n+ y6 a$ y3 `6 D9 L1 E公仔箱論壇
公仔箱論壇6 _+ [$ V- X% V8 m
3 \8 _% Y! B& O4 N0 o4 W( f
' G3 S% a" ?6 U( w3 p4 Z% m5.39.217.77:8898
* i/ s) n+ c# f% `+ ?5 o. W, Y( i公仔箱論壇
藍莓漿果類
tvb now,tvbnow,bttvb* g' M/ u3 L! w% }5 g; E: j% {
tvb now,tvbnow,bttvb# J! ? ^6 X6 R4 O
; \* {, F3 a7 |7 h
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t3 y+ B: r( c
公仔箱論壇$ ?4 o$ d( Z5 L
公仔箱論壇$ Q& ?' S/ v. K3 B4 j: Z* |
深海魚類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 G7 {, O9 K* r$ m; y6 f
公仔箱論壇. M [3 z9 i, A' m7 L
. q' _: s; G7 a% _6 htvb now,tvbnow,bttvb
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
5 \/ Q! ?9 v2 q# C+ {) i B
0 M; [1 l9 S5 L: T. r5 y2 otvb now,tvbnow,bttvb
! w) H5 U+ G# }5 y1 gtvb now,tvbnow,bttvb
堅果類
Z, n8 o9 b/ I$ v# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. _$ q, ?! A9 @, ^' \; v
- n% x: J, q [ u" Ttvb now,tvbnow,bttvb
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
. y1 J/ ~& o7 ]1 E1 F5.39.217.77:8898
) Z! m4 i4 M4 [1 v4 V9 q7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G: b, X" c8 A公仔箱論壇
南瓜、南瓜子類
/ R( b$ V* t2 q# U3 Z/ B
tvb now,tvbnow,bttvb, H6 U+ T, j) o; s' D! r
' d) @ q2 x9 j- ^. _- `) j; g* V) Y
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
L/ L- ~/ T) P* O# p- U: f5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [' B- u6 r! M! z# ~
4 i( s p/ U& p, j9 M, X: l
穀物類
- l/ ]' s6 h2 Z* |& D* @公仔箱論壇
! K& a# q! g! j: ?8 G3 m q
5.39.217.77:8898( I2 S; E! s: J% A4 r/ A
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
作者:
li60830
時間:
2013-6-20 04:23 PM
楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
