標題:
[健康資訊]
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
[打印本頁]
作者:
MicTang
時間:
2013-6-19 08:56 PM
標題:
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
【常爬樓梯
可防骨質疏鬆】
\ I' S2 r) X2 v
' D9 e1 L% n# m3 ?' _$ N! L
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
6 Q+ h8 z! w/ [5.39.217.77:8898
( f4 S/ Y+ ]1 a& ?$ i4 d" f
建議每次可以安排
30
～
60
分鐘的運動時間，
儘量在早晨訓練。
8 o" b: Z8 X* B; D% |, Qtvb now,tvbnow,bttvb
* i* x8 Z2 H2 n' m/ [! L公仔箱論壇
! X/ b0 w2 a$ q& l/ h
每週
3
～
5
次，以次日不感覺疲勞為度。
. M$ K( B; p8 A# b/ ~: l' E5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' u2 J& A: l' e& i% p6 v
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
' p8 P' t" Y+ z( m# ~% Z
6 n6 V8 \2 Q6 o. D0 c
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
5 m6 r# J* t1 R" k5.39.217.77:8898
公仔箱論壇+ H, |$ W, V: {5 b( H7 O
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重
。
/ `2 ~6 Z( I* v. j9 E) V公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
