標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.77:8898/ _3 E0 S' H" e5 {( w$ J

! Y  ?. r9 i' V4 N/ y5.39.217.77:8898運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 g& M$ m( r8 W
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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) Y& [2 b" e/ T. g4 T1 I0 T8 z' `鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 N+ O* j  Q  ?/ S* y+ W7 q$ \0 Y9 u
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77:8898! W1 e% z/ G7 j2 h; A

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