標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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, K7 B4 V. s9 |. {& _# `& gtvb now,tvbnow,bttvb建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。% f4 j+ B4 y+ @4 M, R' L
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9 T, }0 t  A& W! mtvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇( c+ B1 n9 o& q+ H
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb; `% Z; q: E: V& n$ i  y  k

* @/ z' L4 ~) C4 b& K) V$ n, Ptvb now,tvbnow,bttvb鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ p( u5 J, _3 o3 J9 L7 F

7 ^# E8 @! N2 S: _: }. }5.39.217.77:8898但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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