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標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb! w; w; J: ~& r2 `) d. V! l9 i+ x

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建議每次可以安排3060分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。公仔箱論壇7 E! G( A5 f* O# I4 t% D8 L
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. I2 ~$ M9 o: F. E0 _  ftvb now,tvbnow,bttvb每週35次,以次日不感覺疲勞為度。公仔箱論壇5 K0 K1 y6 o* v) s7 |

+ G/ d8 J6 G7 L  k& H( L5.39.217.77:8898在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb, J- j1 d! U' K% J1 ]* |
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但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重
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