Board logo

標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】5.39.217.77:8898/ _3 E0 S' H" e5 {( w$ J

! Y  ?. r9 i' V4 N/ y5.39.217.77:8898
運動醫學專家特別開出了「運動處方」,爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式,此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動,都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 g& M$ m( r8 W
5.39.217.77:88985 x. B/ t# n, C/ ~6 T) w5 k6 W: G
建議每次可以安排3060分鐘的運動時間,儘量在早晨訓練。
* @4 A/ `- R$ X+ N8 gtvb now,tvbnow,bttvb$ B: J2 [3 ~  F+ S/ X5 R7 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ k, w' ?& D, D2 ]% {0 N  `9 e
每週35次,以次日不感覺疲勞為度。
3 u/ }8 D3 x9 v) _! q- ` " q8 w& ]; r3 |) k5 I+ {4 _
在運動過程中,要遵循循序漸進的原則,加強監督,逐步增加活動量,避免損傷、骨折。
! L6 p/ m9 V! y6 r& s

) Y& [2 b" e/ T. g4 T1 I0 T8 z' `
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水,防止發生抽筋;還可以吃些巧克力,補充體力,加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 N+ O* j  Q  ?/ S* y+ W7 q$ \0 Y9 u
+ ~' Z, r: j# z5 N$ |
但是,需要注意的是,已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式,這可能導致病情加重
5.39.217.77:8898! W1 e% z/ G7 j2 h; A





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0