標題:
[健康資訊]
想一夜好眠 吃香蕉櫻桃玉米片
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-19 07:31 PM
標題:
想一夜好眠 吃香蕉櫻桃玉米片
6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 ], p3 x1 D% N3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 ^) _0 K8 Y3 j2 S7 f5 ]* R
, v2 u. P( f$ G. C公仔箱論壇
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。
( W( l7 }8 X* }, y0 \! A! E
* N2 x6 m2 R. p, O公仔箱論壇
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
: h) Q; }2 x3 @% A* y1 {tvb now,tvbnow,bttvb
& \' m, F+ M$ c E/ \$ \0 S* d
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
* I- S1 F' c1 m: E: ^" t7 }
- P1 x' x7 u. r5.39.217.77:8898
想一夜好眠 遠離刺激性食物
! {) o0 u; o P: s3 |
, c- R f1 |5 y, o% o6 H
碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
. h* A- `- D/ s$ d. J4 s3 }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" S1 |! f% t8 q- g0 ~
除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" Y# R/ W" a& L0 z1 T* \4 c7 Q
5.39.217.77:8898. J- {+ o; e* Q, I4 d. y8 [
6 k( t. H! c' {4 G/ A, e# ~% \9 T: u
更多健康資訊請上
http://yahoo.top1health.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
