標題: [健康資訊] 六種不健康的早餐別再吃了 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2013-6-18 02:50 PM     標題: 六種不健康的早餐別再吃了

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！' Y+ G: E, n$ X( N; K5 @

0 a' a1 Q9 c- o9 _5 v5.39.217.77:8898　　吃法一：“回味早餐”
2 G  J+ L- M/ w8 U" Ptvb now,tvbnow,bttvb
) D3 O, g! r3 B7 R# Y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
% @' n! \  H" l+ g; `公仔箱論壇
* ^- z8 P' n* ^; |tvb now,tvbnow,bttvb　　受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。# _9 g# ~$ i4 O; t

/ w8 t! }: z: e  S) w公仔箱論壇　　專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。) x# ?: J3 t# C/ O5 g+ I
公仔箱論壇& ^2 s! a  c4 I4 G5 [3 L  ?
　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
" g4 Y$ v6 S- c- J7 `0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" b% `1 p. K! y
　　吃法二：速食早餐
$ `! `) N( v4 c# |' d6 E
/ |: ~/ l; D& i+ \( E  k% B0 W5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐內容：各種西式快餐。
0 X. r9 K4 T  ]; [7 T' \' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m2 M0 w. }' L$ V+ X! `, R公仔箱論壇　　受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a  I  y9 V2 r6 B% d0 Q$ U. _

" Z4 p: K$ s6 c4 t8 E& Y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, |, C  r7 Q+ u- J0 L( F% j
3 r2 P! \. T4 c* b) \2 l
　　建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
( f2 {0 u$ N) k% o* s. Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- O% s4 J3 d) }7 |5 ^0 \1 D0 B  i
　　吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 J" A5 Y3 M3 I( q& Q0 N; q

2 O7 E& M. s: V% u) M* b　　早餐內容：油條、豆漿+ l" C  n( P5 B" y/ F- J) c2 I" E9 s
5.39.217.77:8898# X7 b7 e# y) w$ i! p
　　受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。+ A8 ]7 {) a% z# |

% r; r: a( s5 B8 R6 G0 n" S; @tvb now,tvbnow,bttvb　　專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 s( `4 t1 K! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# }: Q0 I! M
　　建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.77:8898$ j* ~) P* @7 z

, ^0 g6 o8 C+ f( F2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　吃法四：零食早餐
+ C. V& n# k& B5 t# W% l2 N' B  E5.39.217.77:8898
& [6 {# t9 k- Y3 W2 t2 e# U　　早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
6 v; @! ?5 L3 J* U  P8 E1 y8 l公仔箱論壇
  S0 C8 W% f; i) W6 O9 J7 K8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
; w$ J! ~) s* l/ Q1 J0 S; r0 f
+ K( \) T3 E; X4 l: Ptvb now,tvbnow,bttvb　　專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
* i7 T1 k. r* q4 F9 ^公仔箱論壇
/ @+ x* `* A2 z& a* O0 \" @4 F　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
' P7 {- I) S) {: m* E. T( F8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ T9 r/ O# ]+ c
　　吃法五：運動型早餐
3 \. R7 n: l  I. w; q
8 ]$ P% S: v1 Q$ g7 [9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
2 ^! }+ U& u; f4 R: v# wtvb now,tvbnow,bttvb. b! K7 F8 b7 S9 \! q# q. t
　　受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
) A: ~% w* y: k7 z+ j0 f
& B" k0 E" i% f; H9 g) `公仔箱論壇　　專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
4 V. ~; V* n6 u, atvb now,tvbnow,bttvb, B; ]% Z4 Q* A0 A7 Y
　　建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
6 n0 x' x: L2 O$ r0 m
" J1 l& V3 r% Stvb now,tvbnow,bttvb　　吃法六：“營養”早餐
8 }6 `* T7 k8 ]+ P; B- |/ [! e4 r1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- h! N5 p1 k! T7 c
　　早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
0 l) ?" W( u' a- T" \
3 V; M: b2 n- o) [1 G3 k3 o公仔箱論壇　　受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
6 k$ i7 K3 K/ |, \2 L
- F) q0 H4 Z4 k4 {" Y9 X5.39.217.77:8898　　專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
9 ]5 w1 X2 K6 y8 S9 T* V5 o
8 w8 b5 \6 y7 z) l5 U2 W　　建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0