3 d5 U! _4 P: X( h 吃法一：“回味早餐”5.39.217.77:8898! c+ L. E5 s+ X6 Q/ M) B
+ K; m- ]( v& q4 i# r' ^9 a 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。3 B- z L/ ~5 n& @+ e' ?
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受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。 . M; l5 O3 C2 k9 P# v5.39.217.77:8898- E7 r0 m( R* L8 R: x' ~" o6 Z. ~
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。 ( T7 H2 n: @2 ^$ w 0 E- |0 R7 x) y t0 a i5.39.217.77:8898 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。 . O* C# V3 t+ {9 |公仔箱論壇; m* Q) W0 ^2 H! z; {% ~: v: D
吃法二：速食早餐 * Q) |! X9 s2 R1 F公仔箱論壇' a1 S. d$ ?% ~0 \% i6 n
早餐內容：各種西式快餐。 : d1 b' q1 F, C2 C4 l公仔箱論壇4 j' u" v! V; q7 z
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 5 q% _# n! o& ~9 J7 r- A& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - m0 J& Y( l/ F# I$ y公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.77:8898+ e" B9 T, S- K2 t) F* Z& H4 Y
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。0 g. p9 K# K0 F/ O3 M8 |/ h3 ]. u
* m$ ?$ J% J1 A# d6 T 吃法三：傳統風味早餐 8 w% }( I K/ i. C # [8 H" ^( N9 j+ H* H, p5.39.217.77:8898 早餐內容：油條、豆漿 & v) L2 I' W, d6 p; `$ d 3 K* l. {5 @+ o5 a( \5.39.217.77:8898 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, E7 m2 }- H' H$ t
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專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 7 Q( U) S* M* }, }公仔箱論壇% `) _6 j+ _' R. M2 u
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 $ g* A6 A' C' T% E. A% m- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 E/ |$ h3 i
吃法四：零食早餐5.39.217.77:88983 J+ Q4 ?& Q9 N5 N' \/ A$ I* K
$ e9 G: s# z( P 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。0 }* W' d+ {& z8 A e* r3 M) U
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。, i3 G Y# C( e- S" G, y
