增強記憶力 - u1 E/ Y x: n2 }7 L# Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 M* c8 d. {! H3 G$ E Q
睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。 8 L/ @0 {( V/ ttvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。5.39.217.77:8898: W. l; H% \) W: A- @
7 j: \6 r7 @+ ?- y. M/ Y◎減壓與發揮記憶力 ' L% a# i" {( v9 B ( b% }* U8 c. j. x5 A以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。公仔箱論壇# t" [0 N, l. T9 N( h
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。公仔箱論壇$ K: z# V: n6 P" f! f Q; D E
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。- v" d- T' k7 H4 {
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* W9 C9 \5 w0 l3 a C4 y" w$ V, k0 h7 Z& ]公仔箱論壇另有增強記憶力的9大方法 " ]* j1 ~4 [' F' i2 V. s2 I公仔箱論壇& v4 l1 C5 n. p( m# H4 h* I
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。( V. `& D" v+ C! F) f
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ O5 `; d# z6 y' z' b
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1.注意力集中 . l+ ~: t) `5 L ^$ o% H4 F7 a公仔箱論壇記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。# o0 y! W1 a' N% |, M8 z0 ]
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2.興趣濃厚公仔箱論壇: {. u( E1 @$ y2 W$ k/ g
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 + |# r% s, t8 V. Z: ^3 Q2 F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 N& _ h. W; V) K
3.理解記憶$ z, j1 \' C$ x8 S' Z
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。公仔箱論壇4 d* Q4 b/ E" d
. H3 X4 s' h+ z1 w* ^! F. ~ E& rtvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習 0 z( d/ b& R0 F8 z
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 ' I6 [+ {5 @$ G: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?2 }; W+ F2 Y u( i9 B
5.及時復習5.39.217.77:88984 K9 W$ X1 o/ E& p# _0 e3 X
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! c# K% u* I! b" I
! a! B! f2 E9 | c# Stvb now,tvbnow,bttvb6.經常回憶 & B3 @& i: v$ a6 `學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。+ n4 o6 v! a2 a# Y
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7.視聽結合 + \1 Y8 G' @ a9 X- F3 U( D) \3 i. \
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 ) M. Q. s5 g. b: J# y7 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# J* V: W! B$ O* o# D6 S
8.多種手段 / N l% ` b- y) a" Q公仔箱論壇根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 1 \. k! G, E2 v0 \5 W2 stvb now,tvbnow,bttvb 3 G6 T2 k7 T3 {0 w X* T0 q" H: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.最佳時間 & e9 ^8 g( s5 C0 ]5.39.217.77:8898一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好) _' q" Z" ~4 R. W8 l# D" o
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消除疲勞 $ G @+ R6 f1 O/ b$ D; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。 # |; w3 C. Q0 u% d' N. T) A公仔箱論壇健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：; y3 N. \, S' _+ ?/ G% u, B
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。 6 f/ U/ y! ` o要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。5.39.217.77:8898- R# `( x# v: |5 P
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。. u. x/ f# i7 y8 g0 V+ G0 o
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。* r4 a1 ?9 I# V6 n+ h! I
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* @4 m" G9 b: l
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。 1 ~- Y6 m: J9 C# y6 `) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% o q& g. T: U$ j: Q6 J
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 A/ c& j1 |" D
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。 ! `1 [# E! Y8 w; Y# P7 \; \常用的物理消除疲勞方法有： % U' A# c/ x! e0 f( T% K$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。tvb now,tvbnow,bttvb- c! I: n9 S$ p+ K; q
溫水浴。 * [' n$ c5 b5 T, C4 Q" ^/ q5.39.217.77:8898體育活動與醫療。 4 E* a( `: N |心理放鬆。 , B* R2 m5 _) ~9 O$ z5 v! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' a, @4 f/ S" ]+ G/ v( n2 d( w % ^7 u0 ^+ [, E. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& l' Z7 [' \2 G0 T( S7 I
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]# `' H% o4 J' s8 n- V" v
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：% Z9 G/ V4 {0 }( G
1.注意力集中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 `: Z) U% t* p
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2.興趣濃厚 0 V8 ^% L" _" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。5.39.217.77:8898# L, h1 b% @2 I! s8 h
3.理解記憶2 U2 y6 V6 f$ b, i
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 1 ?7 i1 C2 R! F公仔箱論壇4.“過度”學習 tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 Z6 f$ x' _9 V7 a7 u0 o# U
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.39.217.77:88987 f" g) @8 ~5 E3 f# F4 k4 i
5.及時復習公仔箱論壇3 R! i) K* n- O+ {
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 9 y- |/ J+ a O2 T* B6.經常回憶 # ?5 x" j/ X* c) o! |tvb now,tvbnow,bttvb學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。1 J7 E. {, P# j- _6 [+ U, h
7.視聽結合 / m' C. p- r, \' m5 ?* u+ i
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。公仔箱論壇. N$ q7 B9 j0 d
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根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 X- A2 v1 H3 f- i& a# }& l
9.最佳時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* G6 }7 d$ l& n D' g
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好 5 c# @% o3 l; \* T" ? 5 p; K; \% U1 Y- g' L& M; }消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) _) s" T( u
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb) e/ e( W; H: ?9 M0 w6 r
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：- n4 l5 Y; ~$ s0 a9 m5 j
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
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This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
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作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章
