" p+ [( G& c N. XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意力集中 " B) E% O# |6 y( n& B! P公仔箱論壇記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。公仔箱論壇- ]3 J/ S% g I
1 y3 B+ Y, i& D! {8 P , y/ M' y& Q) b: W/ N9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : @( v- s* }/ z M7 `% }據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C4 z9 A; C; t
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怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法: . H5 [1 A: u8 m) `- Z( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意力集中 5.39.217.77:8898) L. K4 S2 k: O
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 6 d1 W: a4 ~7 z7 v/ [& V8 J2.興趣濃厚 $ O+ O* Y/ a/ e5 j% `& p8 {8 C8 H9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。 / Z m+ A* r# Q W' H# q/ t5.39.217.77:88983.理解記憶 1 ~9 a. | }5 p T; W7 M- }1 ptvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。5.39.217.77:88981 \7 s3 v7 ~2 |& G
4.“過度”學習 . t- o6 s T* U; F* T4 a7 xtvb now,tvbnow,bttvb即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。 ) y1 U. r5 D, U7 K+ b4 h8 V$ m5.及時復習 ) U5 Y" t" [4 c; `( @公仔箱論壇遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x2 R, Z9 G6 D# [5 n
6.經常回憶 # T0 i# c- B, r0 q. @tvb now,tvbnow,bttvb學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。 2 u$ i6 f2 a' l% L' ]; f8 p* G5.39.217.77:88987.視聽結合 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' c8 N3 W3 W% E" c% M7 B4 T. z
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。公仔箱論壇, q |: j9 K$ v/ Q& M
8.多種手段 7 v/ ?3 t( z/ [/ N9 b" ~" _& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb( ?5 k k D. X' x
9.最佳時間 公仔箱論壇$ d9 K$ I5 I. Y# B- x
一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P3 G, e$ {; I8 \% z& Y
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消除疲勞5.39.217.77:8898. |7 c% m' j+ j3 x5 Q9 [; y y
較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。 P! g D F: L0 _0 G' `+ H
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點: ! X% _! f% M' w( _( w9 A4 M6 G" n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb# P4 b, G, ?3 B0 o
不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。 8 S0 p% |- i% q0 L( w5 ?) i O要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。 . H j8 g7 x. o" n' [為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 $ e3 A) n. u1 r9 X, e: n7 w2 c公仔箱論壇多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。 8 H# Y8 @ W* W6 G( D1 N, Etvb now,tvbnow,bttvb可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j, s0 g8 P/ t8 H
增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。 0 ?( z3 f3 Y, h. D# J3 w食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。 # B- i* W" Y" e% o9 p在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。 * |! `- o2 E, M; n: O. b! i" E公仔箱論壇如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。公仔箱論壇) H( y8 H9 [. ?9 L5 ^
常用的物理消除疲勞方法有:公仔箱論壇' a3 q: V# m- G( `" |
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。 : E" y, o, h5 C公仔箱論壇溫水浴。 ) s9 b. c9 c3 t5 r) |! W$ Mtvb now,tvbnow,bttvb體育活動與醫療。 * Q w3 u3 X+ H& i4 a5 S4 e公仔箱論壇心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
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This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
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作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章