+ W& v7 x) C' m$ R; ?1 p以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。5.39.217.77:88981 H9 b# Q: J7 I- n! l
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" D9 l. X: M' t/ m
' P* ~. O! Q# D# S. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。, L5 [+ q X' A
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另有增強記憶力的9大方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c T5 b2 a& n5 }) T
" T" i2 ~: M, c: H# y" |2 R5.39.217.77:8898據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。! w% I+ o/ @5 Y- R8 u6 u' I
公仔箱論壇( e+ I4 S Q8 w9 D" V# W8 F
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：5.39.217.77:8898. ~! b2 x7 w+ M7 z
! \" a, j% [& j _7 R7 \- u公仔箱論壇1.注意力集中 ; A5 V8 b5 E6 i; m
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。5.39.217.77:8898& b4 R; a2 ^ ]2 j" A1 m
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2.興趣濃厚 $ f2 Z# |3 ~+ p3 a$ Z$ n( ?% G" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。5 M- i3 L6 `! {* V
( u4 B. i7 C7 @( K. {- L: i5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.理解記憶 2 b3 y9 B0 Z$ X" I y% U: itvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 ' d4 z2 u. i) k' D: q' D7 L4 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ P8 ]# D7 e- Q# ?0 N
4.“過度”學習 tvb now,tvbnow,bttvb4 z7 D4 d% }! @4 @
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g8 f& Y% w: p
, _, Z# n& n4 G' V公仔箱論壇5.及時復習 7 {& x* P+ W8 f" g% ]遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 3 H& M2 e A/ i% ] : A7 X, }, Q" [5.39.217.77:88986.經常回憶 6 P0 D$ \: S0 g
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 / b' W. g' O( i$ { 0 \4 K+ D% d R4 A' o7.視聽結合 ( S$ r' O4 F- i- W9 y公仔箱論壇可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 9 }( x, |- {. C7 l# ztvb now,tvbnow,bttvb # @2 i) S( n, w( J+ k/ X8.多種手段 3 K( X4 ^* P( c2 B9 G' S# B根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 ; Y- e; q, {6 A" n3 F3 O/ j5.39.217.77:8898/ q6 n: a0 P7 u5 n
9.最佳時間 5.39.217.77:88987 d/ V6 d1 j b8 X' N6 a$ D
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好 # r$ b* c. ?- W7 |4 s V. z5.39.217.77:8898公仔箱論壇; X3 b6 V; {& Y, k6 R
消除疲勞公仔箱論壇4 D1 x( `) f5 J% g/ G
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。- n4 t! M7 r! V, Z& s
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 r; K' t9 U5 S( ]
0 N( b* Y, f: C3 i. A" l& w7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。" a& g% L. \, u) }1 B; ]7 z+ L D3 f+ {
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。. |- f0 A$ f0 R1 n6 C
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 , G& q1 A. R3 u. G5.39.217.77:8898多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。' l$ ]2 D# B3 |" y" f O+ |+ q
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 + z% v6 l2 J, {( W" e6 o; U$ Gtvb now,tvbnow,bttvb增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。 : W- z& x! ~3 C+ k& Z. dtvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。公仔箱論壇) g$ }1 ]# ~+ b: D: `
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H1 W0 }$ {2 m$ v5 T5 a4 u
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; t9 C/ Q3 Q' z* q, ]
常用的物理消除疲勞方法有：5.39.217.77:8898, B# y& Z- j$ I! X/ b
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。7 R3 \9 o( Q: x# `$ M8 R
溫水浴。 9 C8 B+ Z. c0 h& O1 H! \ Y r公仔箱論壇體育活動與醫療。 ! |' w1 A& A3 U, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理放鬆。 * p/ R9 X! m/ N, T 3 ?1 c& E& l8 I 2 {1 r1 n Y( J5.39.217.77:8898* R* t7 L% F* R. \" Z
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。5.39.217.77:8898- _) q! t/ f; N% { o) ]0 U) Y
" e+ K4 }- R* V. G$ D6 Q怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：& Q0 T- s) F" N
1.注意力集中 2 h6 P$ |# D. @tvb now,tvbnow,bttvb記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 " t/ l+ A6 [, D5.39.217.77:88982.興趣濃厚 0 x+ M1 y( q& g5 ]% G3 E如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# S% r! ]8 s6 y+ T: q1 R" Z
3.理解記憶 ' w) h5 _/ }9 J7 v; B. i/ e) J2 N0 Vtvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 ' {% o; k; n. d6 Y/ x1 F公仔箱論壇4.“過度”學習 ! G7 T7 j% C& J8 E8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 + B& K4 _- {$ x1 a' V$ N. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb# `* v/ n9 l% [' v) |
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 3 N n, ?. z, u( d; A8 t1 _8 U) s3 Otvb now,tvbnow,bttvb6.經常回憶 6 w9 e. d: W0 K- F& y3 k8 `* F/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 0 x' q' {# D( z6 O F2 Htvb now,tvbnow,bttvb7.視聽結合 * \8 I; B g( g5 ~, O& n% T公仔箱論壇可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 ! g8 J/ `" q) p# X# J3 D( s0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多種手段 tvb now,tvbnow,bttvb( m& @7 T* W" T: O9 \
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 t5 ]. n, n5 s: L
9.最佳時間 3 G y* m8 G* t7 i) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好 2 J9 T" P# F$ ]3 w) f4 e T2 J; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q" {+ m4 p { D1 c+ t7 X% m+ P
消除疲勞1 P. X' t: k" T
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。5.39.217.77:88987 w$ ^. K5 \( ?/ O' u
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點： : d, G0 g% ?! `1 F5.39.217.77:8898! e3 }2 C8 }6 l; e* S. U
不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。 ) `3 {, ?5 ~% \! G! n5.39.217.77:8898要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。 8 a5 q, o) v/ m" k+ O- B" ~為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。, M* g& F$ G0 @& Y U0 O0 g
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。公仔箱論壇% {; O1 r/ J3 \% s
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。5.39.217.77:8898& R5 x' D- h( |. o
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。 3 [/ F5 V# e+ A+ E, L6 y食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。 - Q1 E% d1 r6 Q& ]在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。tvb now,tvbnow,bttvb ^: h8 k& K0 U1 s
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q4 ~5 M' i$ x: P4 a& E! e
常用的物理消除疲勞方法有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?6 F/ D( M- g7 I! v6 W' f- B
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。8 M3 s1 C; x: F$ N: e
溫水浴。 2 {! o3 R8 C r; ]5.39.217.77:8898體育活動與醫療。. A1 s' Q; v% _5 c2 m) n% `% n
心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
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This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
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( D0 K/ T9 F! _/ M$ S2 o4 E- |: q
作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章
