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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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* ]& a4 {- j7 x4 `; a  A  xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
4 ?4 V, \' `7 n$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。5.39.217.77:88983 y9 o$ @; g0 K

7 G, G/ u7 v" W, x$ o' k$ O8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎減壓與發揮記憶力
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' Q  p9 p' m/ m' S# E7 m5 j5.39.217.77:8898以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。. F; a; c2 I! Y/ p
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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: k, r0 \' D  t- ~, Y7 w哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。5.39.217.77:8898) v' k7 z$ R  a1 \
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另有增強記憶力的9大方法
3 ~. J  U+ j; Y: ^1 itvb now,tvbnow,bttvb4 O' j) y4 Z- A$ k; L5 W; z
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
9 h' o0 K  b4 C4 ~; \5 \tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! @* D, T7 ?. A" U( R
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
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: A. W5 w8 e2 d; `$ p1 T8 ]: o' ~) Y公仔箱論壇1.注意力集中　
" Y5 F0 v  ~/ g0 y6 @  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb. G9 {# N- r/ E9 _7 T% M/ v1 ]4 G) V0 x
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2.興趣濃厚
7 v; e0 u& @& |8 N2 Z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。. S- v6 @- s0 X( f* g* D
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3.理解記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 w' |/ W) h0 O- _2 l: X6 L
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
+ z' f4 I8 }- ]( ^& Z2 m; Q2 K公仔箱論壇( N2 L5 N2 e$ }3 l
4.“過度”學習　
- y, i2 B" `  P) u1 U1 d公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
6 y1 E: m$ L: `) Y* T% ~公仔箱論壇
1 r, b1 ~# Z$ W& K( x9 {7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.及時復習
% T7 X# c" J) e2 Q; V' k8 l遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。公仔箱論壇( F+ a1 O  X& _6 Y

# B" P3 v$ J$ Jtvb now,tvbnow,bttvb6.經常回憶　5.39.217.77:8898) Z" p1 d3 c! w
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
- t  q; D  H  ^! K: S" ?) ?/ o* Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ Z5 z' s+ g3 B" J+ k5.39.217.77:88987.視聽結合　% h3 y( L1 \* n6 C
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
/ i4 A' P6 F6 p' ^3 I公仔箱論壇
8 S* }& |  U# ^8.多種手段　
5 J  l  z- ~& K' E* E. P% U( ^5.39.217.77:8898根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。公仔箱論壇7 a. M- x+ t# F: r- i

" G6 r+ i. l+ f' M$ L9.最佳時間　
( f! ~* e% u% ]8 M公仔箱論壇一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好1 v9 X2 P5 l4 Q6 ~2 g) `

8 G& c3 @$ ~7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除疲勞; W8 e; _) }8 o' \/ f( {0 q
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。5.39.217.77:88986 x0 y# l! O$ X
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
1 c2 g& x& n" r( p8 K4 ]& B公仔箱論壇
# F# H7 L, y; m) w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。tvb now,tvbnow,bttvb) S$ e! l9 g9 k% q0 E
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。5.39.217.77:88981 n8 b. l% _9 X
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
: x* d( l$ L; f. @+ P- g) c多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。7 g3 W0 M: K* [2 Q
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
& W5 D, K" }0 u8 Y; W0 T增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。公仔箱論壇- u) m* h3 u) j4 J
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。5.39.217.77:8898& I7 \/ ]$ v1 ^; q9 D! A
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
, V' r- ]1 P2 w  X1 i$ c& {如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 m* }  O" M! `
常用的物理消除疲勞方法有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {  D' v  f; {6 g$ g  `; H. b
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。tvb now,tvbnow,bttvb  B& \: _" f5 [% @+ Y
溫水浴。5.39.217.77:88987 G9 U0 X& j" ]
體育活動與醫療。公仔箱論壇% H* H$ d3 J* H& C  d
心理放鬆。7 w6 a  A7 O0 [. q- y& n

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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。5.39.217.77:8898; F7 j1 ]0 g5 l! c( u/ E! k

) Z4 e( t6 B( J: O" R6 c" v; D8 stvb now,tvbnow,bttvb怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
7 Q# V) Y# X4 Y# F9 \/ [5 Z1.注意力集中　tvb now,tvbnow,bttvb0 T" k( I, U5 P$ B  {0 w" _- F# W5 @
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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3.理解記憶/ M: @. u; p# D6 ~2 ]$ E
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# g# K6 @0 Q/ V* H
5.及時復習
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6.經常回憶　4 M6 @, x% A! t
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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消除疲勞公仔箱論壇! B8 y& @& N4 e- e0 ~) G
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。1 \8 r2 n7 ]8 _9 y. N- _) B
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 t3 ?: ?$ k! i/ p- k, M
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。公仔箱論壇" s% ^7 z& V9 o$ Y) L
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
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常用的物理消除疲勞方法有：tvb now,tvbnow,bttvb% E7 [; }1 o- ?
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。5 Y3 \& y  G3 u9 l" T2 N% R4 q, K
溫水浴。
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4 o5 C! T" v1 L, n7 T/ ^公仔箱論壇心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing* ^) u2 c5 z1 [
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享
3 w% H" K. y( U! J( G5 W
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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