) Z4 e( t6 B( J: O" R6 c" v; D8 stvb now,tvbnow,bttvb怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法: 7 Q# V) Y# X4 Y# F9 \/ [5 Z1.注意力集中 tvb now,tvbnow,bttvb0 T" k( I, U5 P$ B {0 w" _- F# W5 @
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 3 [0 H' H; Q1 t2.興趣濃厚 5 F: V0 N/ e* |; w: L) A+ _5.39.217.77:8898如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。* N' b! r' I- r9 h" Z1 e* P6 f
3.理解記憶/ M: @. u; p# D6 ~2 ]$ E
理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。 8 }3 h6 _' f* A2 R& l6 Etvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習 F. i {% t( F! f- b% ^; T3 n+ u' D* S
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# g# K6 @0 Q/ V* H
5.及時復習 - d5 _+ H2 p: o! E+ H- \$ _遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。5.39.217.77:8898( h9 J% L4 d8 S, g, m6 [
6.經常回憶 4 M6 @, x% A! t
學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。 4 E0 \0 h5 h U y. J2 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.視聽結合 5.39.217.77:8898/ ^+ K0 J; B, s8 D& i
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。 " k* l: E; o4 r8.多種手段 7 N/ S/ Q+ Z! j7 Y( htvb now,tvbnow,bttvb根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。5.39.217.77:88989 a- j# o \3 c; @' y# }9 x
9.最佳時間 ( T ^9 q, r9 P3 P- y) [一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好2 k% e0 K! g# y+ A5 I9 J
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消除疲勞公仔箱論壇! B8 y& @& N4 e- e0 ~) G
較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。1 \8 r2 n7 ]8 _9 y. N- _) B
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點: ; h/ r0 c. l$ x$ d: b $ N6 w. [) Z. E9 J* g# Ztvb now,tvbnow,bttvb不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。 & q* F( h; [& {) n2 e* o' [2 Z要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。 ]# j [2 t+ F5.39.217.77:8898為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 ' ^1 {. n5 @' d( K9 `# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 b; e C. x6 I3 f
可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 t3 ?: ?$ k! i/ p- k, M
增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。公仔箱論壇" s% ^7 z& V9 o$ Y) L
食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。 6 D# L9 V! r; z公仔箱論壇在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。 7 r$ W6 Q( q" C9 ]6 @9 E0 t公仔箱論壇如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。公仔箱論壇1 H: \0 z& Z) ]. }
常用的物理消除疲勞方法有:tvb now,tvbnow,bttvb% E7 [; }1 o- ?
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。5 Y3 \& y G3 u9 l" T2 N% R4 q, K
溫水浴。 . V7 f) C2 m' p1 |9 k' A4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與醫療。 4 o5 C! T" v1 L, n7 T/ ^公仔箱論壇心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
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This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
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作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章