標題:
[健康資訊]
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2013-6-18 10:01 AM
標題:
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
0 |$ L) F, y+ }8 z* G {5 c
+ F& U# w+ A ^) Y+ [) C
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
( } u5 B; g8 [+ G/ ] v/ H# O
6 B0 z: Y4 @2 V8 \$ g; ^
1.營養活力棒
5.39.217.77:8898/ T' `0 s2 y- j2 t ~
3 U6 ?( j [( \" y% `' ^% x3 j
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
5 C) \# k0 I* P
) [. i& p( T4 N" G+ i
2.水果優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 H! I0 I3 u4 w2 ^% G; c" V
tvb now,tvbnow,bttvb F/ D; U4 L6 a3 y6 }# J3 y F4 R
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
, B' z5 D" `! E公仔箱論壇
* Q8 |5 T* `# Z* Y# Itvb now,tvbnow,bttvb
3.馬芬
' k8 D5 U4 E% d- M
5 `# q% [8 N3 m# l" o
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
) O: @; [! b9 s5 z5 J# c8 X. H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [7 D2 ]& w2 m# Q$ v" s; B
4.水果奶昔
8 E+ I3 c5 p4 q% w
7 N, w6 ?" K2 t, B. V6 K5 B7 W公仔箱論壇
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
tvb now,tvbnow,bttvb" C' W% h- s/ ]1 d0 O
# M9 E8 I. X4 N6 m* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.早餐穀片
tvb now,tvbnow,bttvb5 e! {$ h5 a* T2 O' t1 K( b4 y4 o
公仔箱論壇( {7 M$ W+ G6 O/ X( h7 M" j
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
8 F4 H; _3 j' D5.39.217.77:8898
, I1 B0 h+ o) n7 d7 ]) x公仔箱論壇
6.鬆餅
tvb now,tvbnow,bttvb6 K) I+ {+ Z! z6 V$ j
+ ^' k m# [! |8 h
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
5.39.217.77:8898: {$ X# B8 M7 u- W# u- b
http://tw.news.yahoo.com/
小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
