標題:
[健康資訊]
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2013-6-18 10:01 AM
標題:
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
1 S5 F, r$ b& S& W
5.39.217.77:8898% v4 v% {& M6 \5 z# ?( D
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
# P) G6 {1 l! A/ G' K" b% o公仔箱論壇
5 }2 R0 o, N7 F' e3 |5.39.217.77:8898
1.營養活力棒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* U8 [5 A% Y, \( Z: d9 \
! T. t. I$ W* {( K5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
& F$ F" x* L) Z( H( h
; ?$ P. s q+ [+ R- X# n2 a. ~
2.水果優格
( N# y. x; ^5 x
& t* ]8 l. H5 h, V2 o1 K
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
5 O8 S; {. l* S
公仔箱論壇* y8 U2 L: H( [
3.馬芬
5 p% |' m: u {
公仔箱論壇5 G8 j2 V; d3 m$ q- l6 K ~4 f
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
5.39.217.77:88989 ?- I% p( R9 x8 |4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" R) H6 s' m
4.水果奶昔
: u- I' e& ?, l* }' E8 N* o9 @
tvb now,tvbnow,bttvb$ W; G* O. R4 q. D/ z
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
" B. Q9 k6 m0 n2 ~; O$ }2 J z5.39.217.77:8898
0 i! F( g6 ~3 U- [! }# {* b2 a* k
5.早餐穀片
) a0 Q3 a+ ?; Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 A0 G2 t' P- {8 l! A/ `0 S
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
8 n3 | F- X5 X) S( K5 z
! A3 s, _! X/ l; E9 w8 K T公仔箱論壇
6.鬆餅
* q8 b$ Q! G& m8 L
4 _- A' q. B8 {- Y* W- a3 i& qtvb now,tvbnow,bttvb
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
tvb now,tvbnow,bttvb" S% D4 V0 b; p: F
http://tw.news.yahoo.com/
小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
