標題:
[健康資訊]
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-12 01:05 PM
標題:
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
0 t# t: E" W& I: |1 f
5.39.217.77:8898. X3 G" o( }: F) y. {* N
公仔箱論壇) y3 z# F: C+ {# @4 W) W
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門
tvb now,tvbnow,bttvb: v, b3 r* N; m% a4 [7 l: M
) [. U: W7 j5 }# W, ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. A' c5 _% q: z1 W5 j+ _, `
小腿最容易產生抽筋
1 C! K% M7 w. n4 a8 k1 O, ~# w, t
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
' a5 e: a+ r% a4 ?* S n, s5.39.217.77:8898
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
6 \) m1 o* a. n
在冷氣房也可能抽筋
& y( G( J! E: }: c; |9 n$ w5.39.217.77:8898
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
$ K* C8 j ]3 r2 q+ v: P: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定時補充水分與電解質
2 B7 S3 L3 K0 S8 r; {8 O
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) v/ G2 C- C1 v
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。
tvb now,tvbnow,bttvb* C: o, K* K3 H1 ~6 ^
抽筋後的應變方式
6 P% r" V5 x4 \7 a" s; Z( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) y3 z# F: C+ {# @4 W) W