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標題: [冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2013-6-7 04:08 PM     標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
( u) E& p( L7 M. G* X公仔箱論壇眼睛的4個敵人 ; s, ]* N7 A5 `# W  E
智慧型手機、壓力、陽光、三高,這四個敵人和現代人形影不離,躲也躲不掉,讓眼睛過勞,
' x) P& P: b2 [' `3 u1 d- l& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提早老化,眼睛疾病提前報到。
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★ 1號敵人-智慧型手機  
7 G1 t8 @9 G+ u0 ?$ v% s當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( Z. ^) `/ ^. u2 B, u
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
" N1 @- y* Y8 _- @2 ^6 D2 g  GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 m, B6 a4 d& W( I1 ?0 |1 Z
以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,, Y( ], ^' q7 j' G  J7 Y6 N
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,
. ?( o% M: `/ _! M- G% ~8 Z/ b1 }; etvb now,tvbnow,bttvb又回到原本的度數 ,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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# v/ ~7 u/ U# V  W& g) c0 ~公仔箱論壇另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,
, [* \1 }/ |1 e" n: S  A( Q現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,研究也發現,
9 W( x: m& U3 L# Ftvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。  tvb now,tvbnow,bttvb* }, e3 @; F) W9 C8 V. l6 }" f0 i- @
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,
  E( a- a* q, F# ^* j$ A& n% J' O5 c公仔箱論壇當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,, U& E$ n8 d0 Y
會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。
4 A+ q, W9 s: Z+ G公仔箱論壇馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,
% {& L0 Q6 ?6 ?) `* o' C$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。
! Q7 V) Q/ d' l, a0 J* p# ]公仔箱論壇原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g3 R+ A: ^# u' _- o/ A
當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。就是因為距離,tvb now,tvbnow,bttvb0 V% C8 Q4 x0 ~% c! x. J. r# _
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,
; F; M* S* R1 F& Y" `- ]5.39.217.77:8898你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累。 5.39.217.77:88988 f  h+ ~+ e2 f; E

5 p) x6 }5 X0 }) d5 Z' v5 c$ e公仔箱論壇研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約 40公分 )的距離,
1 P% _, _2 E0 b' I* E5.39.217.77:8898但傳簡訊時,平均拿14吋(約 35.5公分 ),有些人甚至拿到7吋( 17.8公分 )。
! n9 {* V1 ~1 \( Q% ]$ e2 O7 H公仔箱論壇如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,tvb now,tvbnow,bttvb- x! A5 o) q" ~% `
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。
2 q% z, k$ o% Ctvb now,tvbnow,bttvb「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後,
5 ~* P% w7 X. J- L傍晚才出現,現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因為病人到辦公室前,往往在通勤途中已經用眼過度了。公仔箱論壇" f! H' n' M) f; k9 a* F% E6 }( K
   
7 b' v. V2 D# H1 `" f. c王馨儀更擔心下一代 ,台灣近視年齡可能又大步向前。
' s3 t2 {4 q: ]$ {5.39.217.77:8898許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
& W4 B+ E% {. v; ]* ~' }但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示,
; v" Y' h, y2 {發現兩歲女娃天天玩iPhone,造成視力模糊,差點近視,也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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* q2 m3 x+ X  G& H  d, C★2號敵人-壓力  5.39.217.77:88984 W4 Z4 y2 z5 M8 U$ T; R
壓力會用各種方法傷害視力,從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。/ k6 J% ^( q0 U% J( [- I7 M1 M
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息,眼睛發紅、脹痛,公仔箱論壇- p/ b: c* J& Q- r) x7 w4 Z
「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人,原本以為眼壓過高,tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, s6 m) u$ W% L- c9 U
有青光眼的疑慮,其實是用眼疲勞而已。公仔箱論壇+ S* j, G2 K; C6 u/ s7 k/ F
眼皮跳,學名是眼瞼抽搐(eyelid twitching)其實也和壓力有關,會持續數小時甚至數天,
  Y* x! a  _! n% C# j公仔箱論壇通常不需治療,若超過一周,醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
3 r+ e+ h$ y; \) E3 U  }  WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也可能導 P血壓升高 ,中央視網膜動脈阻塞缺血,造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ n" o' {9 R6 [7 n" O7 K
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作,更是腦中風的預警。
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+ T# m3 F# @2 v中心性漿液性視網膜病變更好發在30~40歲的男性青壯年,那是因為在視網膜前有一層膜,
9 Z: `9 n. p3 d2 L& itvb now,tvbnow,bttvb稱為脈絡膜,兩層膜之間滲水,造成視力轉暗、變小,甚至變形,通常是單眼發生,
/ w. H7 m7 L/ m5.39.217.77:8898嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清,妨礙衝刺事業的青壯年。 5.39.217.77:8898; |& Y& B4 f& U7 W
這拗口的疾病目前原因不明,有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說,1 E# E* @5 m& y
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒,但有少部分人會反覆發作,造成黃斑部永久性病變。5.39.217.77:8898" ?% ~( ?6 x: e3 P! x. ^
   
4 ]1 @8 H% f1 z% w( y8 k0 S; Y& G公仔箱論壇★3號敵人-陽光  
) r4 q# ~+ ^) ?/ {* x( @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬,其實眼睛也非常需要防曬。2 S& N; m4 B: b* d
短時間曝曬在太陽下,可能引起角膜炎,也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎,就是一種「眼睛曬傷」,; s: I5 T' R& o4 j4 q
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。! X$ q; R7 m; }/ I- k8 K
發表在《眼科學檔案(The Archives of Ophthalmology)》的研究發現,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, X$ t' @/ r8 v
青少年時期常曬太陽的人,到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。, c/ c/ p& [& _9 r' C& {( C
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現在科學已經知道,陽光中只要少量的紫外線,所以就算是陰天也會,數年後就可能傷害視網膜,
" l& q4 V# z3 C7 I0 M0 I- `這充滿上百萬個感光細胞的地方,而且這種傷害是不可逆的。
; {2 Z: H6 ?( y0 V" y2 i, |( b除了陽光,台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
! u4 p1 p6 o* t' O+ [; ]) O公仔箱論壇王馨儀 醫師發現,許多光電業的從業人員本來就高度近視,加上在強光下又用眼過度,
/ `6 b1 ]. k( A/ C. I4 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使黃斑部提早出現病變,最終會影響視力喪失。
5 W* Y1 Y" N+ V9 C9 H6 {$ \! h另外,長期在陽光下工作或駕車,不少人四、五十歲就發生白內障病變,需要置換人工水晶體的地步。 公仔箱論壇# D/ l  A1 }/ D9 ^0 ?
★4號敵人-三高  
, _$ o% q  z) W1 _8 U% V台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅,以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現,
3 S! {- e0 N" V# n: q8 l# f$ k5.39.217.77:8898糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 . C- A4 |0 _; o% M8 ~
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳,讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現,& t1 Y0 N% V9 Z+ s0 k8 P
高達七成糖化血色素(糖尿病患血糖控制主要指標)未達7 ,控制不佳,如同水土保持不良,公仔箱論壇3 _3 E: ~# I# I  E: {5 X
未來併發更多疾病。
9 I7 s! [$ C3 \! a6 T' A由於肥胖人口增多,糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40~50歲,
5 l5 T! ]0 o$ I+ A1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人比父母那代提前十年,30~40歲就罹病,tvb now,tvbnow,bttvb3 e& a- t5 g" {# b) T4 i4 \
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等,都可能提前發生,影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb/ i7 x' R! C+ ~( K
   
; r) x& }3 b$ C也有愈來愈多證據證明,黃斑部病變和心血管疾病有關,3 h( C$ q& N7 _
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ,也就是和肥胖相關。 公仔箱論壇" s3 s: d2 _- V: i* ]
除了糖尿病外,高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中,
6 E9 z. O, z) f* K7 c" I: W0 e  ftvb now,tvbnow,bttvb有一半不知道自己高血壓;也有180萬人有高血脂問題。
3 v$ K, t. }: [) b: G( B: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期血管壁堆積並形成斑塊,使血管壁變厚、變硬或阻塞,發生在視網膜動脈,便是眼中風。tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 _* w& j" `' |+ a
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眼睛雖然只占身體的一小部分,卻是人類探索世界的觸角,, t: f  X( u1 }! V) t, `( o, m
況且,終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
/ x% x6 {8 v# e4 O' j" b5 [7 R8 f: h公仔箱論壇
; {. h* @0 T' a" s8 `" o公仔箱論壇四個敵人讓眼睛在30~40歲就提前老化,若眼睛一老,大腦就跟著老,
# ?  e3 n0 u3 g難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵,保護辛苦的眼睛,早一天做,眼睛和大腦就晚一天變老。tvb now,tvbnow,bttvb) `" c' l. T  W: V% n

; v; z! n- V$ B5 ~. ^+ b9 ?& A7 {; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,
/ E1 x2 V6 ~* k; u' n而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,
2 G7 C' \, O; ?5 V  Btvb now,tvbnow,bttvb還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  
4 h, ~7 p* \7 h; @6 ?+ [6 _, U" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1.吃葉黃素、魚油 5.39.217.77:88985 [, ]7 J2 M/ ?2 f* H7 U
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。5.39.217.77:8898: h& d0 H$ J5 M$ m4 I& ]  B5 f
因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
6 X8 M  E# o2 m+ ]+ I4 P. Z) M9 ]& A* Ftvb now,tvbnow,bttvb不過,除了吃保健食品,從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇. |' n8 s" a4 k1 {
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞,. f0 X$ D/ h6 d% o% S: @) _( d! N
不僅顏色漂亮,可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實,
, u: F- ?0 C" {9 x/ T1 Ptvb now,tvbnow,bttvb含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。  
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  U+ C6 L& N4 A. W$ W5.39.217.77:8898一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb: M# c4 M5 \% V& Y1 H. \# q9 i( k
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯,營養師們試喝不同口味的精力湯,出乎意料地,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x* g2 u; V  U! m% i  z; Q
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油,/ m% `, @& W% |. B0 p9 ]
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲(Artemis P. Simopoulos)建議 ,
8 b9 b9 n- j7 _% h+ O5 B  mtvb now,tvbnow,bttvb一周至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
- O9 k7 p2 |7 ytvb now,tvbnow,bttvb★2.加強眼周血液循環
0 |8 V, H4 t# W( G3 ]tvb now,tvbnow,bttvb台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。
7 w. ?$ A+ l( Y3 M! t5 D! S但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後 ,再熱敷。 # t$ Z" l# `. m" ~. ~
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,更可保持眼部濕潤,用自己的毛巾,又更環保。公仔箱論壇  E! b! T8 @, _6 D9 C  q1 L8 X$ B
上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡 ' O4 y' i9 C  o! g
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡,很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術,自己卻沒用這技術。5.39.217.77:8898- w7 u0 N) i4 S& c
殊不知他在美國學習雷射時,就已經動了眼睛雷射手術,眼鏡是變色眼鏡 ,為了躲太陽。
- l/ R0 Q* W. w& f+ |$ n5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 {/ Y" h) f0 c1 E2 x& _5 D3 h
夏日陽光赤炎炎,具防UV的太陽眼鏡不可少,但陰天外出也要戴太陽眼鏡。5.39.217.77:8898" d) U+ U3 w- g. [) \3 ?; l% n5 T
眼睛經常接受紫外線照射,會引起水晶體中的水分及蛋白質變異,而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。: v0 D5 {2 e$ w! e7 ~
眼鏡要愈大愈好,像個怕被人認出的大明星,鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇' K- J- D0 A% K) `5 j
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。tvb now,tvbnow,bttvb* r% l5 l& a8 F4 b! _$ z5 c; q' T
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果,如果沒有,又配戴深色鏡片,瞳孔會放大,讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ X6 v, w5 U4 r: O: D' T
若不確定,可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀 醫師說,視神經是末梢神經,能促進血液循環的運動,都有助於眼睛。8 k4 J( A, ^' o
而且,運動時不時看遠看近,總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人,糖尿病控制不好,糖尿病視網膜病變來報到。
8 `( v) ^* b1 y. Xtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重,總沒錯。
$ }: G% _" J: a公仔箱論壇此外,用手機定時,每隔一小時提醒你,做做眼睛的抒壓運動,眼睛也會感謝你。
. b( k5 Z2 q" V「坐久了 ,身體都要伸一下懶腰,眼睛也需要 ,」 王馨儀 醫師說。
; v, D8 \/ m: O+ X* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮住一隻眼,另一眼看遠、看近,再換眼,至少視線暫時離開電腦。
% `- p6 o! F; W7 a9 q5.39.217.77:8898或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物,將目光移到心愛的物品上,讓眼睛稍做休息。
1 m, [( A2 O# \tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。tvb now,tvbnow,bttvb4 @# ^7 c8 [* e( i! [+ s
他每接起手機,就會藉此離開座位,走到窗邊講電話,一邊望向遠方,眼睛比較不會疲累。




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