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標題: [冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2013-6-7 04:08 PM 標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高6 H5 V. ~3 i: b# U
眼睛的4個敵人公仔箱論壇8 J2 Y* r* k" N7 V! ~+ B+ L
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，9 b+ v9 b9 o% N( m% D; C7 T
提早老化，眼睛疾病提前報到。

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，1 f* x- R& I9 c  k* L. n' v9 ^- q
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。0 N+ d! c4 E8 O% v
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，5.39.217.77:8898& C& `2 i! ~6 W  v- @
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。+ X. x( S6 @- a/ ^6 ~8 |+ T& E# C/ @
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 Q2 F# H( [6 }+ W$ a" [# V/ Y
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，9 R+ A( X9 z/ N; C3 `* g0 G( F
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。公仔箱論壇0 B8 c6 P, F! o$ B$ Z' z& ~; Y
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，# V0 ]8 u! Q1 r, c4 Y, u( x
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；5.39.217.77:88983 j1 h- M/ j8 W: J: _; a' @
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，3 `1 l1 C7 L6 Z
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，* o# \4 r) l) v) c6 W; z& Q! P
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% K* e) `1 ?9 z% G

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，公仔箱論壇) w8 L* S8 k. @. P2 c- U$ Z
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 tvb now,tvbnow,bttvb# j$ Y! A( F3 L
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。tvb now,tvbnow,bttvb8 f# y, ~# `: e2 _, M2 S

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。8 u# a; V4 U) C0 s
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。2 m3 k9 t" x' m7 i
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，7 }% v+ x4 x& H6 ]: ~- |% Y
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。

★2號敵人－壓力  公仔箱論壇1 d9 z- i% ^$ O4 e' v, F
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。! n+ n. u/ }1 N3 h. R- q
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，公仔箱論壇3 h) ^6 R; `0 ^) P! q, q
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，5.39.217.77:88981 y4 k( s! R3 ^5 W
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' H# }+ @) n6 Z7 t& ~
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，tvb now,tvbnow,bttvb/ m& s$ q% Q9 c
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，公仔箱論壇0 c, w4 o: r- Y) o4 Y6 O6 @
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 % e: h- ^+ ]8 J% f& }0 z) ?6 N+ ?1 c9 j
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。5.39.217.77:8898  _) S% {% d8 ^& f

★3號敵人－陽光
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# A. e4 l% V
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。公仔箱論壇7 S0 G! O" x1 |) t2 F

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，tvb now,tvbnow,bttvb2 B) n6 b3 ^( n
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 K9 f) G: a) `
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 % H1 ?/ M) q. C8 b% X- C, k6 a
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，! k8 L1 R  s' ?, L- t7 I8 W! r. f
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5.39.217.77:8898% u9 f% _" Z- s7 x
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
★4號敵人－三高
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c" s* F6 q0 t" O" B! U
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
未來併發更多疾病。公仔箱論壇$ x2 p8 ?. Q& X# C
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。& @6 |5 K8 S5 |( j+ z) I4 l# U: p% @
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
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每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，5 k1 m1 F) A0 q$ f- z+ g% t
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# S) k& e8 \" _8 a% v
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。公仔箱論壇; i& m$ k$ i. w4 i/ O% @
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，; A4 D+ k0 U0 X# \9 j
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E$ P8 U) t6 g  [: @: O7 m
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  tvb now,tvbnow,bttvb% w; S/ H2 W: f* d9 X6 ~, r) Z. N
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb  c9 o7 D% e3 x4 y! J/ C! d
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ t8 M1 \& s+ n& x) {0 _
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，tvb now,tvbnow,bttvb" g' e0 q1 \$ f' b9 B5 Z' c
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 ) v" Y0 d1 ^7 z) ^: H
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 + ^$ O- G8 g: H8 B' V  y6 N
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( s: d5 p' p/ B5 ]
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★3.戴上太陽眼鏡 5.39.217.77:8898' J, C# d! _, s: e7 o3 x

眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- i3 |: p, M8 l: v5 c
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y# n, o% Z2 g+ K( E6 p1 p% S$ R
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。$ a+ d9 }; B% p& O$ K0 Z
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。公仔箱論壇* t9 Q" X# q5 m; C- v% }/ P5 m
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。! G  N5 i; [% `5 F
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% v* O% D) [5 ]! y
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★4.運動給眼睛伸懶腰 tvb now,tvbnow,bttvb: t  d- Y3 b; h# w1 x5 H1 q" S

王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。: U/ z* s4 a% ?* c
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。! X# X7 P% y9 |7 Y, p
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。公仔箱論壇2 S- P2 W  N1 l0 L7 w: x, U
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% f8 P! K9 v; N' a$ z  O/ H9 t
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。5.39.217.77:8898' ?/ N) V0 ?) P" S9 s* F8 P
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。公仔箱論壇2 ?$ l, ?0 Q0 T
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。公仔箱論壇& t8 x- D; O$ n# g4 s: |, ^
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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