冰敷(Icing):正在腫脹時要冰敷,用熱敷會更加惡化。7 k7 w6 E3 P1 F, a- [- c" s
壓迫(Compression):對出血處要施以壓迫,幫助止血止腫;若有瘀青,當下也應該先壓迫患部,讓體內自然凝血,3天之後才適合按摩。tvb now,tvbnow,bttvb h' `0 L6 V. y7 p
抬高(Elevation):設法將出血患部抬高,可以止血、減輕腫脹。公仔箱論壇: a& a: E+ J/ s1 U( \2 w
正確處理抽筋 ! b' k% c- S) _. Q; P此外,運動會導致體內水分快速流失,尤其夏季氣溫高,血管擴張後會加速體內水份流失速度,務必要隨時補充水分與電解質,或是運動前吃一點香蕉,以預防產生抽筋。 0 G, Y# S+ {# }# K9 e' D' }6 t3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇宗柏醫師表示,抽筋是因為肌肉缺乏水分與電解質,出現強力收縮的狀態,會讓人非常劇痛,這時處理方式應採取4步驟: * `/ N. u6 `$ g8 p