公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-2 05:49 AM 標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。

公仔箱論壇8 f$ w# y* V6 ^% A5 @! C
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.77:8898  L  R( ?, ^' N  Y
公仔箱論壇. W0 p+ O; H" H2 }. ]( e6 j* S1 [3 Y
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
, v* ^. M" |5 m0 `3 q9 F* @
【5招肺部運動】
6 L4 f  L$ |* ?  [  T% E& T
腹式呼吸與圓唇吐氣

目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。4 A( l2 [2 x% R; [1 q6 I3 {! m
5.39.217.77:8898! w( c# k, z# f( r8 U6 ^/ G6 z. k
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.77:88989 M, A& Q6 J3 i+ J% C3 q" o* ~1 f

5.39.217.77:8898) v& F$ F8 K0 R. N2 h$ F
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb% z* Y3 h5 s4 j# \

目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。0 p4 u8 W  I2 `# [  `

動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
5.39.217.77:8898  N1 c9 O0 c' u% {3 r+ L. W

放鬆姿勢
7 w& h: ]8 H/ W$ q, G
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。

動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb# {+ x( a' g; m: G
5.39.217.77:88982 n0 l+ J3 y2 i" W/ i, i5 |
公仔箱論壇  Y8 c9 r% o( W3 {
咳嗽技巧
0 p+ R+ C0 w2 X, H2 @3 B
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
/ p' ^# T2 Q. O1 [
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。

公仔箱論壇& I& }/ K6 g3 [6 g
有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ g% q  }* d& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ S/ N  Z/ g. p% c
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。# g8 y5 S+ T' }1 Z* [" W1 D2 R- j

動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 X/ l, u1 i
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
性阻塞性肺疾病

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)