標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77:8898$ o& f1 q, v! w. T+ x

1 m/ b* t( _; C: ^# N1 Z) k
2 L( R0 [0 {( i: R0 h5.39.217.77:8898彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 P& \+ k( I) G) G

' M7 l! N( D! ~% n, ^1 T研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
0 A0 _, l9 B. d! \tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 A5 V3 A* H
【5招肺部運動】
5 r; i( u+ e6 z: Q9 l) V
8 J2 \# W. U$ a( @4 X& gtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇, k9 s& Q% w3 f/ X

; h! m" W* o0 E' ]/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
5 V, `3 A9 C4 p6 r公仔箱論壇公仔箱論壇+ q- g: H- k/ ^0 k, X5 ?4 T
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
' I) T, m" _1 G9 N0 X6 z5.39.217.77:8898公仔箱論壇: @6 G* v- X7 ?2 \1 X4 R8 d* h1 n
5.39.217.77:8898  X* _( R' g% K) N
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 s& Z- e  ~0 y) a" g

) C2 x# O2 }8 g' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
* ]- J$ E; Y/ y9 ~( D1 M6 c1 J5.39.217.77:8898) ~+ V0 m+ B: U6 f: h2 I. }: @
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb- g" _/ z! e) Z" d" S2 M( ]

: p3 d# l7 _3 I4 C, Gtvb now,tvbnow,bttvb
# ]5 K# H8 @, {. j+ A" Z' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢公仔箱論壇$ ?3 f0 Z" F9 x7 x+ P, B) s2 g
5.39.217.77:8898! ]. ^- m/ `" C+ F/ t4 F
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
) ]2 b/ Z8 n. C公仔箱論壇
; D. _7 R$ v* w: w4 h  V/ z" ~7 B5.39.217.77:8898動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
& E+ K+ U3 V0 @# m" }  j4 Q5.39.217.77:8898
3 B7 s9 \* Z6 t  B公仔箱論壇
( m  s) P+ g) ~0 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳嗽技巧
/ O5 m- j, @5 B, }
" l0 p* T, c+ O: H7 a目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
! _6 H) _) ]$ B6 f! c0 ?; J! Htvb now,tvbnow,bttvb
2 h( Z' \, \5 |) n" d動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
# {5 @3 y. y7 V' P* n6 ttvb now,tvbnow,bttvb
* D. y$ C$ O! y5.39.217.77:8898公仔箱論壇# [- U( h2 x) P7 v" u2 X
有氧運動
3 D" c, S! j" }+ i" [  c
: P1 B. P  S# ~4 U4 k. _5 T目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇, w  S) p' z' s) s* D0 E& Z
6 {5 q3 \& W% P; T; t8 j1 |
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
  n4 E* j9 G: X/ A  U8 A5.39.217.77:8898
5 g/ L& c6 u5 K/ o公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
# d! j2 p  l- H2 N- K性阻塞性肺疾病

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0