吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。 ; D+ J! A! m y2 L公仔箱論壇5.39.217.77:8898; F) m# _, W- N9 l; @
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。5.39.217.77:8898- e1 v7 ]2 N% G4 f' J* z. R
- ?5 n9 v. z' V/ T研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。" P' n0 a7 x/ J( F0 Y! Q' I
1 ~$ Z- E, `. V; N 【5招肺部運動】公仔箱論壇4 f% N1 ?9 g8 u8 U7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 U7 b5 _8 I# ~! W( o, o 腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:8898, R5 k2 C1 R+ T4 M8 E+ A
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。& D! ~ Y* k6 A% }6 m6 ?2 D2 N
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。 7 W) j' s+ A4 e% H% ^# P# Ftvb now,tvbnow,bttvb # N7 I9 k; u& M3 W, o ' X/ u0 w" h/ Q8 e% C' R s5 U5.39.217.77:8898擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb1 Y P5 M- x S' o0 D- n- O# `
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。 f9 L6 @, L4 C( Etvb now,tvbnow,bttvb. b4 F' H9 L- n
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。 ' x' e& L0 z: w! n7 W , E' q, f1 j5 a5 i, q, k1 f# \公仔箱論壇公仔箱論壇4 B3 X8 I" A1 K; o" f. L; Y 放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 p: `# I/ |! [" G( {
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。 . [( Y3 M' j( }, x- z; U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m, w; {9 ]" k5 e
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。 4 ?& K! ` y1 f1 }3 L/ E1 f& Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb0 [$ q% W6 G* o- d& e( w4 J: ]
5.39.217.77:8898" P0 w- s: |( @9 T; N 咳嗽技巧 P7 D7 B4 y5 n \2 n TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) f6 f' S* q: X8 c, a4 ?tvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇2 |4 {( d' @: |+ z' O. T
+ P y% t( e* N. D- btvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。% q: v' \" l+ g% G
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& B+ A p0 j r. ?; A7 b& p 有氧運動2 q) ]9 Q( F: V% ^5 L
0 i o9 D/ l9 D6 \3 n# h/ ]: `公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇" f3 R4 B/ l9 o0 b" B4 P2 ?* V
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇* _! ~( b4 c$ D+ X P9 o . Q S1 E2 z+ R
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇- M! _" G" u* t3 _0 f
性阻塞性肺疾病
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