標題: [健康資訊] 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:49 AM     標題: 吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇0 _5 B# t4 Q* O2 R5 k

- R& ?( `$ A% L6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 x" i3 `$ j0 l6 J% ~- n8 f$ q

) t3 Y# Z, o9 a+ I腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:88982 z& k( I7 V4 L, c

. ]3 ?& p2 e3 x% j- J2 |) E2 ttvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.77:8898' }0 v; n% S3 l5 v7 k' c

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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 A' k- f2 _! T# F. Z

& F7 S1 y0 M7 E動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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$ ^1 \, v  Z0 p/ Q; E1 ^4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。tvb now,tvbnow,bttvb9 y  k. w1 x* I7 z5 r5 m: K$ `

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6 Q. ~. m) o' T- g% z9 u咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( V8 W' D; k& z
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇, j3 m/ m  Y. V/ }2 v
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇  o, F0 r  l" s
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& S' O4 Z" j- wtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。6 z; T, o2 u/ v; ^: b4 ]$ ]& f
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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+ l6 y; r0 y$ a7 ^7 h: R7 b5.39.217.77:8898吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢5.39.217.77:8898; r" }8 b  s$ U  h# t
性阻塞性肺疾病

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