標題:
[健康資訊]
鳳梨蘋果天然甜 混打蔬果汁降熱量
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-23 12:49 AM
標題:
鳳梨蘋果天然甜 混打蔬果汁降熱量
夏季天氣熱，將水果打汁飲用非常消暑，營養師表示，水果原本就有甜味，尤其鳳梨和蘋果適合和各式水果搭配，不過更建議打汁的時候，應和蔬菜一起打成蔬果汁，以免整杯水果汁的熱量和甜度過高，喝多不利健康。
7 E" z& w" }* |$ L公仔箱論壇
# D) R' k- H+ ~
夏季天氣熱，將水果打汁飲用非常消暑，尤其鳳梨和蘋果適合和各式水果搭配，營養師建議打汁的時候，應和蔬菜一起打成蔬果汁，以免整杯水果汁的熱量和甜度過高。
+ [7 Q6 ]6 H3 A* H- y
公仔箱論壇" `+ `8 o( `# P4 t: ^* M3 r+ K) T3 z
1 D8 |# F: I! ~# u4 G公仔箱論壇
鳳梨蘋果適調味
" P! v+ Y) ~; H& }' p: _
馬偕醫院營養師趙強表示，吃甜是一種習慣，多數人對於甜味的水果接受度較高，然而若打成水果汁，攝取份量會比用吃的來得多，若沒有適度搭配，把全部甜味的水果打在一起，雖然有好滋味，但也吃下過多熱量。
公仔箱論壇4 o9 g' {8 f6 R6 Y: A1 _. [
其中，鳳梨和蘋果甜而不膩，是最適合調味的水果，趙強營養師表示，這兩種水果與其他水果搭配都很合，不需要再加糖。此外，要讓自製果汁好喝也好看，建議選色系相近的水果一起打，比如紅黃色水果一起打、綠色水果一起打，顏色比較不會太奇怪。
' i- `$ [: q/ q% F! T( Atvb now,tvbnow,bttvb
蔬果汁降低熱量
tvb now,tvbnow,bttvb( l$ i$ d% e& D7 H% V
不過從營養觀點來說，趙強營養師建議，水果最好搭配蔬菜打成蔬果汁，以免整杯水果汁的份量超量、熱量過高，也可利用水果的甜味，蓋掉一般人不愛的菜味，包括大番茄、黃瓜、西洋芹、紅蘿蔔等都很適合搭配。
9 \& ~9 G9 l. q. W- o
打果汁要注意
% X- p0 S; ]( k9 C9 k公仔箱論壇
一般蔬菜多半是生食用來打成汁，不過趙強營養師提醒，若要打紅蘿蔔汁，因為生的紅蘿蔔有一種分解脢，會破壞水果中的維生素C，最好先蒸熟再打汁。
0 X3 N* r4 }, I, K% G
此外，木瓜牛奶也是很夯的果汁選擇，不過木瓜因為含有一種酵素，會分解牛奶的蛋白質，因此這種果汁不建議放太久，打汁後愈早喝完愈好。
作者:
neco_117
時間:
2013-5-24 08:21 PM
我個人還蠻愛喝紅蘿蔔汁，但我完全不知道生的紅蘿蔔有一種分解脢， 會破壞水果中的維生素C，最好先蒸 熟再打汁。
; N) k6 g- f+ ?/ q8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
我知道很多水果太甜不太適合糖尿病患者吃,因為現在農產品不斷改良甜度,所以導致太過甜,熱量過高,當然水果自然甜最好了,畢竟比代糖來的安全,代糖對人體吸收會造成負擔…
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
夏季天氣熱，將水果打汁飲用非常消暑，尤其鳳梨和蘋果適合和各式水果搭配，營養師建議打汁的時候，應和蔬菜一起打成蔬果汁，以免整杯水果汁的熱量和甜度過高。