標題:
[健康資訊]
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:45 AM
標題:
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。
* M8 x8 [) Y" c& {; d, H; q
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
4 z. c+ P2 N% ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 k, v( V8 S, m1 i; `
肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
: Y) |' ?9 |1 H% o; a% u* G: S5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 F8 i1 d1 i0 J: F- f) T5 H5 D% z
養肝先從飲食營養均衡開始
6 h3 C5 @/ L2 l! K) a5.39.217.77:8898
公仔箱論壇1 ^3 q4 [" x; @ A: U
肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
- O6 o1 B: K/ q% Q, X
公仔箱論壇0 w" E3 t! B2 }- {) O( L
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
3 |6 D) w* G7 I公仔箱論壇
$ t# e- W9 G4 ~& M$ ^* J( t
; R0 X% w8 \) v: f# F/ E
充足睡眠防止肝火傷身
8 l/ e; h& j& i
2 [' i0 i7 k, Y0 V! f$ E4 k6 v
中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
+ _) C0 @% \/ w( t: ^, T( \- m
6 G: d9 r# Z; A: E8 t& qtvb now,tvbnow,bttvb
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
5.39.217.77:8898# I: s4 x0 W. H1 u
( a9 e& Y: n( t0 w! P) D+ a5.39.217.77:8898
【養肝8訣竅】：
2 f+ X/ I3 D+ i7 g1 @) ]
- I6 H" K" M. h& |0 E- w
1.晚上11點前就寢。
tvb now,tvbnow,bttvb# e% `* D4 v0 k, Y0 f3 L
5.39.217.77:8898& O5 V" Z) E& y1 E0 ~$ P
2.養成早上排便的習慣。
$ k. C7 h5 O4 A- @/ M' W# A
7 U! X2 S; H$ `% K2 B" l
3.飲食要正常不暴飲暴食。
! O; }% C; l* v3 K
' l# {. t. e/ i& ]4 J
4.一定要吃早餐。
1 H: g- J5 u' Q
9 M8 E- G& w1 W6 S% s7 k- W# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.烹調盡量少用油。
% p" S9 o- }& d5 |# Ntvb now,tvbnow,bttvb
! g2 P O8 ?' s! j7 y; C6 ^5.39.217.77:8898
6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
* C7 e; @# H5 k" y5 E4 B
% s& y& o9 H: o8 Btvb now,tvbnow,bttvb
7.不吃冰品及少吹冷氣。
/ r: r G, a$ F n公仔箱論壇
: g3 h6 a* l/ g8 }& Y' I
8.經常保持心情愉快。
9 a5 {- U. }! E1 p h
tvb now,tvbnow,bttvb2 H7 ^3 Y9 z8 o& @* j" u" r5 G
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 H7 ^3 Y9 z8 o& @* j" u" r5 G