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文 / 聯安預防醫學機構tvb now,tvbnow,bttvb) E! e5 ^9 U$ v( _4 Z
營養師 0 M- A' y& H) o洪雅容 攝護腺又稱為前列腺，是男性生殖系統的一部份，位於膀胱的下方，剛好把尿道包在其中。在青春期時攝護腺大小有如一個栗子，但大多數的男性約到50歲以後，其攝護腺會開始肥大而影響排尿，常見症狀為排尿困難、頻尿、滴尿或解不乾淨等現象。至於攝護腺為什麼會肥大，真正原因目前尚不清楚，但根據一些研究中指出，可能與隨著年齡增加後，身體荷爾蒙的改變有關，所以是男性老化的一種現象。雖然不是太嚴重的問題，但卻會造成生活上極大的不便，降低生活品質，有的甚至潛藏攝護腺癌的危機。 : L) b, R: y, Q/ s k& M 根據多項臨床研究報告顯示，一種名為鋸棕櫚(Saw Palmetto)的草本植物，對於預防攝護腺肥大有明顯的作用，它可抑制男性荷爾蒙轉為更活躍且具傷害性的二氫睪固酮(DHT-dihydrotestosterone)，且可抑制發炎物質，如：前列腺素及白三烯素的合成，有助於維護泌尿道及攝護腺的健康。另外，鋅對於攝護腺的健康及代謝也有幫助，鋅可貯存在攝護腺的粒腺體細胞中，並影響檸檬酸的氧化作用因而抑制不當的增生情形。% `6 c0 W. k$ R x; j( y, k
假如是輕微攝護腺肥大者，或是50歲以上男性，建議除定期做追蹤檢查外，在平日可多補充保護攝護腺之營養素，如：鋸棕櫚(Saw Palmetto)、鋅、維他命C、E、硒、大豆、南瓜子、蕃茄紅素等，日常飲食宜採清淡低脂，避免攝取刺激性食物，如：咖啡因、酒精及抽煙，日常生活中應注意避免憋尿，睡前一小時勿喝大量的水，養成規律的運動習慣，均有助於預防及改善攝護腺肥大的現象。' E d1 a. n' I1 k z
