標題:
[健康資訊]
美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-12 01:51 AM
標題:
美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細
美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
6 L0 w1 L% G: K8 ]) O
, F+ M, M! O" f i8 J公仔箱論壇
台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。
! p5 m ?' v+ x) b
- c1 W6 s2 M- ?5 f" n/ I; {0 |5.39.217.77:8898
維生素是永遠的美膚聖品
7 N% p# p1 h7 t/ _0 I. atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; m( K! [& E1 ^5 `/ r9 n' ]" Z/ b4 k4 c
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
3 A) \$ T2 F. t0 g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) y$ h& G( {) E! k
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
5.39.217.77:8898$ f# N6 i" J$ S" {/ v
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^7 G0 S) o3 \( U8 @
【皮膚美白6種食物】：
; e; f" m, u/ T0 _" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H! t$ N+ u9 w
1.番茄：
是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
" r' ]: _, y. stvb now,tvbnow,bttvb
5 m( a! i+ p yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.檸檬：
含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
% s, {5 r+ F8 b/ }
- @+ p1 o1 P4 o. P9 ~9 D
3.魚類：
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
5.39.217.77:8898% s1 Y3 a, u z# o& G' z
( g% Z: s G }5.39.217.77:8898
4.堅果：
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
i2 Y0 p( G. w) |1 l/ htvb now,tvbnow,bttvb
& o* f# h. M. o8 v( p6 Y1 o0 F
5.黃瓜：
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
9 z" m! M" ~: r+ n, I( _
& e2 i* ~2 h& y1 _
6.全穀類：
「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
$ M* }' `% K; g( U+ D
7 Z1 w3 }( X8 [* Y3 i: |9 C5.39.217.77:8898
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
