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標題: [健康資訊] 便秘如何治療 [打印本頁]

作者: angkukubb 時間: 2008-1-23 02:58 PM 標題: 便秘如何治療

『便秘病因篇』tvb now,tvbnow,bttvb: B* h' Z8 `% U( W0 V

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb7 y8 H8 l+ c$ m* T2 W3 [8 y3 I
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　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.77:88985 [. t' F6 I9 T8 }0 {" _

　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。% w8 w8 ~. u& f6 J" w5 Z' I

習慣性便秘
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－. v# Z) R9 B& X& q7 A) g6 \
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飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb7 {- P! d& V# s& ?9 ]
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。8 `4 W7 Q& P$ J

纖維食物攝取不足 ( @, n6 Y) U' P% x  e$ k
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇* C3 _) s0 T" }8 J8 g
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排便動力缺乏 ! U6 k; d2 e' y4 L! N* W8 V
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。

情緒因素 5.39.217.77:8898! L5 h2 n. ?8 b! b: g
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 5.39.217.77:8898  E& L' b! K( ]. E
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。% t$ H  @1 A8 y* m( t

運動不足
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。0 e) n' T+ k! q6 Q% P  }$ |6 x

習慣不良
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇2 d9 M1 |8 M0 U' U
預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb& C, M- T. J/ L2 _8 X3 L+ m) `! W
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 `2 W7 E0 O7 N) W" Z2 \
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。5.39.217.77:8898. G3 S; M6 j/ t3 ~- z
養成定時排便習慣 ; z0 c- n( |* b& j5 [1 w' F7 s
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水 5.39.217.77:88980 b" Y" q5 M/ o: {6 T
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 ~! z& O3 T! K) O
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^( Y; T3 R4 e: [1 j
勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77:8898* C5 J2 d2 h; }2 i) K, \8 L
忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。( |! C8 e$ H: ?3 U- ^0 W
規律的飲食生活 0 a" ?  F7 ]+ S+ P# l) d& }
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb  T# z0 D* m3 {
避免脂肪不足 5.39.217.77:8898- s7 @2 z, a, Z# x5 a: V
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 h6 K, j1 d6 M
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。

『自我診斷篇』

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 1 R) R8 q5 f- T/ k# C

急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 n# t8 s$ \8 S) S# S% l
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 % I& r3 u; v; @2 o: x" E  B
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。公仔箱論壇3 I0 A$ [  q8 s4 p/ ]; Y0 |
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
　健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 K% C0 G# E* m6 \7 U" D

平日排便的頻率消失，日子加長。 tvb now,tvbnow,bttvb& a$ i' g% d. {3 j
糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z* v. P- j  j' A3 k( P
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
感覺直腸脹或排便不全。
一週內排便次數低於2至3次。
什麼情況下的便秘要就醫
　便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
便秘的情況愈來愈嚴重。 - D! Z2 V  [  H' y7 P
便祕不見好轉，已成痼疾。 . J5 D' u, w5 f$ c( C- v$ h
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
糞便中帶血或黏液。公仔箱論壇) a' G" P7 d1 F5 ~/ E3 I& D
大便形狀不規則。公仔箱論壇; F8 T! Q- U$ R& I  I! m
便秘的護理公仔箱論壇2 X0 Z% X' w1 |9 n: |
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 : U7 W( v4 |9 B
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 # {# P; K9 z9 r  d: y( g
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 2 q, C) B" V+ P5 ?7 o5 a
保持正常、規律的生活作息。 ! _( I( a% q& z$ H/ w! m9 Q
做些輕微運動，如散步等。
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-24 06:28 PM

感謝你分享這麼好的醫學知識

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