7 D3 N+ h6 I/ W- w8 ktvb now,tvbnow,bttvb9、饭后不要立即吃水果 1 k* `- c6 H. x8 A7 Z7 v 理由：现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)' W+ {$ t7 R; s- E$ N, I; P. \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: m' \* C/ z' B. y7 @
% \2 Q+ c. @8 f0 n+ v . z" U' b1 v6 A& ]9 [+ f2 K: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb% A# U+ O2 s+ f
理由：如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。tvb now,tvbnow,bttvb: }/ `. {. U- F0 D# \! M( M" f : p `/ k' @; J8 o3 G # V2 e& J4 V5 f* Y/ v! w% ?# P1 }+ V* k9 a! v8 O& ~0 o; O1 a' ~
11、不要在健身房健身 * f2 d0 q: w4 M4 F 理由：当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。公仔箱論壇1 \0 Y$ L* C3 f6 w 2 {9 I0 M( Z J* s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' S. z( o* |. w
i# f) s$ e' p) \& k公仔箱論壇12、限量喝水( w5 K! o- ?3 n( ]: _
理由：香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。# J' `9 F, [) t2 Z - K. J: a3 V8 Y' M$ N. [% j; j. d. x }; O2 L. O) S
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13、一定要用温水洗脸 8 O5 S2 h. }' I7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 理由：一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。5.39.217.77:8898( F" ~: \8 p+ p& i$ H! M. H- V 2 p w* Y. l. {5 p, w
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! C7 b3 C! q8 U1 t8 P9 Y14、不要放弃食物中的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: ~" ?8 L8 m& L) j
理由：首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。$ |+ T9 o q) v" U+ l& C& ~" G/ b 5 T5 T' a5 Z( b' u& o2 V7 c! X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 p0 C- J' i- `5 q- r9 H6 w , f) i# Q: K+ @5 }" u" }9 L
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15、不要把手机放在床边tvb now,tvbnow,bttvb* K+ _# V) a8 ]5 z, p
理由：不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。 . U" p$ X0 e* J. C5 o0 a/ otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* @5 `! S/ B2 a) V7 Y
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5 v# U9 P. D5 w; a/ y& G16、不要赖床tvb now,tvbnow,bttvb3 o: W7 n$ I) K2 ]) D
理由：你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。 " Y. o- i5 p! b. y5.39.217.77:8898公仔箱論壇* r5 P+ e/ a) ~
/ l: e$ ?" b- z: d1 d4 j 7 F3 c2 Z. c# l1 Q' v4 t17、不要临睡前才洗热水澡5.39.217.77:8898/ o& {0 s1 x/ G& K3 E+ H6 A' ^
理由：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 8 {- k! l, u% i# B' Btvb now,tvbnow,bttvb ! [. ]8 t6 r1 ?! k5 u# U 5 Z6 T4 }2 t. S1 p9 m: `6 atvb now,tvbnow,bttvb 2 {6 `4 `* r1 r) X2 T2 w0 f18、晚上加餐没关系 * C) U* b# g& E4 V d 理由：晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。6 U& w3 D k/ I. X( m/ }. v 公仔箱論壇8 ?2 L0 I1 Q- n
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19、肌肉不会转化为脂肪公仔箱論壇0 r1 @6 |( L. _( I' P' u; o! N
理由：这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。公仔箱論壇9 J5 H3 Q; }$ ?8 t* `! F' \. c 7 @, G' I5 \6 r2 w8 l' \
