Board logo

標題: [健康資訊] 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-4-30 02:30 AM     標題: 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀

[attach]2280449[/attach]
) v" @4 k  G& l! X. h2 [' S5.39.217.77:8898
6 T& ]* P! b9 ]9 Ltvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。5.39.217.77:8898: t6 ]% p# F! B( v8 Y6 R# J: S
" W" [5 v+ }1 b$ C

$ y6 i" I3 a/ a# i' }/ J　　 1．吃肉前喝两勺醋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( e$ P' L1 [) M3 ^8 T

1 n; t! N8 d7 o: Q6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  \, Z+ a0 S8 G$ h1 @; {tvb now,tvbnow,bttvb　　美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。7 {9 s6 o, l/ H8 }+ o

" F7 @* S" N: v2 X% D" u4 }6 h/ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j2 s) R2 V4 L7 w  M% X% ?
　　 2．减轻5％的体重。公仔箱論壇+ k# X2 @) p; L

7 S4 a# b+ ^2 I* e6 }2 x
( A$ T$ k+ c* t' o0 ^　　 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。7 y1 w- a4 b$ \8 f8 A/ X' V, s

9 M  g, f7 W/ d) s& s+ L
7 Q& G: l/ ^7 W) ^/ D" U0 u　　 3．每天走路35分钟。公仔箱論壇8 m) y5 z, U, l- [- J5 B- y3 s; G

- b: S* f0 ~* e( T! W3 C% e5.39.217.77:8898
, q  G, r( C+ F! U/ G公仔箱論壇　　 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
" f2 n6 q4 A* ?8 L) u
/ X! t, v/ M( n公仔箱論壇* Y8 p8 M' [% G! z* N
　　 4．多喝咖啡。公仔箱論壇: T, |1 o! g/ i+ D# i, \

$ K$ `8 N; z5 B9 P" h* b6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x, Y+ k$ a' i5 J9 k5.39.217.77:8898　　哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 D8 [0 v8 ]+ f+ e% V4 ]
" v& J& B- P- q' O; X; e6 z

8 r5 t. G7 W" f. [4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 5．买食物看清高纤维标志。
% W+ w: t0 |) r2 ?1 D+ d公仔箱論壇
1 o7 O, ]1 w0 V4 |公仔箱論壇. X' }  d5 s( v! W9 A
　　 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。5.39.217.77:88989 k! E4 P+ h2 a1 }. s/ X
tvb now,tvbnow,bttvb: Q$ K+ d3 c0 w6 Y4 i( i  f# U& h8 n& S

& ~  Q! @, x1 U+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 6．一周吃快餐不超过2次。
$ h. b, `9 v% Z" N# z/ p* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% e8 e* Q+ J) ]- m5 P) e; S- p3 V$ H
tvb now,tvbnow,bttvb& `$ ~5 m1 S- k6 v% v
　　 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- K8 _$ Z5 o: v  }. C2 b( @& Y

6 \! ]& t9 L$ L/ T( ?* b( p& d: Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s  _3 b; v% I/ r1 X# h: g
　　 7．火腿香肠要少吃。
5 q+ V' [9 r7 B8 W  g: ntvb now,tvbnow,bttvb
1 ?* _* h* `8 @1 E/ v# |tvb now,tvbnow,bttvb" W! Y, O1 R0 u( p9 W2 {9 V
　　 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
; O0 |- W* K; G1 ttvb now,tvbnow,bttvb
$ v" y8 p2 z5 K3 H2 |% R公仔箱論壇* h  \; z9 b4 G
　　 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( R9 c. C6 H3 {  `' j

3 Q4 x7 C6 T3 w: h( j$ t9 |% z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 u$ a  C. u/ r2 K9 ]$ x
　　 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.77:8898! G: \5 R* G; l1 L

6 a  q% L7 i/ m  e5.39.217.77:8898% _6 E* R1 u% ^1 ]" U6 p/ O
　　 9．做事前3次深呼吸。
5 J7 q" {  Y) ]9 T  @. Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 Q5 `6 @7 s: Z+ a3 T5.39.217.77:88988 i7 }( M: {8 D3 u' s$ Z8 S& `5 e9 G# ]
　　 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
2 h! \3 W7 C, ]6 ~& z3 z5 ?* i1 s& d
& H5 O+ ^0 o) L  g: R$ K5 z% Ttvb now,tvbnow,bttvb+ D- r9 `# T9 C, Y! [5 D
　　 10．睡眠在6—8小时之间。5.39.217.77:88981 |1 t9 a' A# @4 r4 p

, ]+ e' n! P# a  l" x7 P0 o3 i' x- e' K
　　 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
8 D/ S+ W6 p# O. K, i( ltvb now,tvbnow,bttvb
5 v/ a, K) w1 |% U. b5.39.217.77:8898
8 l+ i7 v- c) E9 G# ]$ l! N( K: D! T　　 11．不要独居。tvb now,tvbnow,bttvb9 W* s0 F* K  h! c% r" {2 @
公仔箱論壇* Z7 U0 D8 I* H. V  i9 G0 B7 [

: t6 k* ]7 r- {  F9 Y& ~1 c; O& h5.39.217.77:8898　　 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
- S0 V. C* n. D5 h" l0 ~. Xtvb now,tvbnow,bttvb
% U8 u8 T5 _. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. u2 F1 q8 C) }7 k+ m
　　 12．45岁后多关注血糖。
2 K, s( g( N2 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 |* g: C& f2 d- C, A
5.39.217.77:8898& q) J3 O9 q, ~8 A' k& [& P3 T
　　血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0