標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
b) d ?! V- R2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q l g1 y0 ~- _" `4 Y7 g5.39.217.77:8898
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
* b3 v2 Z! j, q0 |2 ]9 ]
9 @; h/ D6 {7 R( h* ^- r
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
6 k8 I$ g |2 Y9 c' u* E" g" W
公仔箱論壇/ _% N6 |8 f4 @
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
2 G2 M% K2 b+ N. Z" gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: M2 r# S6 U$ A
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
2 _, X3 {$ [0 \8 e+ s* f" C. N* X0 |tvb now,tvbnow,bttvb
% T7 P! b1 t5 }7 @6 Y4 p$ D
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
5.39.217.77:8898; v4 q2 E/ H( o. B/ ?+ H" B
公仔箱論壇; P& n0 x8 B$ ?4 b
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* A% Z' _1 D4 b: m4 ~
. S1 k+ }. h& S/ v; m0 ~1 W8 O6 M" U
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
: w7 B) [- K% P
tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 G2 i. B7 n- S8 ^( y2 Z
水煮白木耳 有助排便
+ p6 J" `. `# L; a+ ]; [. D- X
) C8 j1 l! F9 dtvb now,tvbnow,bttvb
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
/ A- w+ i7 i( F" {7 Y/ ~8 Y, z
8 e" G! Q' t) L( y g0 d8 \
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
' Z! X: @2 O" y! v; j8 \& @
公仔箱論壇2 I. ?5 f d9 r! D) O
5招緩解孕婦便秘
公仔箱論壇- z: n4 z# d; B
% P6 e; R' P( o! Y# s
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
5.39.217.77:8898% C0 L0 @ ]; P7 f2 q; I: ^* @
公仔箱論壇1 e1 ^5 g$ Q$ N. [2 E/ H$ l/ g; q
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
; l( _4 k/ ]# {" D. ^公仔箱論壇
* N/ n. H/ A' y1 b3 w0 d
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
' \9 q+ I! D% q4 L
3 ?' q, Z+ e+ F* k4 {公仔箱論壇
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
5.39.217.77:88985 n; c( @8 z) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `# B8 Z$ I2 s! o5 N; Q
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `2 E" W4 ?7 d0 B2 c
公仔箱論壇) J4 B* l7 B* G
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) J4 B* l7 B* G