標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
tvb now,tvbnow,bttvb5 O& E) W z& l" I8 F6 T+ t! i
( |. u! b' @& X
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
1 x& l- J x, ~' j5.39.217.77:8898
0 O2 {7 ^& ^! n# F. g- Ntvb now,tvbnow,bttvb
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ z. P9 |9 o& a3 }6 i* i
. q7 j, @: {8 i9 G公仔箱論壇
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
9 T, k& B" d$ \) [) b3 G
/ J/ B+ A# F _2 h( \) J2 \
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
5.39.217.77:88986 `* G2 G' e) b" W; s
$ Q9 f# Z) [# e" Q/ `5 @( x, y
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) l( D5 D( D% G
tvb now,tvbnow,bttvb) s0 Q; `) w2 F1 b
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
公仔箱論壇$ A5 [+ C9 [+ A9 v8 j! U7 ]7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 y. o; O# n! o9 f4 A, u
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
/ E8 l' b3 D# D2 Y
/ M$ q, X! Q9 _- m" i4 c3 A
水煮白木耳 有助排便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 C) o" n; s5 |$ C- T
. T( y8 e% y( p/ i7 E; b% s* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
1 R/ D3 ~8 B* k, W+ j2 H8 o. D0 q公仔箱論壇
公仔箱論壇7 ?# x! e, y& J- W0 ?( V8 W/ r( U
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
5 L. `1 F- r/ L9 j4 @
公仔箱論壇, ?4 C- Y N. e: o
5招緩解孕婦便秘
( Q, |8 V' T/ x* W9 N
& y6 Y9 B( y! r0 [# l+ s
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
0 \! l$ @. l2 V6 C6 {4 y0 b% S0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u0 W* }8 Z3 ^9 F* ?5.39.217.77:8898
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
1 k& D5 ]8 I! G- y% _
( l( P. S& z! p, V公仔箱論壇
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
3 J" G- f& t& m5 C! b7 ]6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ M5 L. r) l. V* U
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
tvb now,tvbnow,bttvb- f: F7 {' v+ w1 Q% N# Z8 }
$ a5 [: B) O7 n+ T8 z+ H8 l5.39.217.77:8898
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
( s0 [' T4 S s" B
; `7 |2 g; [: ?+ ]3 O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
