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標題: 六套动作抢救你的年关肥胖 [打印本頁]
作者: carolfeeling    時間: 2008-1-21 10:22 PM     標題: 六套动作抢救你的年关肥胖

事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。　　
& l7 ^# ^8 {+ O0 d8 f( U1 Gtvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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" Q  O  p4 T+ z% q9 c* R* Z7 @( _tvb now,tvbnow,bttvb重点抢救：腰、腹核心部位
- B! I- Z; m7 l0 C公仔箱論壇　　结合抢救：背部、臀部和腿部
5 l* |- e) M5 w# [8 @. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抢救方式：隔日练习
7 g9 |7 m/ |5 z' l" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
7 Z! M+ i' m$ y. |( T9 |: S6 R公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作
* D' o7 a* i" F5 n9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J8 T# G: a; t1 O# X公仔箱論壇第1组：经典仰起
% b, b% M; r; q; ^# ]tvb now,tvbnow,bttvb　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 I# `8 O7 h; A# o
　　低度仰卧起
- T  S  P0 G' D/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# ]# ]- w3 J' M' N; n8 ~2 Z) i
　　1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。& ~0 k: m1 G7 c6 g) [/ d4 t
　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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" B- `  \) T; K% X6 U5 M5.39.217.77:8898第2组： 长桥展臂公仔箱論壇8 Z  R' k* k- ~
　　2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
$ W- T: }' l) [& N' t5.39.217.77:8898　　2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 `# L5 T  k
　　细节提示：双目平视足尖。2 k( [) o5 s1 V1 N& X( C3 H9 c
　
/ H7 N8 m0 |+ x% C3 j! |5.39.217.77:8898第3组：倾斜摇摆
: t/ f: u' q- p9 x/ f0 r) d　　3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
! K2 b0 X! I0 ~* ?$ U- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。( J( B1 C, f; @1 u3 d+ J
　　细节提示：臀部不要移动。
' [) |2 A" ~  x; b& \0 n2 f. r; d& atvb now,tvbnow,bttvb　2 g/ z! ?4 m! H4 L& ~6 X/ A" m
第4组：对角线旋转; _, I$ x3 H0 x: h* ~
　　4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb3 A- c; j. i  a  G& L
　　4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。公仔箱論壇) k2 u$ M; R. `' B- b( P
　　细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.77:8898) f$ g% W1 c+ D' p2 c
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 f7 V+ x9 u( T# E. z. |
第5组tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 s: [. R) y0 `
　　5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇" V5 g* i1 Z& u  W4 @
　　5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
, t1 a' X( @* R. v, ?　　细节提示：15～20cm
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$ a" N% v! `+ ]6 G" t$ V5 ntvb now,tvbnow,bttvb第6组- U' [. m- k2 L3 D
　　6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb% T3 Y4 |7 i7 {( \, t
　　6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。



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