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標題: [健康資訊] 預防骨鬆 飲食「5要4不」保骨本 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-4-21 12:50 AM     標題: 預防骨鬆 飲食「5要4不」保骨本

骨質疏鬆症常常來得無聲無息,因為在早期沒有明顯的症狀,很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症,且目前醫界還沒有方法,使得已疏鬆的骨骼恢復原狀,因此,除了及早認知自己是否為骨鬆的高風險群,員生醫院營養師張淑涵提醒,飲食保骨本要注意「5要4不」原則。
$ T2 s- F# L0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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保骨本的飲法,要多喝牛奶及食用乳製品等含鈣量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 t) _. o, s' r2 }
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哪些人容易得到骨質疏鬆症* ~: I8 ~- ^# N- d$ U9 ~
1.進入更年期的婦女、40歲以前停經、月經來得早者。
9 M, t9 ]( S8 r6 F3 u2.子宮切除者(特別是卵巢也一併摘除者)。
' \( [1 g' X6 r7 @3.家族遺傳、家族有老年性骨折者。
" D+ S! P  K3 _$ ^5 [: ~4.體格瘦小、體重過輕、不當節食減肥者。% _' f8 f; |  T& I; E) C* B
5.鈣及維他命D攝取不足。
! b% j* `3 A: F! Q8 U6.長期酗酒及抽菸,大量攝取咖啡、茶。
6 N5 l5 C% Z, C8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者。
6 [/ ], _0 T* R5 ?8 l, ?8.其他疾病患者:腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者等,皆會影響骨質健康。
3 H& j$ _+ s5 F8 x9 N5.39.217.77:8898這些骨質疏鬆症的高危險群,除了遵照醫師的指示服用相關的藥物,更需要定期檢查骨質密度。
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飲食保骨本有「4不」9 K. g- A. t: V: }' Q: a8 L( G3 ?
此外,張淑涵營養師提醒,除了從飲食增骨本,也要配合每周至少3-4次規律的運動,因為每次1小時走路或慢跑,有助於體內鈣質的保留;適度曬個太陽,更可以幫助體內維生素D的合成,因為體內維生素D足夠,便可促進鈣質吸收。
作者: jyliang1    時間: 2013-4-21 07:05 PM

其實運動才是根本,加上每日曬點太陽,以及補充鈣質,效果會更好!




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