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標題: [健康資訊] 預防骨鬆 飲食「5要4不」保骨本 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-4-21 12:50 AM     標題: 預防骨鬆 飲食「5要4不」保骨本

骨質疏鬆症常常來得無聲無息,因為在早期沒有明顯的症狀,很多人都是骨折後才知道自己有骨質疏鬆症,且目前醫界還沒有方法,使得已疏鬆的骨骼恢復原狀,因此,除了及早認知自己是否為骨鬆的高風險群,員生醫院營養師張淑涵提醒,飲食保骨本要注意「5要4不」原則。8 J/ @; M. p- A
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保骨本的飲法,要多喝牛奶及食用乳製品等含鈣量高的食物。5.39.217.77:88982 ]+ d5 g# ]0 s! Q0 G6 q% o9 X  |

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* y# o& O9 ^8 o: H  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易得到骨質疏鬆症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 W9 Q1 A- j* `5 z
1.進入更年期的婦女、40歲以前停經、月經來得早者。公仔箱論壇9 {7 |+ h3 ^2 o8 L  k( V% }$ t
2.子宮切除者(特別是卵巢也一併摘除者)。
) T/ K3 h  s! y; N7 i$ a( r2 R3.家族遺傳、家族有老年性骨折者。
# [0 ~8 d" p: l0 o3 J+ J4.體格瘦小、體重過輕、不當節食減肥者。5.39.217.77:88983 W3 Q6 z: p8 E6 f3 P
5.鈣及維他命D攝取不足。
9 x0 Z: L* }9 O, u) ltvb now,tvbnow,bttvb6.長期酗酒及抽菸,大量攝取咖啡、茶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E4 K7 X0 Q  M* j/ _
7.長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等治療者。
1 ~9 c: |- x4 l# D+ C" r9 z/ n" ^8.其他疾病患者:腎病或肝病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕關節炎、僵直性脊椎炎及某些癌症患者等,皆會影響骨質健康。
# f. k' r6 q7 p公仔箱論壇這些骨質疏鬆症的高危險群,除了遵照醫師的指示服用相關的藥物,更需要定期檢查骨質密度。tvb now,tvbnow,bttvb) q4 ^* D) Q* o( Q2 S2 ~2 ]6 q9 T
飲食保骨本有「5要」公仔箱論壇1 ?; U6 W( y# i; ^! q

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飲食保骨本有「4不」
! @2 u+ @- V0 ^* ?4 m. m* E3 O% m3 R5.39.217.77:8898此外,張淑涵營養師提醒,除了從飲食增骨本,也要配合每周至少3-4次規律的運動,因為每次1小時走路或慢跑,有助於體內鈣質的保留;適度曬個太陽,更可以幫助體內維生素D的合成,因為體內維生素D足夠,便可促進鈣質吸收。
作者: jyliang1    時間: 2013-4-21 07:05 PM

其實運動才是根本,加上每日曬點太陽,以及補充鈣質,效果會更好!




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