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標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang    時間: 2008-1-20 05:00 PM     標題: 冬季排毒刻不容缓(图)

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6 T4 u4 I. C% J, s- ^4 G+ L5.39.217.77:8898冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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    教你四招基本排毒法 ( j) Y( H7 t5 V% c% X5 Z6 G
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    1.喝水两公升。
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# [* B  j9 j" a% M# ^    排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      
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    2.吃纤维质食品。
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    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      公仔箱論壇& x0 r% b0 H. O; Q1 ~

: j& Y- D2 O9 c0 `1 Q3 q% A    3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 公仔箱論壇) H6 a$ e# A" x' F5 ~& K( i

/ q8 G6 J, L6 H& `# c    4.蒸桑拿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 j! t# L# j* n8 s
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    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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    排毒食物大搜罗：
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。      公仔箱論壇( y' \( `, }, h1 x  a
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    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      
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    3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。      
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# A& M" @5 B  Z    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。     5.39.217.77:8898+ r1 v" F! e& Q+ b; E) h

. i2 Q, A( a" _3 S  B    5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。     公仔箱論壇6 j. X, j: ?( t1 p2 E9 }5 n
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    6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。      1 N1 w, }- b, |! P' R
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    7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。      
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    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。      5.39.217.77:88983 f4 s% Y1 ?5 i

: D6 B  Q7 ]8 C公仔箱論壇    9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。      
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7 g: S6 o& o9 x' t5 I% B公仔箱論壇    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。      5.39.217.77:8898- W6 _4 \/ _( l* c
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    11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。      公仔箱論壇( C: w: [) D) D4 t9 [

$ {0 Z! O, l) d* u' o) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA    時間: 2008-2-1 03:00 AM

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作者: aznsky11    時間: 2008-4-1 11:03 PM     標題: 回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you
作者: cocoycyip    時間: 2008-4-8 03:29 AM

thank so much for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-8 11:11 AM

发在冬天会更好些
作者: hewjerry    時間: 2008-4-8 07:08 PM

i have to do it now ^^



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