標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang 時間: 2008-1-20 05:00 PM 標題: 冬季排毒刻不容缓(图)
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. k4 Q# ^ S: _5.39.217.77:8898冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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. F" ~7 R" P8 U: n8 b: c' h 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇! x9 x) ~8 l0 s a
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1.喝水两公升。 ) |8 r$ U4 |2 D I
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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4 s% G J( C/ F0 V0 y+ O3 P8 p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃纤维质食品。
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0 |* q. X% V3 ?: N 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 5.39.217.77:88985 a3 N5 D1 ~- q' V' F6 S4 {0 X
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3.解放阻塞的毛孔。 5.39.217.77:8898& v- }* @: ]- h7 h2 m' m3 G
' D5 r/ R& r/ }$ h; e. Q. d2 o$ I0 X出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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5 p/ d2 a( u' g0 |# v8 o# Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.蒸桑拿。 5.39.217.77:8898' `+ |" A. }2 j4 O& j6 ~
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 . n7 }' g6 d/ v) b1 F5 o
+ X* g; j' P' p$ A% X5.39.217.77:8898 排毒食物大搜罗：
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4 L8 [4 Q# _2 S3 V" C5.39.217.77:8898 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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; F- V, |+ ?4 S& y) w8 I9 i1 o 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 公仔箱論壇5 Q+ I0 v' u: |# U% u5 m6 m
`8 G6 H3 F8 |. I* p公仔箱論壇 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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5 Q8 h3 {: a! ] @9 d& F, Z3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb. }. ^" ]: v5 ^
8 n/ L- t8 Q& D) R 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 公仔箱論壇+ N- v- a0 k6 A5 z: N6 r& R
7 h% ~6 O$ r! Q3 K& g1 a- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
9 w( l- ^: H: o& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `8 k# e1 w' \8 vtvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 5.39.217.77:88984 B3 D2 e8 S2 |1 F1 ?5 O% M
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb- S8 m ]: A, J! l9 A! Y0 t# L% q* Y
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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' a1 H9 I2 D: stvb now,tvbnow,bttvb 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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. D0 w; K( ?. j& o# g' S 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA 時間: 2008-2-1 03:00 AM
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作者: aznsky11 時間: 2008-4-1 11:03 PM 標題: 回復 #1 jljiang 的帖子
thanka you
作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:29 AM
thank so much for sharing
作者: ylzk 時間: 2008-4-8 11:11 AM
发在冬天会更好些
作者: hewjerry 時間: 2008-4-8 07:08 PM
i have to do it now ^^
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