標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang 時間: 2008-1-20 05:00 PM 標題: 冬季排毒刻不容缓(图)
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) S2 `" r- `# j5 R+ A冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法
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, @1 ~; I; J {5 q7 W* O, v" a/ _ G公仔箱論壇 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' q, A1 p) c* j9 q
, c- U! s, o8 D% g" l4 B- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃纤维质食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# X0 S5 W5 O& N+ C- ?
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb" F+ c4 o& |- Y! Y4 ?( T7 A
/ B5 _0 \2 x9 N! A# C6 Z& R 3.解放阻塞的毛孔。
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5 V. I2 e' @- ^. y) C公仔箱論壇出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 公仔箱論壇+ c+ G3 C! x" o' d" N) V
- D5 i- t+ w5 o# r公仔箱論壇 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 公仔箱論壇, h& n6 `% `9 v" T% B5 g: R) ^, F
! @( q' L5 }, l6 t& i 排毒食物大搜罗：
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! `" q4 {' {$ q% K' A7 r# ]" ^1 btvb now,tvbnow,bttvb 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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9 J5 n# c# c. p" V# g" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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2 w1 {+ n! S: e& C8 E公仔箱論壇 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 公仔箱論壇3 c0 ]& x; @( }
/ I* u) G7 u& Z( s8 `! u5.39.217.77:8898 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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8 Z" u. z( M4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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8 u* `; {, G) r. o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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' r& J0 g& y5 ~ N 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o2 L0 A( x6 N( ? u: i
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 ' K; R$ x( G+ p8 n$ Q
* H9 t i# W: |: Z4 D( J v: a 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 5.39.217.77:8898& ]7 k. Q* _6 ^* f- _( q
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 5.39.217.77:88983 m, i: w* z% y7 `. e2 x
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA 時間: 2008-2-1 03:00 AM
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作者: aznsky11 時間: 2008-4-1 11:03 PM 標題: 回復 #1 jljiang 的帖子
thanka you
作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:29 AM
thank so much for sharing
作者: ylzk 時間: 2008-4-8 11:11 AM
发在冬天会更好些
作者: hewjerry 時間: 2008-4-8 07:08 PM
i have to do it now ^^
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